Худеем или ху....

[Katya 0]

Попробуйте наоборот - есть ДО тренировки, а после пару часов воздерживаться, судя по всему, тренировка у вас чистое кардио. Если с пустым желудком будете скакать, будут сжигаться в первую очередь мышцы. Например, кефир или молоко с мюсли не тяжелая еда, но даст вам необходимую энергию для занятий. А в общей топке уже и жир будет жечься. После можно пить воду, а чуть позже - опять же кефир.

[Pooh 1]

Для тех, кто в "ТЕМЕ"

 

Вес: Могу предполагать.... что около 155... Почему ?

 

Да, потому, что я купил вторые весы! И встал на них обоих! 84 + 71=155 .. буду пока считать так... а как еще ?

[ksenya 0]

Если с пустым желудком будете скакать, будут сжигаться в первую очередь мышцы. Например, кефир или молоко с мюсли не тяжелая еда, но даст вам необходимую энергию для занятий. А в общей топке уже и жир будет жечься. После можно пить воду, а чуть позже - опять же кефир.

 

Так пробовала есть ДО тренировки за час-два, хоть и немного, но не-воз-мож-но потом прыгать, тяжело. Может, как-раз для степа оптимально три часа не-едения ДО. Во время тренировки воду пьем, немного. Мышцы у меня в порядке. Как выглядят "сожженные" мышцы?

 

pooh, извиняюсь за офф-топ.

[Katya 0]

ksenya, зависит от того, ЧТО вы съедите. Ну вот я предлагаю кефир или пол-банана, за час-полтора, если не утрясывается раньше - ладно, за 2 часа до треньки.

Соженные мышцы выглядят кучкой пепла)), а несоженные красиво выпирают в положенных местах и помогают жечь жир, бо на их поддержание уходит много энергии.

То есть, что я хочу сказать. Что степ это хорошо, конечно же, прекрасно, но даже занимаясь просто степом, вы можете гораздо эффективнее получить нужные результаты.

[ksenya 0]

Соженные мышцы выглядят кучкой пепла)), а несоженные красиво выпирают в положенных местах и помогают жечь жир, бо на их поддержание уходит много энергии.

 

И весят таки несожженные мышцы немало, хоть они и скромного размера, да? Иногда мне говорят, что я похудела, но вес все тот же... или больше...

[Katya 0]

ksenya, вы уж меня извините, но неверю я в накачанную мышечную массу степ-аэробикой. Укрепленные, подтянутые, тонизированные - да, но не увеличенные.

Моя мысль проста до неловкости - можно жечь какую-то часть мышц, а какую-то нет, а можно вообще никаких не жечь, чувствуется разница? А спорить можно бесконечно.

[ksenya 0]

Кatya, разве ж я спорю? Просто интересуюсь, так как в теории тренировок не разбиралась совершенно, да и хожу по большей части туда за такой совершенно необходимой и полезной всем вещью, как эндорфины.

 

Вы совершенно правы, на степе мышц особых не накачаешь, да мне это и не надо, это не женственно. Но какой-никакой рельеф есть, и это заметно. Фотографий в купальнике в доказательство приводить не буду, можно?

[Wandler 8]

И весят таки несожженные мышцы немало, хоть они и скромного размера, да? Иногда мне говорят, что я похудела, но вес все тот же... или больше...

Всё так и есть, мне тоже так говорят. Но было 84 кг, а стало 90-92

[Katya 0]

ksenya, чтобы накачаться до неженственности, надо лет 7 многочасовых ежедневных тренировок в качалке, при огромном калораже и всякой химии. А занятия с достаточными весами пару лет максимум превратят среднестатистическую девушку в ... нуу.. допустим, девушку на рекламной черно-белой фото, парой страниц раньше я запостила. Это для информации просто, а то тут с лишней бутылкой кефира и парой гантелей девицы в Шварценеггеров превратиться боятся.

Фото не надо - если вы довольны и вас все устраивает, это просто полный гуд. Вот если у кого есть цель какая, лучше все-таки разобраться, что они делают и почему. Пух вон похудеть хочет, а со своими 150 кг на супчиках сидит. Ну да ладно.

[ksenya 0]

Про боязнь превратиться в Шварценегера это громко сказано. Просто я занималась в раньше и в тренажерном зале, и аква-аэробикой. С тренажерами вышел перебор (что-то у меня все быстро как-то накачивалось, а скорее, тренер не совсем правильный был, он именно с профессионально-спортивным уклоном), а с аква-аэробикой - недобор (не было удовлетворения от тренировки, так, поплескаться). А для женщин, да, аэробика - самое то, что надо, с мелкими гантельками.

[Katya 0]

С тренажерами тоже надо уметь заниматься. У женщин обычно нижняя часть хорошо и быстро прокачивается, у мужчин наоборот - верх. Все накачанное можно потом утрясти и усушить, чтобы добиться стройности и рельефа. Убеждать никого в полезности силовых не буду, не мое это дело. Я вот жму ногами лежа 50 кг, приседаю со штангой почти 40 кг, и ничего, худая.

Просто полезность для женщин гантельки в 1 кг - это миф. С другой стороны, гантелька все же лучше, чем ничего. Ну а штанга лучше, чем гантелька))

[Sana 0]

С тренажерами тоже надо уметь заниматься. У женщин обычно нижняя часть хорошо и быстро прокачивается, у мужчин наоборот - верх. Все накачанное можно потом утрясти и усушить, чтобы добиться стройности и рельефа. Убеждать никого в полезности силовых не буду, не мое это дело. Я вот жму ногами лежа 50 кг, приседаю со штангой почти 40 кг, и ничего, худая.

Просто полезность для женщин гантельки в 1 кг - это миф. С другой стороны, гантелька все же лучше, чем ничего. Ну а штанга лучше, чем гантелька))

 

У меня тоже вопросик есть: занимаюсь аэробикой (на работе обязаловка) дважды в неделю - по часу -полтора. Кроме этого не ем после 18,00 и стараюсь каждый день ходить хотя бы 1 час.

У меня две проблемки:

1. вес встал и стоит. никак не могу сдвинуть в смысле - вниз)

2. ноги. мне нужно их сделать хотя бы в два раза стройнее - верхнюю часть

 

что посоветуете ?

 

[Nya 0]

Как с бегом по утрам? 15 мин. на голодный желудок полезно более, чем час в фитнесе!

[Sana 0]

Как с бегом по утрам? 15 мин. на голодный желудок полезно более, чем час в фитнесе!

если это мне- то бег исключается

15 лет пытаюсь научиться - не получается( у меня начинает рвать ногу ниже коленей спереди (ровно посредине между коленями и стопой)

[Katya 0]

Sana, вес стоит, потому что с 6 вечера до утра организм офигевает, почему это его не кормят, когда хочется, и старается держать съеденное про запас. Если наступило плато, надо менять систему. Либо тренировки, либо питание. Если нагрузки одни и те же в течение долгого времени, то прогресса не будет. Хотите дальше худеть - либо увеличьте нагрузки, либо отрегулируйте питание.