Достижения

[Satenik]

23 часа назад, ess сказал:

Так а связки какие ? Может я не тех подозреваю.

Сухожилие это называется, оказывается (я на русском уже лет десять не слышала все эти названия).

Короче та фигня, которая от пятки до икроножной мышцы.

[ess]

Ага, ахилл. На него и грешу. Растягиваю вставая носками на ступеньку и вывешивая пятку под весом тела вниз. Либо вставая на порожек носками и сгибая колени вперед.

Есть еще варианты ? Как долго надо себя истязать, чтоб эффект стал заметен ? Может я просто мало старался.

[GDV]

13 часов назад, Satenik сказал:

Ну сорри, я уже обещала больше не включать дурку...

Включай ее заковыристей. Примитивный юмор у нас уже в наличии. Твоего фирменного не хватает.

Маш, ты еще плаваешь, или подзабросила?

[Coolshow]

Я таки купил абонемент в фитнес-центр. Буду теперь активно себя истязать...)))

[ess]

Неееееет, о нееееет. Как ты посмел ?

Такими темпами ты и мясо начнешь кушать.

[Satenik]

20 часов назад, ess сказал:

Ага, ахилл. На него и грешу. Растягиваю вставая носками на ступеньку и вывешивая пятку под весом тела вниз. Либо вставая на порожек носками и сгибая колени вперед.

Есть еще варианты ? Как долго надо себя истязать, чтоб эффект стал заметен ? Может я просто мало старался.

В любом упражнении на растяжку главное - время.

Надо быть в этом долго, чтобы было больно все время, но при этом расслаблять конкретное место.. А когда кажется, что уже всё, п#$%ц - выдержать ещё секунд 20-30.

На ступеньке - да, то есть нет для меня, но, я так понимаю, да - для тебя....мне бы надо было стоять с штангой на плечах.

Я после плавания всегда в парной делаю так

Правда, всегда сразу двумя ногами, максимальный угол (раза в три больше, чем на картинке) и выдерживаю.

Но в основном, конечно, тяну на йоге, собака головой вниз, минут пять. У меня страшная училка, зверь какой-то.

Тянется это место долго. Но, в отличие от хамстрингов, растяжка сохраняется тоже долго.

 

[ess]

Ага вот как на картинке я тоже делал. Ок, а долго - это сколько ? Если потом выдержать еще 20-30сек, то долго - это порядка 5 минут ?

[Satenik]

8 часов назад, GDV сказал:

Маш, ты еще плаваешь, или подзабросила?

Плаваю, по 1.5 км минимум два раза в неделю. Когда есть время - 4 раза.

Но только в Подоли, есичо. Остальные жемчуг мелкий или короткие, или мелкие. И в основном после 20, я с моей работой страдаю мизантропией.

[Satenik]

51 минуту назад, ess сказал:

Ага вот как на картинке я тоже делал. Ок, а долго - это сколько ? Если потом выдержать еще 20-30сек, то долго - это порядка 5 минут ?

Я не знаю

а)твой болевой порог

б) твой психический порог

в) уровень мазохизма

г) податливость (ыыыыы) тела

д) итд

 Обычно мужики любят нахрен порваться лишь бы дотянуться до звезды))

Начни с полминуты, потом добавляй каждый раз одно и то же количество времени, например, 15 мин. Пока не дойдешь до максимума.

 

[ess]

Во мне борются три противоположности:

- фанатизм, когда я чего-то очень захочу, случается звиздец и да, могу порваться

- лень/нелюбовь монотонных и статических положений/движений.

Окей, попробую еще разок растянуть эти проклятые сухожилия, пока заряд фанатизма появился.

 

И да, спасибо !

[Satenik]

В 17. 10. 2017 в 00:35, ess сказал:

Приседать со штангой не удобно, приходится блинчики подкладывать. Нагрузка при этом, имхо, неправильно.

Да там что ни подложи - для тела все плохо.

Позвонки сдавливаются, коленки нагружаются, а если ещё не держишь линию - страдают связки у суставов (колено и тазобедренный). Я даже не знаю, что может быть хуже приседания со штангой....

Но если тебе ещё нет 40 - то тебе, скорее всего всё пох и нам, старпёрам, тебя не убедить.

[ess]

Не держишь линию - какую ?

А приседания хороши, мне ощущения нравятся.

[Satenik]

4 минуты назад, ess сказал:

Во мне борются три противоположности:

- фанатизм, когда я чего-то очень захочу, случается звиздец и да, могу порваться

- лень/нелюбовь монотонных и статических положений/движений.

Окей, попробую еще разок растянуть эти проклятые сухожилия, пока заряд фанатизма появился.

 

И да, спасибо !

Не думай, что ты исключительный... это у всех нормальных М.

У статики есть свой кайф. Но это, да, для крутых, как телом, так и психикой...

[ess]

Да, психика у меня слаба.

Как-то с женой зарубались в планку, минут 5 я простоял, потом просто надоело. Нет ничего более противного, чем статика :-)

[Satenik]

Ого. 5 мин в планке - это пипец как много, мои гимнастки больше 4 мин не делают (и то за награду), я и того меньше, хотя у меня пресс сильный.