GDV 9975 Nahlásit příspěvěk Odesláno August 18, 2010 пытаешься остановить поток мыслей Да уж, совет и правда сомнительный. Точнее, он подходит лишь тем, у кого поток мыслей... э-э... управляемый . Обычно, к сожалению, именно невозможность остановить сей поток является причиной бессонницы. Quote Sdílet tento příspěvek Odkaz na příspěvek Sdílet na ostatní stránky
Bet 71 Nahlásit příspěvěk Odesláno August 18, 2010 Ну, я ж не написала "останавливаешь", я написала "пытаешься". На самом деле не так сложно, если знать как Непременное условие лечь в шавасану ( поза трупа ), расслабить все мышцы и не двигаться. На самом деле это не для засыпания, а для релаксации, но, после того, как я, решив порелаксировать, несколько раз просыпалась среди ночи на полу, пытаясь вспомнить как я там оказалась, теперь сразу ложусь на кровать. Мысленный поток тоже не так останавливается, что скомандовал себе "стоп" и все мысли улетучились, а плавно тормозится. Парадоксально как раз то, что к этому не надо прилагать каких-то волевых усилий. Главное мозгу подкинуть задачу вместо пережевывания "бытовухи" осознать бесконечность или что-нибудь такое же абстрпктное, а затем как бы устранится и наблюдать со стороны над ментальным сопением. Главное не строить логических цепочек и не вмешиваться, оно само уляжется. Quote Sdílet tento příspěvek Odkaz na příspěvek Sdílet na ostatní stránky
GDV 9975 Nahlásit příspěvěk Odesláno August 18, 2010 Непременное условие лечь в шавасану (поза трупа) Антиресант. Трупы подчас в таких необычных позах могут находиться... осознать бесконечность или что-нибудь такое же абстрпктное, а затем как бы устранится и наблюдать со стороны над ментальным сопением В следующий раз я для засыпания буду обдумывать эту твою фразу. И про позу трупа тоже поразмыслю. Должно помочь! Quote Sdílet tento příspěvek Odkaz na příspěvek Sdílet na ostatní stránky
Коломчанка 4 Nahlásit příspěvěk Odesláno August 18, 2010 А я страдаю от неожиданно проявившейся директорской заботы. Мне одномоментно заменили почти всю оргтехнику на новую. Стоит, блин, космический корабЕль и куды там пальцАми тыкать - непонятно... Инструкцию сперли хареры - им в обед почитать нечего, видите ли... На самом деле не так сложно, если знать как .... А у меня так только на работе получается, когда отчеты надо делать. Бац - и "циклюсь" на точку в стене. И ни о чем не думается, и ничего не хочется... Quote Sdílet tento příspěvek Odkaz na příspěvek Sdílet na ostatní stránky
Yevgen35 0 Nahlásit příspěvěk Odesláno August 18, 2010 Иногда помогает Бейлис, но лучше всего регулярно ложиться в одно и тоже время с "пустой головой" и не пытаться принимать важных решений перед сном, , тогда и тормозить сознание не придется. Есть еще народное средство "Набить подушку лавандой", но я его не пробовал ибо бессоница у меня бывает очень редко. Quote Sdílet tento příspěvek Odkaz na příspěvek Sdílet na ostatní stránky
GDV 9975 Nahlásit příspěvěk Odesláno August 18, 2010 Есть еще народное средство "Набить подушку лавандой", Народных средств немало . Физические упражнения перед сном неплохо помогают снять напряжение и выкинуть из головы лишнее . Quote Sdílet tento příspěvek Odkaz na příspěvek Sdílet na ostatní stránky
ocean 1 Nahlásit příspěvěk Odesláno August 18, 2010 Мне помогает не думать, а фантазировать или вспоминать. Видимо при этом какие-то другие зоны мозга задействуются, и вырубаюсь очень быстро. Quote Sdílet tento příspěvek Odkaz na příspěvek Sdílet na ostatní stránky
Bet 71 Nahlásit příspěvěk Odesláno August 18, 2010 Антиресант. Трупы подчас в таких необычных позах могут находиться... В следующий раз я для засыпания буду обдумывать эту твою фразу. И про позу трупа тоже поразмыслю. Должно помочь! Хи-хикай, хи-хикай Никогда не думал, почему для медитации используются сидячие позы, да еще и с ногами завязанными в узел? Ведь для медитации всего навсего надо принять удобную позу с прямой спиной, расслабиться и остановить "колебания ума". Казалось бы сам бог велел лечь на спину, ан нет, в шавасане, как и в позе крокодила ( на животе ) не медитируют, потому что тупо засыпают . Quote Sdílet tento příspěvek Odkaz na příspěvek Sdílet na ostatní stránky
GDV 9975 Nahlásit příspěvěk Odesláno August 18, 2010 А что мешает тупо заснуть в позе лотоса? После чего плавно перейти в позу трупа... Quote Sdílet tento příspěvek Odkaz na příspěvek Sdílet na ostatní stránky
Bet 71 Nahlásit příspěvěk Odesláno August 18, 2010 В лотос не спать садятся и, даже если заснешь, то не упадешь. Но, к тому моменту, когда доходят до медитации, поза лотоса должна уже быть освоена в совершенстве, т.е. в ней должно быть удобно и комфортно сидеть. Quote Sdílet tento příspěvek Odkaz na příspěvek Sdílet na ostatní stránky
GDV 9975 Nahlásit příspěvěk Odesláno August 18, 2010 "Есть многое на свете, друг Горацио... " Quote Sdílet tento příspěvek Odkaz na příspěvek Sdílet na ostatní stránky
Bet 71 Nahlásit příspěvěk Odesláno August 18, 2010 Что, не укладывается в твою философию? Quote Sdílet tento příspěvek Odkaz na příspěvek Sdílet na ostatní stránky
GDV 9975 Nahlásit příspěvěk Odesláno August 18, 2010 Да что ты, вполне. Поза трупа только покоя не дает . Quote Sdílet tento příspěvek Odkaz na příspěvek Sdílet na ostatní stránky
Bet 71 Nahlásit příspěvěk Odesláno August 18, 2010 Так это ж не Горацио труп... There are more things in heaven and earth, Horatio, Than are dreamt of in your philosophy. Quote Sdílet tento příspěvek Odkaz na příspěvek Sdílet na ostatní stránky
mas 0 Nahlásit příspěvěk Odesláno August 19, 2010 Эх, друзья, есть бессонница из-за болезней всяких, а есть из-за многолетнего нарушения биоритма. Все погано. И избавляться от этого дико тяжело, иногда и невозможно. Я, будучи по жизни совой, казалось бы... начала по ночам работать после 40 лет. При этом первые полтора года работала еще и днем и вечером. Потом 14 лет в режиме скользящего графика... Я вам доложу, что преодолеть проблемы со сном стало практически нереально. При этом серьезным снотворным никогда не пользовалась - боюсь. Quote Sdílet tento příspěvek Odkaz na příspěvek Sdílet na ostatní stránky