Katya 0 Nahlásit příspěvěk Odesláno November 10, 2009 Katya, из вашего меню надо убрать как минимум рис и картофель, ибо крахмал, и зменить всевозможной томленой капустой, кабачками. Рис и картофель - источники медленных углеводов, убрав их, получится недобор. Капуста, кабачки, брокколи - это фиброуглеводы, которые также необходимы. Паста, рис, картофель, хлеб желательны в недельном рационе, но без фанатизма. Вообще, чем разнообразнее меню, тем счастливее наш организм. Quote Sdílet tento příspěvek Odkaz na příspěvek Sdílet na ostatní stránky
Jin 0 Nahlásit příspěvěk Odesláno November 10, 2009 Это где такая сказка? На Черном Мосту +26 - плыву и мерзну, только сауна и спасает. значит надо плыть быстрее На Радлицкой вода +29 уже которую неделю. Quote Sdílet tento příspěvek Odkaz na příspěvek Sdílet na ostatní stránky
Kevin 0 Nahlásit příspěvěk Odesláno November 10, 2009 Могу предложить полную теорию питания и обмена веществ - Ар Эддар - Трактат о питании - книжка на 152 листа в PDF формате. просмотр онлайн, можете и скачать. Quote Sdílet tento příspěvek Odkaz na příspěvek Sdílet na ostatní stránky
Doktor Pinderschloss 7 Nahlásit příspěvěk Odesláno November 10, 2009 И еще...Это важно!!! Старайтесь меньше употреблять соленую пищу и соль . Она задерживает жидкость в организме. А Вы и так пьете много...больше 3 литров в сутки. Quote Sdílet tento příspěvek Odkaz na příspěvek Sdílet na ostatní stránky
vjashlav 0 Nahlásit příspěvěk Odesláno November 10, 2009 У меня было 75/176, а потом разболтался и потихоньку набрал 108. Перечитал десятки книжек, перепробовал сотни диет, сначала немного идёт вниз, а потом снова восстанавливается. И вот где то полгода назад вычитал, что очень эффективно для веса и здоровья перейти на постоянный японский образ питания, который отличается простотой и полностью снабжает организм всеми необходимыми составляющими. Японцы в среднем сьедают в день около 200 гр. отварного риса (около 650ккал), 200гр. овощей (до 100 ккал- около 5 помидоров) 200 гр. фруктов(до 150ккал.-3-4 яблока) и 150 гр. рыбы. В общем в день получается около 1000 ккал, что даёт возможность организму постепенно, в течение 4-12 месяцев приходить "в себя". Есть нужно через 2 часа две-три ложки риса и 1-2 средних помидора или 1 яблоко, В обед кусочек рыбки, но не жареной (как я делаю, могу написать). Пить неограниченно. Естественно больше ничего, ну можно 2-3 орешка в день и т.п. Супер помогло мне! Если заинтересует, моу более подробно написать как варить рис и т.д. Успехов! Quote Sdílet tento příspěvek Odkaz na příspěvek Sdílet na ostatní stránky
Pooh 1 Nahlásit příspěvěk Odesláno November 10, 2009 Оффтоп : Увеличил путь до офиса... с 1000 шагов до 2500... вечером попробую пройти до дома около 3000 шагов Ходить - проблем нет.... но после 2500 подняться на 5 этаж.... было тяжковато :-) до 4рого - без проблем дошел... а последний этаж... выбил малек Насчет питания.... Я могу "понаглеть малек " ? и попросить кого-нить, составить мне "меню". Я не ленивый, но у меня реально не хватает фантазии. ( ЧЕСТНО ) Quote Sdílet tento příspěvek Odkaz na příspěvek Sdílet na ostatní stránky
Леля 0 Nahlásit příspěvěk Odesláno November 10, 2009 Pooh, никогда не приходило в голову, что твой вес и есть твоя индивидуальная норма?То есть чувствуешь в этом весе себя хорошо? Quote Sdílet tento příspěvek Odkaz na příspěvek Sdílet na ostatní stránky
Conejito 0 Nahlásit příspěvěk Odesláno November 10, 2009 но после 2500 подняться на 5 этаж.... было тяжковато :-) до 4рого - без проблем дошел... а последний этаж... выбил малек Леля, это не может быть нормой, согласись. Quote Sdílet tento příspěvek Odkaz na příspěvek Sdílet na ostatní stránky
