Худеем или ху....

[Rina 0]

Отлично. Только с женщинами все проще. У нас сердце намного надежнее - половые гормоны охраняют. А с мужчинами надо аккуратнее. Беречь их надо.

Возможно.

Как-то не подумала...про то кто же на самом деле слабый пол

[Tamriko 0]

У нас сердце намного надежнее - половые гормоны охраняют.

Вот прям первый раз в жизни порадовалась за свои гормоны - хоть где-то защищают, не все норовят в сторону прыгнуть

[DianaY 0]

Сейчас в программе Здоровье как раз идет серия передач про похудение, это уже вторая "партия". В первой тоже был мужчина, у которого вес встал, они ему сделали анализ крови и обнаружилось, щас буду врать, но был пониженый уровень тестостерона (?), давно это было не помню, но наверняка можно где-то в архивах найти. Так вот они ему делали какие-то уколы, и процесс похудения опять пошел.

Pooh, хотела добавить по этой теме, вдруг заинтересуетесь. Тема программы была "Мужское здоровье". Говорилось о низком уровне гормона тестостерона, что являлось основной причиной остановки снижения веса во время диеты. Норма тестостерона 11.33 - у обследуемого был 3.0. Мужчина с объемом талии больше 94 см - это первый признак сниженного уровня тестостерона. За две недели диеты и коррекции гормона тестостерона медицинскими препаратами удалось снизить вес и объем талии. Мужчине начали колоть тестостерон. Результат - потеря 130 кг. Вот здесь можно почитать подробней и даже есть ссылки на эту передачу.

Сорри, если баян, вроде дальше эту тему никто не развил.

[Sintana 0]

Pooh, как дела?

[Pooh 1]

Добрый день... к сожалению, я не могу сказать как дела....

(пока остывает мой зеленый чай без сахара, я попытаюсь рассказать)

а случилось следующее:

Начало!

После первой недели разгрузки, я действительно скинул вес... неплохо.. Но, это нормальное явление.

Далее, я начал ходить, отказался от лифта, этому очень порадовалась наша собаня !

я дошел до отметки, где то примерно в 158-159 килограмм.

Случилось страшное !

Каждое свое утро, я стал начинать 15 минутной зарядкой (кстати, всем рекомендую), через 10 дней стало намного легче делать ее да, и само самочувствие стало еще лучше!!!

Через день, я начал делать после зарядки, небольшие физические нагрузки на своем тренажере.

и вдруг настал день Х! (хотя может и Y) , кому как удобнее.

По состоянию на 11 день моего "ХУДЕНИЯ", мой вес составлял 157.3 кг.

(я соглашусь, что со 164 до 157 - большая потеря веса за 11 дней, но! Все люди, как я прочитал, сразу теряют много.. а дальше идет уже тяжелее )

ДЕНЬ Х он же 12 день.... с утра , я сходив (простите за подробности ) в место уединения.... и освободив свой организм от ненужных в нем веществ... ( опять же извиняюсь за подробности.... )

я торжественным маршем, направился к весам. Встав на них, и подождав секунд 10, я понял что я еще не проснулся... или "каким же плохим человеком я был "! Да, да ! не смейтесь... я понял что скорее всего я еще не проснулся, сходил умылся и уже с опаской пошел к весам.

Встав на них! Я опять увидел то же самое. А именно 146 килограмм!!!! (Не ну не таким же плохим человеком я был ???? Подумал я... )

И позвал свою вторую половину, проверить мое зрение... но результат был тот же.

Я пробовал вставать на весы, перенося вес то на пятки то на мыски..... в итоге я добился разных значений в пределе 146-153 килограмма....

Сегодня 16 день, моего худения. (У меня календарик висит ) Но свой вес, я так и не могу сказать.....

Я был у нескольких друзей, и вставал на их весы которые показывают до 150 кг... меня они не показали.

 

Ну что ж.. будем ждать, когда меня покажут чужие весы :-)

P.S> Вот Вам и ТЕФАЛЬ ( Я про весы... )

P.P.S> Батарейки менял !

[Katya 0]

Pooh, а с едой как? Опасно быстрые темпы у Вас - при таких темпах теряется вода обычно. Как с едой?

[Pooh 1]

Pooh, а с едой как? Опасно быстрые темпы у Вас - при таких темпах теряется вода обычно. Как с едой?

ЕМ ! ЕМ ! и еще раз ем !

Я себя не ограничиваю... но!

я ем по расписанию

Завтрак - 8-30 - 9-30 ( как проснусь )

Обед 12-00 - 13-00 ( зависит во сколько позавтракал )

Ужин - 17-30.

 

Завтрак легкий. или яичница или творог (нежирный)

Обед - легкий овощной суп и второе из рыбки и салата или гарнира...( иногда мясо )

Ужин - салат или кефир, или рыбка со стручковой фасолью...

