Худеем или ху....

[аксинья 1]

Pooh, молодец!...

 

Сделай себе установку в голове, с каким весом ты хочешь себя видеть.

- Я буду летом весом 90 кг!

Лучше думай о конкретном месяце лета.

Это совсем немаловажно, это очень важно.

Думай постоянно: за завтраком, обедом и ужином, перед сном.

[Pooh 1]

Да у меня проще .... Мне надо за год ... этот ... похудеть на 30-40 килограмм ... тогда мой вес составит от 110 до 120 килограмм . Меньше мне не надо

Рост у меня 194 так что , думаю будет неплохо ... если получится !

[Karry 0]

Найти и уже начать принимать препаратики для поддержания суставов.

а что конкретно из имеющегося в ЧР?

 

[Katya 0]

Почти 16 кг за 4 месяца - хороший и стабильный результат для средне-лишнего веса. При таких показателях крайне высока вероятность закрепления результатов в будущем. Сейчас наверняка вес будет снижаться медленнее, если не подключить спорт. Поэтому для потери 30-40 кг в год по плану - бегом в спортзал! Иначе по грамму в месяц терять будешь. Про суставы - святая правда. Хорошим видом тренировки может быть интенсивная круговая тренировка с увеличением весов на все группы мышц. Обычно ее и практикуют тренеры в спортзалах, она очень тяжелая, но супер-эффективная.

[Knopik 36]

Pooh, так держать! 5

Вот это настоящий мужчина, поставил цель и разумно к ней идет. Кстати, с праздником мужским поздравляю.

Силы и терпения! Все идет хорошо.

[аксинья 1]

думаю будет неплохо ... если получится !

 

Для начала убери слово если, и думаю.

 

-Я знаю, что мой вес 110 килограмм!...

[Pooh 1]

Хех ... Эт я ..

Ну Вообщем пока вес плавает на отметке 148 - 150 кг ...

НО ! Наконец то !!! Да да да .. Я пошел в спортзал !

 

Ну и что бы не филонить ! Мои результаты ( я пока только хожу на беговой дорожке (сушусь)) можно наблюдать каждый день ( кроме выходных , пока в ритм не вошел ) вот тут

Там может сразу не показать ... Но если выбрать язык и страну , то покажет сколько я прошел(пробежал ) за "утро" на дорожке, а если нажать на километраж , то и увидить ритм тренировки ...

Вообщем , кому интересно - велком

[Pooh 1]

Доброе время суток !

Я не остановился ... а наоборот продолжаю !

Наконец то ! Я дошел до врача и сдал все анализы .... Ну особо плохого я там ничего не увидел ( и врачи то же ) ! НО !!! Сказали что малек повышен уровень глюкозы ( я всю неделю перед этим очень много ел винограда ) но не будем грешить на виноград ! мне было сказано , что если не снижу потребление жиров и сахара - в будущем возможно развитие диабета ! Так что - совмещаю диету от тренера и от врача , и перехожу на нее .

ЗЫ заодно проверил щетовидку , ибо слышал что если она не в порядке , то хрен похудеешь - вроде все ок .

 

 

В общем - дела неплохие, вес стоит примерно на том же уровне , ремень опять уменьшил и намного ( завтра постараюсь сделать фото ) , самочувствие стало реально лучше , да и стал более "живым" . Честно скажу , завтра тренировку пропущу , но причина уважительная , а потом опять вливаюсь с пятницы в ряды тружеников фитнеса.

 

Так что , это дело я не бросаю ! Тружусь ! Надеюсь что все таки приду к своим желанным результатам !

Сегодня посмотрел еще фотки участников одного шоу Американского ( щаз в Австралии начинается ) - впечатлило ! тут

[MaxS 0]

можно наблюдать каждый день ( кроме выходных , пока в ритм не вошел ) вот тут

Bigmancz ran 2 km on 24/5/2010 at 7:32 AM with a pace of 8'51"/km 05/25/10 | 10:59 PM on NikePlus

Bigmancz ran 3.38 km on 10/5/2010 at 7:29 AM with a pace of 8'53"/km

 

6km/h и 6-7км дистанцию как минимум 3 раза в неделю, сразу будет результат.

Имхо такая беготня совершенно лишняя и для сердца и суставов.

Вообще за тренировку желательно как минимум 2 часа интенсивного кардио.

[Uljana 0]

Нужно еще учитывать что вес мышц которые образуются в результате заняти - превышает вес сжигаемого жира, так что объем это очень важный показатель ну и самочувствие конечно Все получиться! Я вот сейчас кофе допиваю и тоже в спортзал иду

[Sintana 0]

Молодец, Pooh!

Так держать!

[Katya 0]

Пух, молодец!

Только непонятно немного, что ты "сушишь" на пробежках, если организм в первую очередь берет мышцы на топливо, и только потом жир.

Сушатся тогда, когда сжигается небольшое количество предварительно накачанной мускулатуры, а под шумок горят и жировые отложения, обычно сушка сопровождается низкоуглеводной диетой или углеводным чередованием. А у тебя виноград

 

 

[MaxS 0]

Нужно еще учитывать что вес мышц которые образуются в результате заняти - превышает вес сжигаемого жира.

При очень серьезных занятиях, правильном питании за 1 год можно набрать не более 10кг мышечной мыссы. И это в "вакууме". Средний показатель 2-3кг.

[Pooh 1]

Пух, молодец!

Только непонятно немного, что ты "сушишь" на пробежках, если организм в первую очередь берет мышцы на топливо, и только потом жир.

Сушатся тогда, когда сжигается небольшое количество предварительно накачанной мускулатуры, а под шумок горят и жировые отложения, обычно сушка сопровождается низкоуглеводной диетой или углеводным чередованием. А у тебя виноград

Наши тренировки с ...... ( нужные люди знают с кем ), проходят под руководством инструктора .

Беговые дорожки - сейчас пореже ..да и испольюзую я их только для кардио как и велосипед , пульс реально стал меньше при нагрузках и в спокойном состоянии ( даже врач спросила , сделав мне кардиограмму , занимаюсь ли я ! а то пульс низкий очень для неспортивного человека , образ которого я представляю ) но скоро (я по крайней мере , начну чередовать , день - дорожки , день - тренировка ). Тренировки у нас в основном аэробика , упражнения и немного тренажеров !

Бывает тренировка аэробика + тренажер + беговая дорожка , 6 циклов , вот тут - умереть можно Вначале 5 минут на дорожке на скорости 7.5 км в час , потом сет из 2-3 упражнений или тренажеров и опять на дорожку . Вот енто да ....

 

Если кому интересно ВОТ наш тренер .

[Katya 0]

Бывает тренировка аэробика + тренажер + беговая дорожка , 6 циклов , вот тут - умереть можно Вначале 5 минут на дорожке на скорости 7.5 км в час , потом сет из 2-3 упражнений или тренажеров и опять на дорожку . Вот енто да ....

А, хорошо тогда.

Помни, что для похудения обязательны силовые и аэробные тренировки, отдых и питание. Без хотя бы одной из этих составляющих процесс усложняется. Гуд лак!