Худеем или ху....

[Rina 0]

Pooh

То что встал вес,это последствия Поста,организм понизил обмен веществ.

Плато-каждый худеющий с этим сталкивался. Многие как раз на этом ломаются,махают руками и возвращаются к привычному ритму жизни.

Через какое-то время спохватываются и опять.Причем каждый раз организм обмануть всё тяжелее.

При таком весе обычно первые 20-30 кг уходят достаточно легко,а вот потом придется попотеть .

Главное не сдавайтесь.

Я видела фото вашего тренажера-это не то что нужно.

Вам необходимы кардио нагрузки-аэробные,но никак не силовые.Вы и так на себе достаточно веса тягаете,чтоб ещё нагрузиться...

Усиленное сжигание жира происходит именно на повышенном пульсе.

Кроме того сжигание жира начинается не сразу,а минут через 20 от начала тренировки.

Так-что полчаса это минимум .

Бег вам на самом деле сейчас противопоказан,но есть вот такой тренажер,который щадит суставы

Элипсоид(эллиптический тренажер)

Имитирует бег на лыжах,так что в отличие от беговой дорожки,работают все группы мышц.

Очень рекомендую.

 

Теперь о еде.Начните считать калории!

Есть очень удобный сайт http://www.dietaonline.ru/

Удобен в первую очередь как планировщик питания-дает отслеживать калории.

Есть куча полезных статей и тренинги он-лайн(фитнес).

Есть ежедневник и возможность делать контрольные замеры,потом по графикам видеть результаты.

Вобщем лучше любой диеты.

Тоже рекомендую.

 

И не забудьте витамины ! иногда из-за недостатка того или иного элемента происходят срывы...и жор

 

 

Зы. К сайтам и продажам элипсоидов,витаминов и сайтам отношения не имею,но вполне успешно пользовалась всем перечисленным.

С помощью сайта скинула 10 кг,вес не возвращается.Но худеется конечно дольше,чем на диете...да только в отличие от голодовок,обмен веществ не сходит с ума.

На данный момент осталось скинуть ещё столько же.

 

Несколько лет назад(а точнее-6) худела за 2.5мес на 20 кг.

Каждый час пробегала(сначала проходила,ибо через минуту начинала загибаться..с отдышками,сердцебиениями,т.к я совсем не спортивный человек)километр .В день выходило 12-14км. 5 дней в неделю.

Ела строго по расписанию.

А потом дура обленилась и уселась хомячить перед компом...результат на лиЦЦо

Теперь вот назад к истокам .

Считаю калории и бегаю.

 

[Katya 0]

Теперь вот назад к истокам .

Считаю калории и бегаю.

Rina, для эффективности попробуйте бегать с ускорениями - такой интервальный бег особенно эффективен для жиросжигания. При постоянной равномерной длительной аэробной нагрузке организм "привыкает" и хуже отдает накопленное, даже наоброт еще больше накапливает. С помощью интервалов его можно обмануть. Говорят, что гораздо полезнее побегать 20 минут с ускорениями, чем трястись 40-50 минут в одинаковом темпе. 30-секудные ускорения до максимума, затем выравнивание дыхания и пульса (ходьба или легкий бег) и т.д. чередуются между собой.

[ulka 0]

Эффективными считаются тренировки на грани ПАНО (порога анаэробного обмена). При постоянных аэробных тренировках уровень ПАНО повышается, поэтому необходимо либо увеличивать интенсивность нагрузок либо продолжительность занятий в зависимости от целей.

[Тень 0]

Вы меня извините, конечно, но чтобы похудеть, надо меньше есть.

У меня был лет 15 назад такой период, когда я просто не могла ничего есть. Похудела на 20 кг за два месяца. Ни о каких физических нагрузках и речи не шло - я бы просто потеряла сознание во время занятий.

Чтобы коньки не отбросить, пила яблочный и морковный соки (витамины), и воду с сахаром (калории).

Зарядка, спорт, тренажеры, низкокалорийное питание и т.д. - это всего лишь приятное времяпрепровождение, но, чтобы похудеть, надо просто не жрать. ИМХО.

[Tamriko 0]

Ага а потом лечить по очереди желудок, печень и прочая

[Katya 0]

Тень, а где они сейчас, ваши 20 кг?

[Тень 0]

Так я же не предлагаю не есть совсем. На пару вёдер меньше - и вы себя не узнаете)))

Мне не пришлось тогда ничего лечить. В течение полугода питание пришло в норму.