 

Ну я вкратце. все продукты не расписал.... но я не чувствую голода вообще, не пытаюсь себя угробить... и так далее..

К врачу ходил(терапевт)... но до диетолога еще не добрался...

[Uljana 0]

Диета (если можно так сказать) просто супер Все самое полезное и нужное. Если такой стиль питания войдет в привычку то это поможет избежать многих проблем со здоровьем в будущеи.

[Katya 0]

Гм. Я снова выскажу свое мнение, а Вы уж поступайте, как хотите. Между завтраком, обедом и ужином я бы поместила перекусы. Все-таки диетологи рекомендуют питаться каждые 3 часа, это подстегивает организм.

Т.е. если завтрак в 8.30 - перекусить желательно в 11.30, потом в 14.30 - обед, часов в 5-6 перекус, вечером в 8-9 часов - ужин. Все примерно одинаковыми порциями. Не бойтесь есть больше, для Вашего организма нужно гораздо больше топлива, выше писали - около 3 000 калорий. Ваше меню - лишь половина необходимого, на глазок.

В чем преимущества многоразового питания перед трехразовым - почитайте в интернете. 3 раза в день, никаких перекусов и после 6 не есть - это неэффективная и уже устаревшая система. До сих пор распространенная, к сожалению - из-за незнания, как работает наш организм. Завтрак должен быть плотным и насыщающим. Если с утра нет аппетита - значит, уже что-то не работает так, как должно, это свидетельствует о замедлении обмена веществ.

Смотрите, Вы едите в 17.30 последний раз, потом - в 8.30 утра, получается перерыв почти 20 часов!! Так как в эти 20 часов организм ничего не получает, он тут же тормозит все процессы. В том числе и сжигание жира.

Набор продуктов неплох, но система питания ужасна, извините уж. Я бы сделала установку в ближайшие 2-3 недели на устаканивание новых привычек.

 

 

[Katya 0]

Вдогон. Можете купить электронные весы, замеряющие процент жира, воды и сухой массы Вашего тела. А также метр для измерения объемов. Весы Вам точнее покажут, какую именно часть вашего веса вы потеряли за 11 дней - жир, или сухую массу+воду. А еще лучше периодически замеряться, ибо вес не главный показатель.

[Эрдни 0]

Завтрак должен быть плотным и насыщающим. Если с утра нет аппетита - значит, уже что-то не работает так, как должно, это свидетельствует о замедлении обмена веществ.

 

А если человек встаёт в 6:30 и уезжает на работу в 7:00? Отсутствие аппетита в такой ранний час - тоже свидетельство проблем или где?

[Katya 0]

Если поужинать в соответствующее раннему вставанию на следующий день время, захочется. Если вообще ничего не лезет (и такое бывает, организм не проснулся) - можно выпить теплой воды с лимоном или имбирем, съесть фрукт, а спустя час уже полноценно позавтракать.

Раньше я тоже просто пила кофе и ехала на работу, навино полагая, что так и надо - есть-то не хочется! К обеду так звереешь, что съедаешь вдвое больше положенного, а потом уже и до вечера ничего не хочется, тешишь себя мыслью "после 6 ни-ни". Это называется "гробить метаболизм". Как только начала нормально питаться - аппетит восстановился, и я начала и продолжаю худеть, если кому-то интересен личный опыт.

[Pooh 1]

Я готов перекусывать... но я реально не хочу! Или надо насильно впихивать в себя ???

Насчет ужина в 8-9..... я стараюсь питаться до 18-00 !

[Uljana 0]

Смотрите, Вы едите в 17.30 последний раз, потом - в 8.30 утра, получается перерыв почти 20 часов!! Так как в эти 20 часов организм ничего не получает, он тут же тормозит все процессы. В том числе и сжигание жира.

 

Перерыв составляет 15 часов. Чуть многовато не смертельно. Особенно если организм не испытывает голода. Может стоит между обедом и ужином устраивать полдник и за счет этого ужин немного отодвинется на вечер.

[Katya 0]

Я думаю, Вы просто таким образом дурите организм, а организм дурит Вас. Попробуйте питаться чаще и увидите, что есть не просто возможность "впихнуть в себя", но и еще и необходимость сделать это. Пока не попробуете, не поймете.

Про " не есть после 6" уже написала, повторяться не буду. Здоровой привычкой является ужинать за 2-3 часа до сна. Последний прием пищи - совсем легкий, например кефир иди нежирный творог. А "ужин" можете оставить на 6 часов - рыбу, мясо и салат, как Вы и делаете. Просто отличный вариант. Часов в 8 выпейте кефиру, делов-то! Организм только спасибо скажет.