Darnika 0 Nahlásit příspěvěk Odesláno November 10, 2009 Вопрос ко всем : был ли кто-нибудь здесь в Чехии в санатории на так называемом похудательном заезде - 2 недельном, например ? Если были и остались довольны, то посоветуйте пожалуйста конкретный санаторий. У меня лишних килограмм десять и я бы с удовольствием от них избавилась ! Ну для начала хотя-бы от пяти. Quote Sdílet tento příspěvek Odkaz na příspěvek Sdílet na ostatní stránky
Джон 0 Nahlásit příspěvěk Odesláno November 10, 2009 http://www.kivach.ru/ Результаты у знакомых и друзей- впечатляющие!!! Сам хочу, но 21- дневний курс очень не по детски стоит. Там к цене путёвки, ещё надо прибавить 20%, на всякие допы. Но реально помогает! Результатам не верил долго, но после того как увидел... Quote Sdílet tento příspěvek Odkaz na příspěvek Sdílet na ostatní stránky
Katya 0 Nahlásit příspěvěk Odesláno November 10, 2009 И после всех визических нагрузок лучше не есть 2 часа потому как все что съедается в это время усваивается намного лучше. Именно поэтому и надо есть, только вот ЧТО - вопрос другой. А вообще не есть после тренировок - это мифы инструкторш по шейпингу, на котором еще никто не похудел. Darnika, то же самое - долгосрочно вы от 10 кг не избавитесь. Тем более за 2 недели. Лучше включить в свой жизненный план занятия спортом, пересмотреть рацион - за год превратитесь в конфетку и при здоровом образе жизни таковою и останетесь. Quote Sdílet tento příspěvek Odkaz na příspěvek Sdílet na ostatní stránky
Darnika 0 Nahlásit příspěvěk Odesláno November 10, 2009 Все, что могу делать - делаю. Изменила режим питания, много хожу пешком, не пользуюсь лифтом. Уже похудела до определенной степени. Интересует именно конкрегный санаторий в Чехии и личный опыт человека, побывавшего в нем. Quote Sdílet tento příspěvek Odkaz na příspěvek Sdílet na ostatní stránky
sphinx 0 Nahlásit příspěvěk Odesláno November 10, 2009 Сто раз в жизни худела, всегда помногу, и всегда все возвращалось обратно и даже с прибытком, как только чуть-чуть расслабишься. Голодаю и занимаюсь спортом лет с 13. К 26 годам перекачала сердце усиленными физическими нагрузками, кардиограмма была как у профессионального спортсмена, запретили все, кроме неспешных прогулок и бассейна. Поэтому уже нет никакого желания мучиться. Когда сижу на диете, становлюсь злая и нервная, постоянно в стрессе. Без сладкого впадаю в депрессии. Аква-аэробика очень помогает, но только если заниматься регулярно без перерывов и долго. Эффект начинаешь чувствовать только после 3-4 месяцев таких занятий. Тоько начинаешь. После года непрерывных занятий эффект уже ощутимый. Думаю, мож гормоны? Сдала кровь, все в норме, холестерин, сахар, гормоны. Доктор сказал, генетическое. Советую всем ни в коем случае не мориться голодом, не повторяйте моих ошибок. После недели на яблоках понесет так, что и глазом не успеешь моргнуть, начинаешь быстро-быстро прибавлять. Quote Sdílet tento příspěvek Odkaz na příspěvek Sdílet na ostatní stránky
Rider 0 Nahlásit příspěvěk Odesláno November 10, 2009 Кидай ! Я щаз вспоминаю... что эдак лет 8 назад.. когда я ходил на тренировки и не щадил себя ( щаз конечно сразу , так не смогу ) но я реально стал идти вначале вниз.. а потом пошла мышца Pooh, это сейчас точно не Ваш вариант. Это для "средневесов" у которых совсем нет времени и если нужен серьезный тонус целый день. Для поддержания формы. Система как говорил реально жесткая, насколько помню "изобретатель" - Джастин Гатлин. Как только почувствовал что проснулся, нужно сразу, без раскачки на пол и 50 отжиманий на кулаках. Сразу же 50 подьемов корпуса. Сразу же 50 приседаний. Я следую (но вытягиваю максимум 42, 43, 50), ем сколько хочу и что хочу, вес = рост минус 102. Pooh, а давайте мы над Вами "шефство" возьмем? Вы, обещаете что будете заниматься КАЖДЫЙ день, начиная с сегодня стартуете например по плану, который рекомендовал Bashka и каждый день обстоятельно расписываете что сделали, что съели и вес. А мы Вас будем поддерживать. Покажете, насколько Вы - мужчина, способный держать слово. Как? Quote Sdílet tento příspěvek Odkaz na příspěvek Sdílet na ostatní stránky
