Katya

Rina, для эффективности попробуйте бегать с ускорениями - такой интервальный бег особенно эффективен для жиросжигания. При постоянной равномерной длительной аэробной нагрузке организм "привыкает" и хуже отдает накопленное, даже наоброт еще больше накапливает. С помощью интервалов его можно обмануть. Говорят, что гораздо полезнее побегать 20 минут с ускорениями, чем трястись 40-50 минут в одинаковом темпе. 30-секудные ускорения до максимума, затем выравнивание дыхания и пульса (ходьба или легкий бег) и т.д. чередуются между собой.

Вы знаете, ничего нереального в таких историях нет, в этом и заключается мотивация. Если на секунду представить себе, что история этой девушки - реальна, что может вас заставить усомниться в этом? Если же это фейк, есть много похожих историй. В общем, придирки непонятны, я же ее не советую в тренера!

Я тут, между прочим, человека мотивирую, а вы мешаете. Обезита - это не на всю жизнь, и оно лечится, "у меня генетика" - не существует, все возможно, короче. Чего вы к носу прицепились?

Да там на фото "до" и лица-то не разглядеть. Но вообще-то, это она. В профиль нос тот же, по ссылке больше фотографий. Известная девушка, у нее своя программа сейчас по фитнессу. Кожа убирается хирургическим путем+массажи. А вообще это самый эластичный наш орган.

Девушка в возрасте 27 лет весила 136 кг при росте 153 см. Переломным моментом стал эпизод в развлекательном парке. Она полтора часа стояла в очереди, чтобы попасть на "американские горки", но в итоге не смогла втиснуться в сиденье и застегнуть ремень безопасности. После этого пошла в спортзал и села на низкокалорийную диету с низким содержанием жира. За несколько месяцев похудела на 20 с лишним кг. Это ее вдохновило еще больше, она занялась аква-аэробикой. Через полтора года вес ее остановился, и она стала заниматься с тренером, чтобы преодолеть плато. В итоге теперь она весит около 55 кг и сама работает тренером. Она говорит, что самым сложным было преодолеть "зажевывание проблем". Самое главное, по ее словам, в деле похудения - это не терять из вида свои цели, не пытаться похудеть на 20 кг за три дня и обязательно обзавестись группой поддержки (онлайн, например). © ого!

Да уж, Pooh, с такими показателями вы точно килограммом яблочек в день себя покалечите. Присоединяюсь к мнению Лели - под наблюдением врачей сбросить вес, для нормального самочувствия кг 40. Всячески активничать, до легкого дискомфорта, постепенно привыкая к нагрузкам и увеличивая их. Предполагаю, займет процесс не менее года, так что мотивируйтесь сейчас и запасайтесь терпением! Как говорится, мотивация помогает начать, привычка помогает продолжать.

Pooh, если хотите, напишите свои вес, рост, объемы, я могу поинтересоваться завтра у своего тренера, он специалист по похуданию и специальному питанию. Кстати, может, купить абонемент в зал и воспользоваться помощью личного тренера? Это серьезная статья расходов, ну так сэкономите на пиве и свином колене.

Рис и картофель - источники медленных углеводов, убрав их, получится недобор. Капуста, кабачки, брокколи - это фиброуглеводы, которые также необходимы. Паста, рис, картофель, хлеб желательны в недельном рационе, но без фанатизма. Вообще, чем разнообразнее меню, тем счастливее наш организм.

Попросите krevni zkousku metabolismu.

Pooh, я не профессионал, но прочитала множество литературы на эту тему, поэтому позволю себе комментарий. При замедлении метаболизма в какой-то момент пропадает чувство голода, есть хочется в лучшем случае к обеду. Это чревато болячками, конкретно гастритами. Выражаясь просто, "желудок ест сам себя". Но вы же не будете всю жизнь питаться яблоками? Как только съедите что-нибудь нормальное, организм тут же хапнет это себе про запас, избавиться от которого будет гораздо сложнее. Похудение начинается, когда восстанавливается и разгоняется обмен веществ - тогда тело самостоятельно сжигает жир, белок идет на строение мышц, витамины и прочие полезные вещества питают клетки и т.д. Организм знает, что голодом его не морят, вовремя дают поесть, поэтому с радостью отдает излишки жира. Эти излишки неестественны для человека, поэтому при определенных условиях (правильное питание и физическая активность) тело автоматически стройнеет и оздороваливается. Еда - одно из наслаждений жизни, зачем же себя этого лишать? Надо пытаться наладить свой рацион, а не морить себя яблоками. К тому же, у яблок повышенная кислотность + сахар, вымещающий гормон, который отвечает за жировые отложения.