Pooh 1 Nahlásit příspěvěk Odesláno November 10, 2009 Pooh, никогда не приходило в голову, что твой вес и есть твоя индивидуальная норма?То есть чувствуешь в этом весе себя хорошо? Гммммм.... интересная мысль.... но я хочу быть стройнее !!!! Реально хочу !!!! Я не хочу , стоять в бассейне и думать.. могу ли я съехать с тобогана, или сломаю его ? Я хочу получать больше удовольствий, которые мне , на данный момент не доступны.... Я хочу покупать , машины.. какие мне нравятся.. а не в какие я влезу.... Я стал испытывать проблемы... со своим любимым винд серфингом... ибо доска.. тупо уходит под воду ДАЖЕ САМАЯ БОЛЬШАЯ !!! Мне не стыдно это все говорить.. я хочу все это исправить ! ОЧЕНЬ ! и этих хочу.. очень много..... Quote Sdílet tento příspěvek Odkaz na příspěvek Sdílet na ostatní stránky
Katya 0 Nahlásit příspěvěk Odesláno November 10, 2009 Pooh, если хотите, напишите свои вес, рост, объемы, я могу поинтересоваться завтра у своего тренера, он специалист по похуданию и специальному питанию. Кстати, может, купить абонемент в зал и воспользоваться помощью личного тренера? Это серьезная статья расходов, ну так сэкономите на пиве и свином колене. Quote Sdílet tento příspěvek Odkaz na příspěvek Sdílet na ostatní stránky
Pooh 1 Nahlásit příspěvěk Odesláno November 10, 2009 Pooh, если хотите, напишите свои вес, рост, объемы, я могу поинтересоваться затра у своего тренера, он специалист по похуданию и специальному питанию. Кстати, может, купить абонемент в зал и воспользоваться помощью личного тренера? Это серьезная статья расходов, ну так сэкономите на пиве и свином колене. Я не хожу по ресторанам И так экономлю.... Можно пойти и в зал... но к сожалению.. мой график - практически не дает на это возможности...... Рост 193, вес на сегодня 162.4 Все остальные обьемы, отпишу вечером.. я щаз в офисе Quote Sdílet tento příspěvek Odkaz na příspěvek Sdílet na ostatní stránky
DiLady 131 Nahlásit příspěvěk Odesláno November 10, 2009 Pooh, как ни прискорбно, но у вас ожирение III (самой высокой) степени ( BMI > 40 Obezita(брошюра VZP) ). Посему не лишним бы было обратиться к врачам-специалистам. Некоторые советуют: Odborné ambulance 3. interní kliniky (v budově Fakultní polikliniky, Karlovo nám. 32, 1. patro, budova A) Obezitologie: objednává sestra na tel.: 22496 6693, -6455, -6694* MUDr. Housová J., Ph.D. pátek 12 – 15 hod. MUDr. Matoulek M., Ph.D. středa 14 – 17, pátek 13 – 16 hod. MUDr. Owen Klára, Ph.D. středa 8 – 16 hod. MUDr. Stránská Z. středa 14 – 17 hod. prim. MUDr. Sucharda P., CSc.* úterý 13 – 17, čtvrtek 13,30 – 17 hod. MUDr. Svobodová Š. středa 8 – 13 hod. и без направления лечащего врача. Ну и так, кое-что: Kalkulačka kalorií Obezitologická pracoviště v ČR Quote Sdílet tento příspěvek Odkaz na příspěvek Sdílet na ostatní stránky
Леля 0 Nahlásit příspěvěk Odesláno November 10, 2009 Смотри, идея такая, очень многие перехав в Чехию набрали вес и дело не только в пиве, сардельках и хлебичках, здесь другая вода и другая еда, например нет йода, жители прибрежной морской полосы всегда стройнее тех кто живет на глубоком континенте. И потом чешский повар пихает везде немеренно жира, незаментно этот жир съедаешь. Потом я категорически против больших экстримальных нагрузок, чай не мальчик. Как говориться с дуру можно и ейнк сломать. Могу привести себя в пример для наглядности: лет 7-9 назад мое сердце позволяло мне пахать и надрываться на корте, на работе ( ну так 280 рабочих часов в месяц), в тренажерке, так что сорвала связочный апарат, травмы, опухшие суставы, лечение и всякая дрянь. Сейчас я все нагрузки строго дозирую, щажу себя, категоричеки не надрываюсь, потому как это вредно! Всегда себя слушаю хватит или могу еще. Мне