Katya 0 Nahlásit příspěvěk Odesláno November 10, 2009 Ну спорт , я уже начал... правда понемногу.... Утром - зарядка, а потом занятие на тренажере... Дык я и интересуюсь.. нет ли у нас тут диетологов ! Кто енто может помочь расчитать ! До бега, мне еще далековато.... а как я писал выше качаться, я потихоньку начал.... Очень правильно. Сейчас Вам в личку по диетологу кину. Ну и для примера для всех: 1. Исключить из рациона: сахар, напитки с сахаром, кока-колу, много хлеба, мучное, жирное, жареное... 2. Завтрак на выбор: кофе+молоко обезжиренное+заменитель сахара или без него, чай, свежевыжатый сок, тост+творог или омлет толко из белков, или хлопья типа Фитнес+ обезжиренное молоко или кефир, фрукт 3. Полдник: фрукты или сок или обезжиренный йогурт, банан или обезжиренный творог + кусочек цельнозернового хлеба. Хлеб полезен, т.к. это источник медленных углеводов. 3. Обед: на выбор: спагетти,рис + курица(грудка)- отварная или на гриле, мясо без соусов, рыба, морепродукты, тунец из баночки (слить масло), отварной картофель+салаты, все небольшой порцией, не объедаться, порфавор 4. На полдник гречка, например, + рыба, или куриная грудка. 5. Фрукты, соки и овощи потреблять до 15-00. 5. Ужин (за 2-3 часа до сна) на выбор: рыба, грудка, мясо(нечасто), омлет из белков(3-4), куриные медальонки, креветки, крабы, лосось То есть вечером желательны только белки. Не надо яблок, сладкого, хлеба. 6. 1.5- 2 литра воды в день без газа, оливковое масло в салаты, но немного. Все грудки, рыбы, пасту можно облагородить специями, нежирными соусами, травами, так что скучно не будет. Меню расчитана на человека, занимающегося спортом хотя бы 3 часа в неделю. Чтобы укрепить колени, рекомендуется рыбий жир, продается в капсулах, кроме всего, содержит необходимые омега-3 и омега-6 плюс кучу всего полезного. Quote Sdílet tento příspěvek Odkaz na příspěvek Sdílet na ostatní stránky
Pooh 1 Nahlásit příspěvěk Odesláno November 10, 2009 Pooh, а давайте мы над Вами "шефство" возьмем? Вы, обещаете что будете заниматься КАЖДЫЙ день, начиная с сегодня стартуете например по плану, который рекомендовал Bashka и каждый день обстоятельно расписываете что сделали, что съели и вес. А мы Вас будем поддерживать. Покажете, насколько Вы - мужчина, способный держать слово. Как? Вот в этом то проблем нет.... но ! Хочется, что бы надо мной не издевались... "ради прикола" так сказать. а именно прошу помощи диетологов и так далее... что бы грамотно ( более или менее ) это сделать. Quote Sdílet tento příspěvek Odkaz na příspěvek Sdílet na ostatní stránky
Pooh 1 Nahlásit příspěvěk Odesláno November 10, 2009 1. Исключить из рациона: сахар, напитки с сахаром, кока-колу, много хлеба, мучное, жирное, жареное... 2. Завтрак на выбор: кофе+молоко обезжиренное+заменитель сахара или без него, чай, свежевыжатый сок, тост+творог или омлет толко из белков, или хлопья типа Фитнес+ обезжиренное молоко или кефир, фрукт 3. Полдник: фрукты или сок или обезжиренный йогурт, банан или обезжиренный творог + кусочек цельнозернового хлеба. Хлеб полезен, т.к. это источник медленных углеводов. 3. Обед: на выбор: спагетти,рис + курица(грудка)- отварная или на гриле, мясо без соусов, рыба, морепродукты, тунец из баночки (слить масло), отварной картофель+салаты, все небольшой порцией, не объедаться, порфавор 4. На полдник гречка, например, + рыба, или куриная грудка. 5. Фрукты, соки и овощи потреблять до 15-00. 5. Ужин (за 2-3 часа до сна) на выбор: рыба, грудка, мясо(нечасто), омлет из белков(3-4), куриные медальонки, креветки, крабы, лосось То есть вечером желательны только белки. Не надо яблок, сладкого, хлеба. 6. 1.5- 2 литра воды в день без газа, оливковое масло в салаты, но немного. Все грудки, рыбы, пасту можно облагородить специями, нежирными соусами, травами, так что скучно не будет. Меню расчитана на человека, занимающегося спортом хотя бы 3 часа в неделю. Чтобы укрепить колени, рекомендуется рыбий жир, продается в капсулах, кроме всего, содержит необходимые омега-3 и омега-6 плюс кучу всего полезного. От Сахара, как и писал выше давно уже отказался полностью..... кока колу не пью.... хлеб не ем..... жирное и жареное - не ем.. ибо купили пароварку..... Ну завтракаю примерно так же.... Воды пью литра 3 в день ( помимо чая) Салаты ем с оливковым маслом Я уже много из этого всего делаю.... но блин стою на одном месте и все ! Хоть тресни. Quote Sdílet tento příspěvek Odkaz na příspěvek Sdílet na ostatní stránky
