Katya Posted November 10, 2009 Report Posted November 10, 2009 Я б тоже Но у меня шоколадная завиимость Ну, например, конкретное меню без или-или: Хлопья с молоком или кефиром, банан, кофе на завтрак. Творог с хлебом на перекус. Фруктик. Паста с тунцом и салат на обед. Гречка и рыба на полдник. Курица и салат на ужин. Разве это много? Горький шоколад не навредит. Можно творог с фруктами или ягодами, тогда сахар не будет так быстро поступать в кровь, провоцируя выброс инсулина, что ведет к образованию подкожного жирка.
Satenik Posted November 10, 2009 Report Posted November 10, 2009 Сатеник, я Вас вчера видела на фото - Вы прекрасная худенькая женщина, у Пуха поболее будет веса. У меня в 20 лет был целлюлит от колен до талии. Сейчас его найдет только ищущий...
vltava Posted November 10, 2009 Report Posted November 10, 2009 Все рецепты на снижение веса уже в эфире, от себя добавлю, если есть финансы и нет противопоказаний, то вам поможет и серия общих массажей у не ленивого массажиста, через день по 60-120 мин. На себе проверенно :-)
Pooh Posted November 10, 2009 Author Report Posted November 10, 2009 Гмммм малек оффтопа.... Вчера весь день только пил воду, чай и ел яблоки ( около килограмма с копейками ) Сегодня : Вес - 162.4 Давление 126/80 Пульс - 58 . Самочувствие - отличное P.S. Чувство голода, реально не испытываю.... когда хотел есть, ел яблоко .
Satenik Posted November 10, 2009 Report Posted November 10, 2009 Если обмен веществ не нарушен, то правило простое - сожранное должно быть утилизовано. Неутилизованное уходит в жир во всех местах, кроме единственно нужных. Тем, кто живет сидя приходится или голодать, или искусственно тратить (фитнес и пр.приблуды).
GFM Posted November 10, 2009 Report Posted November 10, 2009 P.S. В Плане тренировок, могу каждый день использовать вот енто чудо ( ибо стоит в соседней комнате ) Чудо - классное, только оно может не дать того обьёма аэробной нагрузки, при которой начнёт сжигаться жир. К этому чуду хорошо бы ещё велотренажёр. Только нужно не забывать на тренажёре больше пить (1 литр в час) и держать высокую частоту педалирования (каденс).
Katya Posted November 10, 2009 Report Posted November 10, 2009 Гмммм малек оффтопа.... Вчера весь день только пил воду, чай и ел яблоки ( около килограмма с копейками ) Сегодня : Вес - 162.4 Давление 126/80 Пульс - 58 . Самочувствие - отличное P.S. Чувство голода, реально не испытываю.... когда хотел есть, ел яблоко . Pooh, я не профессионал, но прочитала множество литературы на эту тему, поэтому позволю себе комментарий. При замедлении метаболизма в какой-то момент пропадает чувство голода, есть хочется в лучшем случае к обеду. Это чревато болячками, конкретно гастритами. Выражаясь просто, "желудок ест сам себя". Но вы же не будете всю жизнь питаться яблоками? Как только съедите что-нибудь нормальное, организм тут же хапнет это себе про запас, избавиться от которого будет гораздо сложнее. Похудение начинается, когда восстанавливается и разгоняется обмен веществ - тогда тело самостоятельно сжигает жир, белок идет на строение мышц, витамины и прочие полезные вещества питают клетки и т.д. Организм знает, что голодом его не морят, вовремя дают поесть, поэтому с радостью отдает излишки жира. Эти излишки неестественны для человека, поэтому при определенных условиях (правильное питание и физическая активность) тело автоматически стройнеет и оздороваливается. Еда - одно из наслаждений жизни, зачем же себя этого лишать? Надо пытаться наладить свой рацион, а не морить себя яблоками. К тому же, у яблок повышенная кислотность + сахар, вымещающий гормон, который отвечает за жировые отложения.
accounter Posted November 10, 2009 Report Posted November 10, 2009 Про тренажер вело- +1, но только надо крутить до того момента когда пот начитает с лица интенсивно капать, у меня это происходит на 10-12 мин. М после этого поддерживая темп, покрутить еще мин 15-20.
Guest Ket_za_rulem Posted November 10, 2009 Report Posted November 10, 2009 в местных бассейнах +28..+30 - реально жарко Это где такая сказка? На Черном Мосту +26 - плыву и мерзну, только сауна и спасает.
Pooh Posted November 10, 2009 Author Report Posted November 10, 2009 Цитата(Doktor Pinderschloss @ 9 Nov 2009, 22:33) * Сдайте кровь на сахар и липидно-жировой обмен. Проверьте гормональный фон и щитовидную железу. Готов это сделать, как это звучит по чешски никто не подскажет ? или где это можно сделать за 1 день , можно за копеечку ! P.S> Помогите плиз вот с ентим... как енто по чешски (правильно врачу) сказать ?
accounter Posted November 10, 2009 Report Posted November 10, 2009 Иди на прием, для начала, к врачу- диабетологу, т.к. с твоим весом большой риск возникновения диабета, он должен все сделать, послать на анализы и к спецам.
Pooh Posted November 10, 2009 Author Report Posted November 10, 2009 Иди на прием, для начала, к врачу- диабетологу, т.к. с твоим весом большой риск возникновения диабета, он должен все сделать, послать на анализы и к спецам. Приянто .. сходим.... но тьфу тьфу тьфу вроде не было ! ( я все понимаю, что время не стоит на месте )
ulka Posted November 10, 2009 Report Posted November 10, 2009 Katya, из вашего меню надо убрать как минимум рис и картофель, ибо крахмал, и зменить всевозможной томленой капустой, кабачками.
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now