Держи фасон :)

[Шестой]

Тоже с янаваря хожу в спортзал. Два три раза в неделю, по 1 часу. Не пью алкоголь.

Было 91 кило с половиной. На сегодня 84.

Живот остался, попочка уменьшилась.

[Oksanaka]

Я так понимаю, если со спортзалом завязать, то попа развяжется взад :-))))

 

если рот развязать, а не со спорзалом завязать

[Katrin]

С декабря хожу в зал. Результат - по нулям, только мышцы накачались и выносливость повысилась. Не, без диеты никак. А что делать, если на низкоуглеводной диете волосы начинают лезть и другие проблемы возникают?.. Не, возраст - это не шутки .

[Oksanaka]

С декабря хожу в зал. Результат - по нулям, только мышцы накачались и выносливость повысилась. Не, без диеты никак. А что делать, если на низкоуглеводной диете волосы начинают лезть и другие проблемы возникают?.. Не, возраст - это не шутки .

 

у меня мышцы не накачались,железо не тягаю, просто занимаюсь кардио, с ним можно и без низкоуглеводной диеты похудеть

[Katrin]

5 км в день + диета, вес на месте Правда, друг бегал 10 мес. по 15 км и сбросил 15 кг, но 15 км каждый день - я сдохну .

[Oksanaka]

Вес на месте..а обьемы тоже на месте?

[lovermann]

5 км в день + диета, вес на месте Правда, друг бегал 10 мес. по 15 км и сбросил 15 кг, но 15 км каждый день - я сдохну .

У вас какие-то мерки.. 5, друг 15.. Это же очень индивидуально. Главное регулярность же. Тем более, у мужчин и женщин по-разному всё там происходит, но объединяет одно: спорт + питание = результат.

[milacek]

железо не тягаю, просто занимаюсь кардио

а можно подробнее? как часто, как долго и какими упражнениями конкретно?

[Katrin]

Объемы в разных местах по-разному меняются. Талия уменьшается, а ручки растут...

У меня не мерки, у меня сведения. Я бегаю столько, сколько могу, 30-40 мин. в день, железо, эллипс и велотренажер тоже. Я не различаю - сегодня железо, завтра кардио.

Может, без железа было бы нагляднее, но мышца тоже нужна, не только ножная.

[Oksanaka]

Первые 2 мес каждый день ходьба с уклоном, 3 км и 10 мин на вибро. Сейчас хожу 3 раза в неделю, иногда с уклоном, иногда с гантелями по равнине

можно выбрать из беговой дорожки, ротопеда и лыжного тренажера, что кому больше нравится и подходит. Главное - не меньше 30 мин занятий при жиросжигательном пульсе.

[Strannik]

5 км в день + диета, вес на месте

Есть способ.

[Katrin]

Согласна, в концлагерях толстых не было, но и здоровых тоже. И способ не корректен - бросить курить не сложно совсем.

Случай не тот, в общем.

[Strannik]

И способ не корректен - бросить курить не сложно совсем.

Случай не тот, в общем.

 

Достаточно было прочитать и стало бы понятно, что речь не только о курении, а и о физподготовке и лишнем весе тоже.

 

Да и букаф там немнога, можна и асилить была.

[Kotig]

бросить курить не сложно совсем.

Курить бросить легко. Я сам бросал тысячу раз.

Марк Твен

[Knopka]

Наш младший сын похудел на 15 кг за полгода.

С 11- 12 лет начал набирать вес больше, чем положено и к 15 годам был таким сбитым пареньком.

 

У него своя система была, которую он построил, подобрав в !!! инете для своего возраста.

Ел понемногу, но часто, последний прием пищи в 16:00.

Причем жестко так , после четырех только вода в первый месяц,

потом подвинул последний прием пищи на 18:00.

Еду подбирал по калориям. Считал усердно

Физическая нагрузка: занятия на тренажере дома, бег через день после обеда ( не утром, почему-то),

и специальный комплекс упражнений ( из инета).

Сейчас ему скоро 18 лет. Красавец.

 

Подбирал и для меня программу, но я не ШмоГла