Занятия фитнесом

[AlexXF 0]

чтобы мозг не был равен "зопе" надо его тренировать. а не пальцы, нажимающие кнопки на разной электронике

 

Повторюсь еще раз (для особо одаренных) - вы не в состоянии контролировать ЧСС "по ощущениям", поверьте! Я на себе это испытал. Ты садишься на тренажер и в нормальном режиме отрабатываешь упражнение, да, дается не легко, но вполне приемлимо, без ощущений переработки. Садимся на другой и "сдыхаем", нам кажется что все, п-ц. Вопрос - на котором из этих тренажеров веса были превышены? Мозг говорит - на втором. Смотрим график ЧСС и видим - на первом! Именно там мы получили всплеск выше нужного, а на втором у нас был пульс как у здорового бычка, так, в пределах легкого бега чуть выше среднего. Как результат - для первого надо веса снижать, а для второго можно оставлять и продолжать работать.

 

Хотите работать "в слепую" - да пожалуйста, ваше право. Но мой совет - держитесь подальше от высокоинтенсивных тренировок в этом случае, и от интервальных тоже. Там без контроля делать нечего.

[Karl 570]

ну как же можно сравнивать мозг и какую-то засраную электронику на тренажерах...!

[Conejito 0]

PS. Именно поэтому меня и привлекла гиря

Бета, у вас там всё в порядке? :-)))

[ess 1233]

Все красиво но из предпоследнего поста я не совсем понял - куда мне надо глядеть лежапод штангой чтоб решить выжму ли я еще раз или нет ? Нотабук около скамьиставить ?

[Qot 13]

Для начала надо использовать нотабук и мозг чтобы понять, о чём вообще речь, и что штанга (и подобного рода нагрузка) тут не причём.

[AlexXF 0]

Все красиво но из предпоследнего поста я не совсем понял - куда мне надо глядеть лежапод штангой чтоб решить выжму ли я еще раз или нет ? Нотабук около скамьиставить ?

 

1. Вести дневник

2. Анализировать графики ЧСС, чтобы:

 

- понять, можно продолжать накидывать веса или стоит пыл поумерить

- понять, стоит ли поднимать/снижать интенсивность занятий

- оценивать эффективность занятий

- оценивать эффект длительности тренировки

 

Т.е. в зале ты штангу свою тягаешь, и ни на что, кроме таймера и предупреждения о высоком пульсе, не отвлекаешься. А дома ты смотришь и вносишь коррективы в план занятий.

[Bet 71]

Бета, у вас там всё в порядке? :-)))

Та вот, как гиря появилась, так у Бэтмана к помидорам интерес пропал - все пасынками заросли.

[Strannik 1]

все пасынками заросли.

 

А кто такие пасынки?

 

[AlexXF 0]

Не надо, не надо! И поливаются, и подвязываются, и переживается за них (вот вчера чудом града не было).

[Bet 71]

А кто такие пасынки?

Внебрачные отростки помидор.

[Strannik 1]

А чем они отличаются от брачных?

[MaxS 0]

Анализировать графики ЧСС, чтобы:

- понять, можно продолжать накидывать веса или стоит пыл поумерить

[GDV 10051]

Не надо, не надо! И поливаются, и подвязываются, и переживается за них

... и все это с гирей в руках .

[AlexXF 0]

... и все это с гирей в руках

 

Идея неплохая! Надо попробовать

[ess 1233]

Для начала надо использовать нотабук и мозг чтобы понять, о чём вообще речь, и что штанга (и подобного рода нагрузка) тут не причём.

думаю мозг и правда не помешает включить. имхо здесь речь идет именно о ней, родимой.

Да, вам кажется, что десятый раз давануть этот вес вроде бы тяжело, но вполне терпимо, чего там - всего 10 раз!