 

Тень, а где они сейчас, ваши 20 кг?

Я их благополучно набрала и стала весить 65 кг при росте 163см)

[Katya 0]

Можно весить 70 кг и иметь подтянутую фигуру, и 50 кг с обвисшими мышцами и целлюлитом, это-то, надеюсь, ни для кого не секрет. Недоумеваю по поводу отрицания полезности спорта.

 

[Тень 0]

Где я отрицала полезность спорта?

Спорт нужен для поддержания в теле того самого здорового духа)

[Wandler 8]

чтобы похудеть, надо меньше есть. У меня был лет 15 назад такой период, когда я просто не могла ничего есть. Похудела на 20 кг за два месяца. Ни о каких физических нагрузках и речи не шло - я бы просто потеряла сознание во время занятий. Чтобы коньки не отбросить, пила яблочный и морковный соки (витамины), и воду с сахаром (калории). Зарядка, спорт, тренажеры, низкокалорийное питание и т.д. - это всего лишь приятное времяпрепровождение, но, чтобы похудеть, надо просто не жрать

Прально! Ваш ник получается очень в тему

 

"Ana's Last Night *

 

Lying here hungry ...

My whole body in pain ...

Should probably eat something ...

But I feel too ashamed ...

 

Starting to shiver now ...

Beginning to shake ...

God how I love this ...

How my body just aches ...

 

Got up for some cold water ...

Then to take a cold shower ...

Remind myself that soon ...

I'll be a delicate flower ...

 

Did 3 hours exercise ...

But I must do some more ...

Still got one pound to loose ...

Like the pound I lost before ...

 

Whoa, got a dizzy head rush ...

Colors dancing all around me ...

Like little tiny faerie angels ...

Wanting to set me free ...

 

Oh wow, I'm floating with them ...

Going high up in the sky ...

I finally made it! ...

To the thinness that is I ..."

 

[Katya 0]

Зарядка, спорт, тренажеры, низкокалорийное питание и т.д. - это всего лишь приятное времяпрепровождение, но, чтобы похудеть, надо просто не жрать.

Вы, наверное, просто не так выразились, а мы недопоняли.

Про воду с сахаром молчу.

[Тень 0]

Вы меня не так поняли)

Я не специально тогда худела, я не могла есть!!! А соки и воду с сахаром мне врач посоветовал, потому что так и не удалось выяснить, что же со мной тогда происходило.

[Pooh 1]

Вы меня извините, конечно, но чтобы похудеть, надо меньше есть.

У меня был лет 15 назад такой период, когда я просто не могла ничего есть. Похудела на 20 кг за два месяца. Ни о каких физических нагрузках и речи не шло - я бы просто потеряла сознание во время занятий.

Чтобы коньки не отбросить, пила яблочный и морковный соки (витамины), и воду с сахаром (калории).

Зарядка, спорт, тренажеры, низкокалорийное питание и т.д. - это всего лишь приятное времяпрепровождение, но, чтобы похудеть, надо просто не жрать. ИМХО.

Хотите я расскажу Вам что я ел, в течении данного года ?

 

Утро :

Кофе или чай....

Максимум яичница.

 

Обед :

Легкий суп... очень....

броколли, или еще какую-то парную зелень.

 

Ужин :

Салат.

 

И это не ведрами !!!

[Katya 0]

Так никто и не слышал ни о ком, кто не ел бы и поправлялся. Вот только красоты и здоровья это не принесет.

Вот выше Вандлер отметился, видели, какой стал красавчик? Макс, расскажи, сколько ведер в день ты съедаешь.

[Katya 0]

Pooh, крайне мало и плохо, на мой взгляд. Такая диета - истощение для организма, а не путь к потере веса. Практически все - простые углеводы, а это накопление сахара. Вообще нет белка в рационе, при таком режиме организьм функционировать нормально не будет. Жечь жир - это тоже работа, а где на нее взять силы? Я подозреваю, что пятый этаж для вас предельный не из-за лишнего веса, а от истощения. Расскажите потом, что доктор посоветует.

Помните, что в рационе должны присуствовать белки-жиры-углеводы, калораж мало от них зависит. Его можно снизить количеством потребляемого.

Ну, типа 100 г конфет не то же, что 100 г мяса. Вернее, 100 ккал конфет не то же самое, что 100 ккал мяса! Почему бы тогда вместо вечернего салата не съесть мяса?