Худеем или ху....

[ОднаДома 1]

Катя даёт дельные советы, я примерно такой плана питания придерживалась - 8 см бёдер за 3 недели. Добавлю, если перекусывать не хо, просто выпить стакан горячего овощного бульона без соли в перерывах между основными приёмами пищи. К бульону можно добавить овощ или 2-3 грецких ореха. Вот рецепт супа , им отлично ужинать или к обеду, сытный и полезный. И ещё- кабачки можно заменять либо тыквой, либо цветной капустой, либо брокколи по желанию. Я, чтоб не готовить каждый день, эти супы замораживаю порциями в пакетиках- вкус не меняется.

 

Суп-пюре из кабачков - 300 гр.

 

На 2-3 порции:

- 3 средних кабачка

- четверть клубня фенхеля (можно заменить сельдереем)

- половина стебля лука порея (белая часть)

- 750мл овощного бульона

- оливковое масло, свежемолотый черный перец, любимая зелень для украшения.

 

Нарезаем фенхель и порей и притушиваем в столовой ложке оливкового масла. Добавляем нарезанные средними кусочками кабачки. Все тушим минут пять.Доливаем стакан бульона и тушим на небольшом огне минут десять.Перчим. Ждем еще пять минут, затем отправляем в блендер. Разбавляем бульоном до той консистенции, что нам нравится.

 

А для детокса- по утрам стакан горячкй воды с соком половинки лимона, не такая уж и бяка, как может показатся, прочтя.

А пуховской силе воли можно позавидовать , так взялся за себя и лавное, продолжает в том же духе.

 

[Pooh 1]

Лучше , сейчас себя ограничит в чем то!

Чем потом себя ограничить в жизни и других удовольствиях!

Я!

[Katya 0]

Пух - если не есть, то, конечно, похудеешь, кто ж спорит. Начнете нормально питаться - тоже похудеете, но уже всерьез и надолго. Очень не хотелось бы, чтобы Вы повторили опыт когда-то полных, потом похудевших, а потом снова располневших товарищей! Такое случается часто, если не играть по правилам нашей природы. А у организма память хорошая - будете его всячески ублажать, результаты не заставят долго ждать.

Зачем же повторять ошибки других?

[zija 574]

Pooh, у вас есть пес, может быть шло ходить с ним на "cvičiště". Будут две мухи одной раной - пес будет счастлив, вы убегаетесь до "немогу", и ко всему прочему получите воспитанного пса.

[Pooh 1]

Ха ха ха ха ха..... я под столом.......

( Я понимаю, что не знали... но я под столом .... )

куда простите с ней ходить ?

Да и тем более, она пиво любит больше

 

[Rusin 0]

Pooh, да, со псом шутка получилась!

[zija 574]

Да, промашка вышла!

[Katrin 1]

А еще говорят, что собаки похожи на своих хозяев .

[ksenya 0]

Ничего не поделаешь, Pooh, придется вам в оздоровительных целях завести еще какого-нибудь мастифа.

 

Пользуюсь ротвейлеро-тренажером, рекомендую. Проблем с лишним весом у меня нет, скорее у него - весит больше меня килограмм на 10. Спортивная ходьба каждый день - это само собой, дополнительный бонус - сильные руки, накачанные в процессе удерживания пса на поводке и оттаскивания от склочных собратьев.

 

А по теме - не пробовали пользоваться при тренировках для усиленного сбрасывания веса специальными штанами вроде водолазных? У нас в аптеках такие продаются, и не только штаны, еще пояса и что-то вроде топов. В них шибко сильно потеется, у нас на аэробике половина девушек в таких шортах-бриджах-брюках, говорят, что вещь хорошая. У меня тоже на форс-мажорный случай обзаведения лишними тремя килограммами такие есть, хотя с трудом нашла на свой размер )). И муж рассказывает, что у них в спортзале мужчины немаленьких комплекций тоже в чем-то подобном, водолазообразном, ходят.

 

p.s. Я не знаю ничего про возможный вред для здоровья при использования таких штанов, тем более при вашем весе.

[Katya 0]

Не надо термокостюм - это огромная, опасная нагрузка на сердце, тепло должно выходить.

[ksenya 0]

Katya, и даже при часовой тренировке, и то не каждый день, и даже здоровым людям такое противопоказано? Тренер наш (по степ-аэробике) ничего против термо-шорт не имеет, большинство дам как раз эту часть тела умешьшить хотят ). Там, в штанах внутри какая-то подкладка из х/б, которая впитывает пот, не просто одна резина. Целый день, естественно, не походишь в них.

[Katya 0]

ksenya, термокостюм лучше не использовать, так как тепло должно выходить наружу для нормальной работы сердца - нагрузки все-таки серьезные и так.

Пот тоже должен выходить наружу, застаивание его на коже, да и еще и при высокой температуре, чревато кожными проблемами.

Вам же в сауне не советовали гантели потягать или попрыгать со скакалкой? Так можно и до инфаркта доскакаться. Чем выше температура, тем выше пульс - тем интенсивнее работает сердце.

P.S. И инструкторша ваша должна бы знать, что локально жир не убирается - ни с бедер, ни с живота, ни откуда бы то ни было. Жир - один на все тело и уходит скопом. Это грустно, наверное, сознавать - а то так просто кажется: надел термоштаны - и бедра худеют. Покачал пресс - и с живота жирок уходит.

[ksenya 0]

Не, инструкторша просто ничего не имеет против ношения термо-штанов на ее тренировках, а насчет локального сжигания жира она ничего такого не говорила. Она "по-старинке" ) просто повторяет нам каждый раз мантру - не забывайте про питание, за три часа до тренировки и три часа после - ничего не кушайте, на выходных не переедайте. Эх, ну мы и отвечаем, что про питание-то мы никогда не забываем, а жаль... Да, на ней-то самой лишнего веса и целлюлита днем с огнем не сыскать ). Хочешь похудеть - устройся работать тренером ).

[Katya 0]

Ага, вот именно что по старинке. Не есть целых 6 часов, в перерыве час прыгать как заяц, в термоштанах. Если она грамотный инструктор, должна бы дамам разъяснить, почему они со своими штанами бедра не похудеют, да и еще здоровью навредят. До тренировки надо обязательно подкрепиться, после тренировки - тоже, немного и зависит от типа тренировки. Если вы еще и мыщцы прокачиваете на шейпинге, то они под действием кортизола разрушаются, им нужен инсулин, при чем сразу же, иначе мышцы сожгутся. И так далее.

[ksenya 0]

Ну совсем напугали, как дальше жить-то

Не-едения до тренировки в течение трех часов я придерживаюсь, так как в противном случае меня может и стошнить во время занятия (извиняюсь), и голова заболеть. Тренировка 1час 20мин., из них прыжков на платформе 20-30 минут, и трех часов не-едения после я не придерживаюсь, так как собсно и не худею, мне не нужно. Мышцы маленькими гантелями подкачиваем тоже, результаты просто отличные, хожу уже несколько лет, не постоянно, конечно, а с перерывами. Где надо, подтягивается, где надо - подкачивается, ничего еще не отвалилось. О противопоказаниях против степ-аэробики предупреждаются все, но не все, вообще-то и выдержать такую интенсивность могут. Просто пробуют, слишком тяжело - уходят, на йогу или аква-аэробику. У кого как организм требует. Мой требует суперинтенсивного скакания до седьмого пота.