Худеем или ху....

[Katya]

Katya, из вашего меню надо убрать как минимум рис и картофель, ибо крахмал, и зменить всевозможной томленой капустой, кабачками.

Рис и картофель - источники медленных углеводов, убрав их, получится недобор. Капуста, кабачки, брокколи - это фиброуглеводы, которые также необходимы. Паста, рис, картофель, хлеб желательны в недельном рационе, но без фанатизма. Вообще, чем разнообразнее меню, тем счастливее наш организм.

[Jin]

Это где такая сказка?

На Черном Мосту +26 - плыву и мерзну, только сауна и спасает.

значит надо плыть быстрее

 

На Радлицкой вода +29 уже которую неделю.

[Kevin]

Могу предложить полную теорию питания и обмена веществ - Ар Эддар - Трактат о питании - книжка на 152 листа в PDF формате. просмотр онлайн, можете и скачать.

 

[Doktor Pinderschloss]

И еще...Это важно!!! Старайтесь меньше употреблять соленую пищу и соль . Она задерживает жидкость в организме. А Вы и так пьете много...больше 3 литров в сутки.

[vjashlav]

У меня было 75/176, а потом разболтался и потихоньку набрал 108. Перечитал десятки книжек, перепробовал сотни диет, сначала немного идёт вниз, а потом снова восстанавливается. И вот где то полгода назад вычитал, что очень эффективно для веса и здоровья перейти на постоянный японский образ питания, который отличается простотой и полностью снабжает организм всеми необходимыми составляющими. Японцы в среднем сьедают в день около 200 гр. отварного риса (около 650ккал), 200гр. овощей (до 100 ккал- около 5 помидоров) 200 гр. фруктов(до 150ккал.-3-4 яблока) и 150 гр. рыбы. В общем в день получается около 1000 ккал, что даёт возможность организму постепенно, в течение 4-12 месяцев приходить "в себя". Есть нужно через 2 часа две-три ложки риса и 1-2 средних помидора или 1 яблоко, В обед кусочек рыбки, но не жареной (как я делаю, могу написать). Пить неограниченно. Естественно больше ничего, ну можно 2-3 орешка в день и т.п. Супер помогло мне! Если заинтересует, моу более подробно написать как варить рис и т.д. Успехов!

[Pooh]

Оффтоп :

Увеличил путь до офиса... с 1000 шагов до 2500... вечером попробую пройти до дома около 3000 шагов

Ходить - проблем нет.... но после 2500 подняться на 5 этаж.... было тяжковато :-) до 4рого - без проблем дошел... а последний этаж... выбил малек

 

 

Насчет питания....

Я могу "понаглеть малек " ? и попросить кого-нить, составить мне "меню". Я не ленивый, но у меня реально не хватает фантазии. ( ЧЕСТНО )

[Леля]

Pooh, никогда не приходило в голову, что твой вес и есть твоя индивидуальная норма?То есть чувствуешь в этом весе себя хорошо?

[Conejito]

но после 2500 подняться на 5 этаж.... было тяжковато :-) до 4рого - без проблем дошел... а последний этаж... выбил малек

Леля, это не может быть нормой, согласись.

[Pooh]

Pooh, никогда не приходило в голову, что твой вес и есть твоя индивидуальная норма?То есть чувствуешь в этом весе себя хорошо?

Гммммм.... интересная мысль.... но я хочу быть стройнее !!!! Реально хочу !!!!

 

Я не хочу , стоять в бассейне и думать.. могу ли я съехать с тобогана, или сломаю его ?

Я хочу получать больше удовольствий, которые мне , на данный момент не доступны....

Я хочу покупать , машины.. какие мне нравятся.. а не в какие я влезу....

Я стал испытывать проблемы... со своим любимым винд серфингом... ибо доска.. тупо уходит под воду ДАЖЕ САМАЯ БОЛЬШАЯ !!!

Мне не стыдно это все говорить.. я хочу все это исправить ! ОЧЕНЬ !

и этих хочу.. очень много.....

[Katya]

Pooh, если хотите, напишите свои вес, рост, объемы, я могу поинтересоваться завтра у своего тренера, он специалист по похуданию и специальному питанию. Кстати, может, купить абонемент в зал и воспользоваться помощью личного тренера? Это серьезная статья расходов, ну так сэкономите на пиве и свином колене.

[Pooh]

Pooh, если хотите, напишите свои вес, рост, объемы, я могу поинтересоваться затра у своего тренера, он специалист по похуданию и специальному питанию. Кстати, может, купить абонемент в зал и воспользоваться помощью личного тренера? Это серьезная статья расходов, ну так сэкономите на пиве и свином колене.

Я не хожу по ресторанам И так экономлю....

Можно пойти и в зал... но к сожалению.. мой график - практически не дает на это возможности......

Рост 193, вес на сегодня 162.4

Все остальные обьемы, отпишу вечером.. я щаз в офисе

[DiLady]

Pooh, как ни прискорбно, но у вас ожирение III (самой высокой) степени ( BMI > 40 Obezita(брошюра VZP) ).

Посему не лишним бы было обратиться к врачам-специалистам. Некоторые советуют:

Odborné ambulance 3. interní kliniky (v budově Fakultní polikliniky, Karlovo nám. 32, 1. patro, budova A)

 

Obezitologie:

 

objednává sestra na tel.: 22496 6693, -6455, -6694*

 

MUDr. Housová J., Ph.D. pátek 12 – 15 hod.

