Худеем или ху....

[Katya 0]

Я б тоже Но у меня шоколадная завиимость

Ну, например, конкретное меню без или-или:

 

Хлопья с молоком или кефиром, банан, кофе на завтрак.

Творог с хлебом на перекус. Фруктик.

Паста с тунцом и салат на обед.

Гречка и рыба на полдник.

Курица и салат на ужин.

 

Разве это много?

Горький шоколад не навредит. Можно творог с фруктами или ягодами, тогда сахар не будет так быстро поступать в кровь, провоцируя выброс инсулина, что ведет к образованию подкожного жирка.

 

[Satenik 1396]

Сатеник, я Вас вчера видела на фото - Вы прекрасная худенькая женщина, у Пуха поболее будет веса.

У меня в 20 лет был целлюлит от колен до талии.

Сейчас его найдет только ищущий...

[vltava 8]

Все рецепты на снижение веса уже в эфире, от себя добавлю, если есть финансы и нет противопоказаний, то вам поможет и серия общих массажей у не ленивого массажиста, через день по 60-120 мин. На себе проверенно :-)

[Pooh 1]

Гмммм малек оффтопа....

Вчера весь день только пил воду, чай и ел яблоки ( около килограмма с копейками )

 

Сегодня :

Вес - 162.4

Давление 126/80

Пульс - 58 .

 

Самочувствие - отличное

 

P.S. Чувство голода, реально не испытываю.... когда хотел есть, ел яблоко .

[Satenik 1396]

Если обмен веществ не нарушен, то правило простое - сожранное должно быть утилизовано.

Неутилизованное уходит в жир во всех местах, кроме единственно нужных.

 

Тем, кто живет сидя приходится или голодать, или искусственно тратить (фитнес и пр.приблуды).

[GFM 0]

P.S. В Плане тренировок, могу каждый день использовать вот енто чудо ( ибо стоит в соседней комнате )

 

Чудо - классное, только оно может не дать того обьёма аэробной нагрузки, при которой начнёт сжигаться жир.

К этому чуду хорошо бы ещё велотренажёр. Только нужно не забывать на тренажёре больше пить (1 литр в час) и держать высокую частоту педалирования (каденс).

[Katya 0]

Гмммм малек оффтопа....

Вчера весь день только пил воду, чай и ел яблоки ( около килограмма с копейками )

 

Сегодня :

Вес - 162.4

Давление 126/80

Пульс - 58 .

 

Самочувствие - отличное

 

P.S. Чувство голода, реально не испытываю.... когда хотел есть, ел яблоко .

Pooh, я не профессионал, но прочитала множество литературы на эту тему, поэтому позволю себе комментарий. При замедлении метаболизма в какой-то момент пропадает чувство голода, есть хочется в лучшем случае к обеду. Это чревато болячками, конкретно гастритами. Выражаясь просто, "желудок ест сам себя". Но вы же не будете всю жизнь питаться яблоками? Как только съедите что-нибудь нормальное, организм тут же хапнет это себе про запас, избавиться от которого будет гораздо сложнее. Похудение начинается, когда восстанавливается и разгоняется обмен веществ - тогда тело самостоятельно сжигает жир, белок идет на строение мышц, витамины и прочие полезные вещества питают клетки и т.д. Организм знает, что голодом его не морят, вовремя дают поесть, поэтому с радостью отдает излишки жира. Эти излишки неестественны для человека, поэтому при определенных условиях (правильное питание и физическая активность) тело автоматически стройнеет и оздороваливается. Еда - одно из наслаждений жизни, зачем же себя этого лишать? Надо пытаться наладить свой рацион, а не морить себя яблоками. К тому же, у яблок повышенная кислотность + сахар, вымещающий гормон, который отвечает за жировые отложения.

[accounter 0]

Про тренажер вело- +1, но только надо крутить до того момента когда пот начитает с лица интенсивно капать, у меня это происходит на 10-12 мин. М после этого поддерживая темп, покрутить еще мин 15-20.

 

[Guest Ket_za_rulem]

в местных бассейнах +28..+30 - реально жарко

Это где такая сказка?

На Черном Мосту +26 - плыву и мерзну, только сауна и спасает.

[Pooh 1]

Цитата(Doktor Pinderschloss @ 9 Nov 2009, 22:33) *

Сдайте кровь на сахар и липидно-жировой обмен. Проверьте гормональный фон и щитовидную железу.

 

Готов это сделать, как это звучит по чешски никто не подскажет ? или где это можно сделать за 1 день , можно за копеечку !

 

P.S> Помогите плиз вот с ентим... как енто по чешски (правильно врачу) сказать ?

[Katya 0]

Попросите krevni zkousku metabolismu.

[accounter 0]

Иди на прием, для начала, к врачу- диабетологу, т.к. с твоим весом большой риск возникновения диабета, он должен все сделать, послать на анализы и к спецам.

[Pooh 1]

Иди на прием, для начала, к врачу- диабетологу, т.к. с твоим весом большой риск возникновения диабета, он должен все сделать, послать на анализы и к спецам.

Приянто .. сходим.... но тьфу тьфу тьфу вроде не было ! ( я все понимаю, что время не стоит на месте )

[accounter 0]

Так ты идешь ради профилактики !

[ulka 0]

Katya, из вашего меню надо убрать как минимум рис и картофель, ибо крахмал, и зменить всевозможной томленой капустой, кабачками.