Худеем или ху....

[Sana 0]

на своем "похудательном" опыте заметила некоторые закономерности:

1. когда достигаю "плато" - т.е когда останавливается вес во время похудения - стоит только устроить хороший сытный ужин и тогда ... не поверите, но вес начинает вновь снижаться!

2. если тупо ограничиваю себя в еде - не худею, или худею с огромным трудом. Все таки я за регулярное питание - сытные завтраки, полезные обеды (типа раздельное питание) и "похудательные" ужины (творожок, фрукты...)

 

автору темы советую обратить внимание на систему "минус 60", можно поискать в интернете - например тут http://forum.say7.info/forum114.html

 

[Subudaj 27]

Ежели фенотип с генотипом дружат в "полную" сторону - себя мучить б/п...

[Knopik 36]

Pooh, посмотрите на Prima TV - Jste to, co jíte.

Хорошие вещи говорят, наглядно и доходчиво.

[Guest Ket_za_rulem]

Это та передача где прозвучала фразочка, что именно большой вес "убивает мужчину как мужчину"?

Как долго убивает, не сказали?

 

 

Рекомендую почитать местный журнал "Диета". Выходит ежемесячно, дают любопытную информацию о продуктах, витаминах и пр., могущем помость с похудением и, что немаловажно, вполне приличные рецепты блюд, с указанием калорийности.

 

 

Не могу найти, может быть кто-то подскажет, как расчитать пульс, при котором происходит максимальное сжигание жиров (до определенного уровня не сжигается, после этого уровня - вредит сердцу).

[Einshtein 0]

P.S. Сегодня сел на разгрузочную неделю.. попробую продержатся на яблоках !

Всем кто поможет и подскажет что и как, буду очень благодарен !

Только на яблоках?! Вот это извращение!

Главное, не уподобиться:

Видел подобное чучело в Праге на улице... чуть от охватившего меня ужаса не помИр!

[ulka 0]

Не могу найти, может быть кто-то подскажет, как расчитать пульс, при котором происходит максимальное сжигание жиров (до определенного уровня не сжигается, после этого уровня - вредит сердцу).

Ищите порог анаэробного обмена (ПАНО).

Только не уверена, есть ли какой-то подручный способ его расчитать.

[accounter 0]

Катя , поверьте, в возрасте за 35+ планку 142 в мин для нормального человека лучше не переходить. В молодости бегал и на 185, сейчас реально жалко мотор. Лучше регулярно на 120-130, и то не сразу, а постепенно, до часа, 3-5 раз в неделю максимум.

[DiLady 131]

Не могу найти, может быть кто-то подскажет, как расчитать пульс, при котором происходит максимальное сжигание жиров (до определенного уровня не сжигается, после этого уровня - вредит сердцу).

 

Kalkulátor tepové frekvence

 

Hubněte podle tepových zón

 

Výpočet ideální intenzity cvičení

 

JAK SI ZLEPŠIT KONDICI POHYBEM

 

Chci už po desáté začít s nadváhou bojovat, co mám dělat?

[RostOk 0]

много раз пробовал худеть, могу сказать, на своем и не только печальном опыте, что ни в коем случае нельзя делать:

- резко менять свой рацион (любые переходы на низкокалорийные, безмясные диеты приводят организм в шок, который вернет все как было при любой возможности);

- ограничивать себя в воде

- заниматься чем-то, что не приносит удовольствия

- изнурять себя тренировками

 

Могу сказать что помогало хорошо:

- вкусная и здоровая пища, соглашусь с рекомендациями об азии - сбросил за 3 недели почти 7 кило, съедая много всего и без остановки в любое время суток

- раздельное питание, не экспериментировать и не насиловать себя, а взять хорошие рецепты и ввести в систему

- пароварка - великая весчЬ!!!

- много ходьбы

 

 

Забыл: хорошо купить пульсомер, недорогой - Сигму например и ходить с ним.

[Katrin 1]

Не надо себя мучить, как нагрузками, так и голодом. Минус 60 - отличная система. Есть книжка Мирмановой для мужчин. Удачи Вам!

 

[Pooh 1]

Не надо себя мучить, как нагрузками, так и голодом. Минус 60 - отличная система. Есть книжка Мирмановой для мужчин. Удачи Вам!

Вы эту "воду" читали ?

 

P.S> 159.5

[Katrin 1]

Вы эту "воду" читали ?

 

P.S> 159.5

 

А почему "воду"? Ну пишет человек о себе и о своем опыте, и хорошо пишет. А результат налицо. Впрочем, Ваше право выбирать себе способ самоистязания.

 

[Pooh 1]

А почему "воду"? Ну пишет человек о себе и о своем опыте, и хорошо пишет. А результат налицо. Впрочем, Ваше право выбирать себе способ самоистязания.

а кто сказал самоистезать ? или з разгрузочных дня - это ужас....

Вот именно, что человек пишет о СЕБЕ !!! А о своей программе только воду....

Да там есть , действительно неплохие результаты.. но что бы понять, что делать, надо прочитать кучу воды !!!

Ибо , она решила делать на этом деньги....

Вместо простой помощи людям....

[GFM 0]

Я за собой заметил, что сильнее всего худею, когда покупаю ведро морковки, ведро салата, несколько ведер яблок-помидор, ведро капусты и всякого мяса тучу. Этого хватает на больше чем месяц, и можно каждый раз выбирать еду нерационально, то есть, как бы внутренним чутьём. Кроме того, глядя на эти развалы еды, напрочь проходит стремление доедать до последней крошки. В результате обжираться не получается.

 

Насколько я понимаю - мой организм просто пользуется случаем указать что именно ему сейчас нужно сьесть, и я избегаю лишнего потребления.

 

Естественно, я совмещаю эту радость выбора с небольшими нагрузками.

 

Хотя, может именно из-за этого регулярного праздника живота меня стабильный избыточный вес 82 кг на 172 см.

 

[accounter 0]

Вопрос- а как хранить это все целый месяц? Я не ем уже вчерашнее ( ну почти), а тут....