кажется это для пацанов сопливых>>>> докажи, что ты мужчина! Рискуя своим здоровьем что ли? Я бы тебе очень посоветовала сбрасывать вес с врачом. Потому как существуют перепараты, снижающие чувство голода, повышающие активность, плюс мочегонное, но это наркотики группы Б, со всеми вытекающими , то есть привыкание, синдром отмены, необходимость увеличивать дозу. Эти таблетуски можно пить строго под наблюдением врача и показаны они как раз в твоей ситуации, а не когда барышня хочет сбросить 3-5 кг. Состав одинаковый с экстази, даже кино где-то было, там мама худеет, а сын на таких же сидит, гиперактвность у них одинаковая . Потом при диетах садиться печень, потому как при голоде гликоген организм начинает брать из печени, то есть жрет сам себя, поэтому у многих профиков от спорта с печенью проблемы, а не потому что запивают. Потому еще подчеркну... лучше в какой-нибудь клинике ( может там и другой метод будет , а не тот о котором я пишу), где за три недели и под присмотром сбросишь вес, а остальное добить самому. Quote Sdílet tento příspěvek Odkaz na příspěvek Sdílet na ostatní stránky
Pooh 1 Nahlásit příspěvěk Odesláno November 10, 2009 Pooh, как ни прискорбно, но у вас ожирение III (самой высокой) степени ( BMI > 40 Obezita(брошюра VZP) ). Посему не лишним бы было обратиться к врачам-специалистам. Некоторые советуют: Я к сожалению не в Праге, но попробую туда записаться и смотаться.... Смотри, идея такая, очень многие перехав в Чехию набрали вес и дело не только в пиве, сардельках и хлебичках, здесь другая вода и другая еда, например нет йода, жители прибрежной морской полосы всегда стройнее тех кто живет на глубоком континенте. И потом чешский повар пихает везде немеренно жира, незаментно этот жир съедаешь. Потом я категорически против больших экстримальных нагрузок, чай не мальчик. Как говориться с дуру можно и ейнк сломать. Могу привести себя в пример для наглядности: лет 7-9 назад мое сердце позволяло мне пахать и надрываться на корте, на работе ( ну так 280 рабочих часов в месяц), в тренажерке, так что сорвала связочный апарат, травмы, опухшие суставы, лечение и всякая дрянь. Сейчас я все нагрузки строго дозирую, щажу себя, категоричеки не надрываюсь, потому как это вредно! Всегда себя слушаю хватит или могу еще. Мне кажется это для пацанов сопливых>>>> докажи, что ты мужчина! Рискуя своим здоровьем что ли? Я бы тебе очень посоветовала сбрасывать вес с врачом. Потому как существуют перепараты, снижающие чувство голода, повышающие активность, плюс мочегонное, но это наркотики группы Б, со всеми вытекающими , то есть привыкание, синдром отмены, необходимость увеличивать дозу. Эти таблетуски можно пить строго под наблюдением врача и показаны они как раз в твоей ситуации, а не когда барышня хочет сбросить 3-5 кг. Состав одинаковый с экстази, даже кино где-то было, там мама худеет, а сын на таких же сидит, гиперактвность у них одинаковая . Потом при диетах садиться печень, потому как при голоде гликоген организм начинает брать из печени, то есть жрет сам себя, поэтому у многих профиков от спорта с печенью проблемы, а не потому что запивают. Потому еще подчеркну... лучше в какой-нибудь клинике ( может там и другой метод будет , а не тот о котором я пишу), где за три недели и под присмотром сбросишь вес, а остальное добить самому. Лель, дык я не против сбрасывать с врачом, подскажи толкового ?! P.S. Если что страховка ВЗП имеется Quote Sdílet tento příspěvek Odkaz na příspěvek Sdílet na ostatní stránky
DiLady 131 Nahlásit příspěvěk Odesláno November 10, 2009 Я к сожалению не в Праге Попробуйте тогда тут поискать что-то поближе. Quote Sdílet tento příspěvek Odkaz na příspěvek Sdílet na ostatní stránky