Занятия фитнесом

[Jin 0]

по рекламному тексту тов. фитнесс минус тренер становится понятно, что в тренажеры

хотят исключительно те, кто "борется с жиром двумя способами"

 

А если ни жиру ни не до жиру, то что тогда делать?

[Grey_Diver 0]

Странно, мой тренер, когда я первый раз пришел до тренажерного зала наоборот не допускал до тренажеров, только свободный вес, объясняя тем что со свободным весом участвует больше групп мышц и что-либо порвать себе гораздо сложнее. Тренажеры только потом, для шлифовки определенных групп мышц.

 

+1

[Katya 0]

Странно, мой тренер, когда я первый раз пришел до тренажерного зала наоборот не допускал до тренажеров, только свободный вес, объясняя тем что со свободным весом участвует больше групп мышц и что-либо порвать себе гораздо сложнее. Тренажеры только потом, для шлифовки определенных групп мышц.

Как раз со свободными весами опаснее - со штангой может понести в сторону, или гантелями можно себе что-нибудь оддавить. В тренажерах отдельные группы мышц зафиксированы, поэтому они безопаснее, но практически неэффективны на начальном уровне набора базы, в этом ваш тренер прав.

[Katya 0]

Кроме того halion мужчина, а мужчине заниматься без плана тренировок и программы вместе с питанием, бесполезно чуть более, чем полностью.

Ничуть не менее, чем женщинам.

План тренировок и программу питания можно составить самому в нашу эру развитого интернета. Обычно бодибилдерские форумы в этом намного полезнее, чем "диетные" сайты. А по поводу техники выполнения упражнений действительно лучше проконсультироваться с тренером. Мне хватило одного занятия. И ребята обычно друг друга страхуют, когда с большими весами работают. Если серьезные планы, лучше всего найти напарника, и вперед.

 

[Dim 0]

Что это вообще за хрень такая- финтес?

Раньше не было.

Как люди выживали?

[jes 0]

Как раз со свободными весами опаснее - со штангой может понести в сторону, или гантелями можно себе что-нибудь оддавить.

Травматизм везде есть, не дай боже на велосипеде упасть, тут только велотренажер, а в бассейне вообще фатал, головой о бортик и утонул. На тренажере просто большая вероятность повредить связки - мышцы от нагрузки. А про страховку со стороны занимающихся коллег вы уже написали.

[Jin 0]

А люди хотят форму привести в порядок.

... перед началом пляжного сезона

[amigo 350]

Раньше не было.

Не было, но были качкозалы, куда ходили обреченные.

[Леля 0]

Именно поэтому и рекомендуется пройти хотя бы 10 тренировок с тренером!Чтобы он поставил правильную технику и расписал график дальнейших занятий!Работа со свободными весами новичкам вообще не желательна!А тем более становая тяга(полагаю именно от этого упражнения вы потянули мышцы спины!)!!Не стоит забывать и про виды нагрузок,которые тоже имеют свою характеристику и в корне отличаются!!!Бассейн-это ничто иное как аэробный тренинг!Плавание способствует оздоровлению, физическому развитию и закаливанию!Занятия плаванием способствуют укреплению тонуса и повышению силы дыхательных мышц, благотворно влияют на кровообращение и усиливают вентиляцию легких!Тренажерка-это анаэробная работа(без участия кислорода)!И решает она множество задач!Это и набор мышечной массы,и снижение веса!

Фитнесс–тренинг борется с жиром двумя способами: сжигая лишние калории и ускоряя обмен веществ. Во–первых, сами тренировки требуют повышенного расхода энергии. В итоге энергетический баланс принципиально меняется – вы расходуете больше калорий, чем обычно получаете с пищей!комбинация силовых упражнений с аэробикой бесконкурентна! За одинаковый период тренинга она позволяет сжигать в два с половиной раза больше жира, чем аэробика сама по себе!Вот в чем разгадка результативности фитнесс–тренинга: он представляет собой ударное сочетание силовой программы с высокоинтенсивным аэробным тренингом!Вот такие пироги!

 

Очень толково, минздрав рекомендует.

 

Я регулярно первое время брала инструктора, очень помог бывший бой-френд футболист, самые толковые советы, касающиеся тренажерки от него.

Если сейчас снова идти в зал, что летом глубоко в лом (велик, ролики, воздух свежнйи), хватит старых навыков, а может уже и пора освежит знания.

 

[Uljana 0]

Девушки, обратите внимание в раздевалках, что среди тех, кто посещает групповые аэробики, нет красивых тел.

 

Они (красивые тела всмысле) все в тренажерке. А те кому для галочки - те с шариком на фитнесе.

[Kvix 0]

Странно, мой тренер, когда я первый раз ....

 

jes, а почему вы думаете, что ваш тренер 100% прав? Кто он, какое у него образование и спортивные достижения?

 

Перед тем как идти к fitness-trainer-у, я погуглила немного. Респект и уважуха. Есть женщины в русских селеньях... (с)

[jes 0]

Просто видно что те кого консультировал и помогал выгодно отличались результатами. И кстати, это был его тренажерный зал, я как тренеру ему ничего не платил, только за посещение зала, хотя программу он мне планировал и тд и тп. Вызывает немного доверия.

[Katya 0]

jes, повредить связки можно от любой нагрузки, просто в тренажере амплитуда движения фиксирована, плюс при занятиях со свободными весами участвуют мышцы-стабилизаторы, что значительно увеличивает нагрузку. Попробуйте присесть с максимумом веса в машине смита и потом попробовать тот же вес со свободной штангой. Или толкнуть платформу ногами, а потом присесть с тем же весом.

 

И по поводу энергетического баланса - во время аэробной тренировки тратится максимум 500 ккал, при силовой - 700 ккал. Средний калораж среднестатистической женщины - 1500-1800 ккал в день. Так что даже при комбинированной тренировке больше потратить не получится. Тем более, полностью выложиться на силовых упражнениях, чтобы потратить эти 700 ккал, не выйдет, поскольку необходим высокий уровень концентрации и отдых между подходами. Хотя как начальный вариант для избавления от совсем уж лишнего неплохо. И еще в пользу силовых: калории продолжают расходоваться в течение нескольких часов после тренировки как результат восстановления мышц. А поплясав час под музыку и остановившись, расход энергии прекращается.

[Rider 0]

Девушки, обратите внимание в раздевалках, что среди тех, кто посещает групповые аэробики, нет красивых тел.

Где как. В Праге я походил в Domyno на Новодворской (почти качалка) и в Cybex в Хилтоне. Красивое тело было одно, самостоятельно занимавшаяся (аэробика, растяжка и пресс) девушка в Cybex.

В Москве хожу в World Class. На групповые аэробики, особенно днем в будни (неработающие небедные тетеньки), приходят нередко барышни просто совершенные.

 

[Jin 0]

В Москве... днем в будни (неработающие небедные тетеньки), приходят нередко барышни просто совершенные.

у них быть совершенными это работа