 

MUDr. Matoulek M., Ph.D. středa 14 – 17, pátek 13 – 16 hod.

 

MUDr. Owen Klára, Ph.D. středa 8 – 16 hod.

 

MUDr. Stránská Z. středa 14 – 17 hod.

 

prim. MUDr. Sucharda P., CSc.* úterý 13 – 17, čtvrtek 13,30 – 17 hod.

 

MUDr. Svobodová Š. středa 8 – 13 hod.

 

и без направления лечащего врача.

 

 

Ну и так, кое-что:

 

Kalkulačka kalorií

Obezitologická pracoviště v ČR

[Леля]

Смотри, идея такая, очень многие перехав в Чехию набрали вес и дело не только в пиве, сардельках и хлебичках, здесь другая вода и другая еда, например нет йода, жители прибрежной морской полосы всегда стройнее тех кто живет на глубоком континенте. И потом чешский повар пихает везде немеренно жира, незаментно этот жир съедаешь.

Потом я категорически против больших экстримальных нагрузок, чай не мальчик.

Как говориться с дуру можно и ейнк сломать.

Могу привести себя в пример для наглядности: лет 7-9 назад мое сердце позволяло мне пахать и надрываться на корте, на работе ( ну так 280 рабочих часов в месяц), в тренажерке, так что сорвала связочный апарат, травмы, опухшие суставы, лечение и всякая дрянь. Сейчас я все нагрузки строго дозирую, щажу себя, категоричеки не надрываюсь, потому как это вредно! Всегда себя слушаю хватит или могу еще. Мне кажется это для пацанов сопливых>>>> докажи, что ты мужчина! Рискуя своим здоровьем что ли?

Я бы тебе очень посоветовала сбрасывать вес с врачом. Потому как существуют перепараты, снижающие чувство голода, повышающие активность, плюс мочегонное, но это наркотики группы Б, со всеми вытекающими , то есть привыкание, синдром отмены, необходимость увеличивать дозу. Эти таблетуски можно пить строго под наблюдением врача и показаны они как раз в твоей ситуации, а не когда барышня хочет сбросить 3-5 кг. Состав одинаковый с экстази, даже кино где-то было, там мама худеет, а сын на таких же сидит, гиперактвность у них одинаковая .

Потом при диетах садиться печень, потому как при голоде гликоген организм начинает брать из печени, то есть жрет сам себя, поэтому у многих профиков от спорта с печенью проблемы, а не потому что запивают. Потому еще подчеркну... лучше в какой-нибудь клинике ( может там и другой метод будет , а не тот о котором я пишу), где за три недели и под присмотром сбросишь вес, а остальное добить самому.

[Pooh]

Pooh, как ни прискорбно, но у вас ожирение III (самой высокой) степени ( BMI > 40 Obezita(брошюра VZP) ).

Посему не лишним бы было обратиться к врачам-специалистам. Некоторые советуют:

Я к сожалению не в Праге, но попробую туда записаться и смотаться....

 

 

Смотри, идея такая, очень многие перехав в Чехию набрали вес и дело не только в пиве, сардельках и хлебичках, здесь другая вода и другая еда, например нет йода, жители прибрежной морской полосы всегда стройнее тех кто живет на глубоком континенте. И потом чешский повар пихает везде немеренно жира, незаментно этот жир съедаешь.

Потом я категорически против больших экстримальных нагрузок, чай не мальчик.

Как говориться с дуру можно и ейнк сломать.

Могу привести себя в пример для наглядности: лет 7-9 назад мое сердце позволяло мне пахать и надрываться на корте, на работе ( ну так 280 рабочих часов в месяц), в тренажерке, так что сорвала связочный апарат, травмы, опухшие суставы, лечение и всякая дрянь. Сейчас я все нагрузки строго дозирую, щажу себя, категоричеки не надрываюсь, потому как это вредно! Всегда себя слушаю хватит или могу еще. Мне кажется это для пацанов сопливых>>>> докажи, что ты мужчина! Рискуя своим здоровьем что ли?

Я бы тебе очень посоветовала сбрасывать вес с врачом. Потому как существуют перепараты, снижающие чувство голода, повышающие активность, плюс мочегонное, но это наркотики группы Б, со всеми вытекающими , то есть привыкание, синдром отмены, необходимость увеличивать дозу. Эти таблетуски можно пить строго под наблюдением врача и показаны они как раз в твоей ситуации, а не когда барышня хочет сбросить 3-5 кг. Состав одинаковый с экстази, даже кино где-то было, там мама худеет, а сын на таких же сидит, гиперактвность у них одинаковая .

Потом при диетах садиться печень, потому как при голоде гликоген организм начинает брать из печени, то есть жрет сам себя, поэтому у многих профиков от спорта с печенью проблемы, а не потому что запивают. Потому еще подчеркну... лучше в какой-нибудь клинике ( может там и другой метод будет , а не тот о котором я пишу), где за три недели и под присмотром сбросишь вес, а остальное добить самому.

Лель, дык я не против сбрасывать с врачом, подскажи толкового ?!

 

P.S. Если что страховка ВЗП имеется

[DiLady]

Я к сожалению не в Праге

Попробуйте тогда тут поискать что-то поближе.