Satenik 1396 Nahlásit příspěvěk Odesláno November 10, 2009 Ну и для примера для всех:Ого... Я столько еды три дня ем.... С обезжиренным есть риск - кожа сохнет. У меня с этим была проблема, пока хлебушек не начала от души мазать маслом... Quote Sdílet tento příspěvek Odkaz na příspěvek Sdílet na ostatní stránky
Rider 0 Nahlásit příspěvěk Odesláno November 10, 2009 Вот в этом то проблем нет.... но ! Хочется, что бы надо мной не издевались... "ради прикола" так сказать. а именно прошу помощи диетологов и так далее... что бы грамотно ( более или менее ) это сделать. Давайте без но. Сами знаете кто здесь люди взрослые и нормальные. Смысл не в том, чтобы Вас гнать, а в том, чтобы Вы действительно ограничивали калории и УВЕЛИЧИВАЛИ нагрузку. КАЖДЫЙ день. Ничья помощь не поможет, никакие диетологи за Вас пахать не будут. Будете каждый день совершенствоваться - мужчина, нет - ... Quote Sdílet tento příspěvek Odkaz na příspěvek Sdílet na ostatní stránky
Tamriko 0 Nahlásit příspěvěk Odesláno November 10, 2009 Интересует именно конкрегный санаторий в Чехии и личный опыт человека, побывавшего в нем. Первый раз о таком услышала две недели назад - у старшего сына одноклассника туда родители отправили, через пару недель вернется, посмотрим, что с ним сделали У меня такая же проблема, как и у Pooh, вес застопорился на одном значении. В Таиланд не светит, поэтому обходимся своими силами. именно прошу помощи диетологов и так далее Есть диетологи, которые принимают по страховке - позвоните в свою страховую компанию и узнайте к кому именно лучше по месту жительства обратиться. Он возьмет нужные анализы и проведет необходимы тесты, а потом распишет питание и нагрузки. Коллега так сделала два месяца назад, результат уже минус 7 килограмм (без особых физических нагузок, которые из-за веса ей были противопоказаны). Quote Sdílet tento příspěvek Odkaz na příspěvek Sdílet na ostatní stránky
Katya 0 Nahlásit příspěvěk Odesláno November 10, 2009 Ого... Я столько еды три дня ем.... С обезжиренным есть риск - кожа сохнет. У меня с этим была проблема, пока хлебушек не начала от души мазать маслом... Сатеник, я Вас вчера видела на фото - Вы прекрасная худенькая женщина, у Пуха поболее будет веса. Меню же - там везде или-или, в реальности получается обычное меню здорового человека, занимающегося спортом. Индивидуально все настраивается. Жиры за счет рыбьего, оливкого масла и содержащихся в продуктах как раз тянут на необходимый дневной процент, не более 50 г в день. Отказываться от жиров нельзя ни в коем случае, без них много чего полезного не усваивается. Pooh, надо подключать спорт, или понижать калорийность. Подробнее по ссылке в личке. Quote Sdílet tento příspěvek Odkaz na příspěvek Sdílet na ostatní stránky
Tamriko 0 Nahlásit příspěvěk Odesláno November 10, 2009 Я столько еды три дня ем.... Я б тоже Но у меня шоколадная завиимость Quote Sdílet tento příspěvek Odkaz na příspěvek Sdílet na ostatní stránky
Pooh 1 Nahlásit příspěvěk Odesláno November 10, 2009 Давайте без но. Сами знаете кто здесь люди взрослые и нормальные. Смысл не в том, чтобы Вас гнать, а в том, чтобы Вы действительно ограничивали калории и УВЕЛИЧИВАЛИ нагрузку. КАЖДЫЙ день. Ничья помощь не поможет, никакие диетологи за Вас пахать не будут. Будете каждый день совершенствоваться - мужчина, нет - ... Я же говорю.. что я готов !!! P.S. В Плане тренировок, могу каждый день использовать вот енто чудо ( ибо стоит в соседней комнате ) Quote Sdílet tento příspěvek Odkaz na příspěvek Sdílet na ostatní stránky