Ну, например, конкретное меню без или-или: Хлопья с молоком или кефиром, банан, кофе на завтрак. Творог с хлебом на перекус. Фруктик. Паста с тунцом и салат на обед. Гречка и рыба на полдник. Курица и салат на ужин. Разве это много? Горький шоколад не навредит. Можно творог с фруктами или ягодами, тогда сахар не будет так быстро поступать в кровь, провоцируя выброс инсулина, что ведет к образованию подкожного жирка.

Сатеник, я Вас вчера видела на фото - Вы прекрасная худенькая женщина, у Пуха поболее будет веса. Меню же - там везде или-или, в реальности получается обычное меню здорового человека, занимающегося спортом. Индивидуально все настраивается. Жиры за счет рыбьего, оливкого масла и содержащихся в продуктах как раз тянут на необходимый дневной процент, не более 50 г в день. Отказываться от жиров нельзя ни в коем случае, без них много чего полезного не усваивается. Pooh, надо подключать спорт, или понижать калорийность. Подробнее по ссылке в личке.

Очень правильно. Сейчас Вам в личку по диетологу кину. Ну и для примера для всех: 1. Исключить из рациона: сахар, напитки с сахаром, кока-колу, много хлеба, мучное, жирное, жареное... 2. Завтрак на выбор: кофе+молоко обезжиренное+заменитель сахара или без него, чай, свежевыжатый сок, тост+творог или омлет толко из белков, или хлопья типа Фитнес+ обезжиренное молоко или кефир, фрукт 3. Полдник: фрукты или сок или обезжиренный йогурт, банан или обезжиренный творог + кусочек цельнозернового хлеба. Хлеб полезен, т.к. это источник медленных углеводов. 3. Обед: на выбор: спагетти,рис + курица(грудка)- отварная или на гриле, мясо без соусов, рыба, морепродукты, тунец из баночки (слить масло), отварной картофель+салаты, все небольшой порцией, не объедаться, порфавор 4. На полдник гречка, например, + рыба, или куриная грудка. 5. Фрукты, соки и овощи потреблять до 15-00. 5. Ужин (за 2-3 часа до сна) на выбор: рыба, грудка, мясо(нечасто), омлет из белков(3-4), куриные медальонки, креветки, крабы, лосось То есть вечером желательны только белки. Не надо яблок, сладкого, хлеба. 6. 1.5- 2 литра воды в день без газа, оливковое масло в салаты, но немного. Все грудки, рыбы, пасту можно облагородить специями, нежирными соусами, травами, так что скучно не будет. Меню расчитана на человека, занимающегося спортом хотя бы 3 часа в неделю. Чтобы укрепить колени, рекомендуется рыбий жир, продается в капсулах, кроме всего, содержит необходимые омега-3 и омега-6 плюс кучу всего полезного.

Именно поэтому и надо есть, только вот ЧТО - вопрос другой. А вообще не есть после тренировок - это мифы инструкторш по шейпингу, на котором еще никто не похудел. Darnika, то же самое - долгосрочно вы от 10 кг не избавитесь. Тем более за 2 недели. Лучше включить в свой жизненный план занятия спортом, пересмотреть рацион - за год превратитесь в конфетку и при здоровом образе жизни таковою и останетесь.

Pooh, Вам нужно больше двигаться и правильно питаться - с диетами вы не похудеете, а только угробите обмен веществ. Когда вес дойдет до отметки, при которой Вам будет комфортно принимать бОльшие нагрузки - обязательно в спортзал! Правильное питание подразумевает отказ отказа от ужина! Ужинать надо обязательно, ибо с 6 вечера до 8 утра организм голодает, замедляется метаболизм, так как раздавать нечего, как следствие - еще более быстрое накапливание жира при переходе на обычный режим питания. Диеотологи рекомендуют 5-6-разовое питание, обязательный затрак!, перекус, обед, полдник и ужин. Порции сократить, рассчитать примерное меню на день. Обязательно грамотное респределние белков-жиров-углеводов и отсуствие голода. Голодать вредно. Будете питаться чаще даже меньшими порциями - поверьте, голодным ходить не будете. А когда сможете - в спортзал подкачаться. От бега вы похудеете, но за счет мышц. Тем более, как я поняла, вы уже испытываете все прелести плато. Надо менять программу, значит. Серьезно, чтобы эффективно сжигать жир, надо наращивать мускулатуру.

Мы пару лет назад с подружками останавливались в отельчике ** прям в сердце Парижу! Обшарпанный довольно (как и большинство отелей в Париже), но стоил 25 евро с носа (в январе), то есть 75 за трехместный номер. Номер чистый, с туалетом-ванной в номере и завтраком в мини-столовочке внизу (кофе-какао и круассаны). Назывался Cronstadt или как-то так, бронировали через Венере.ком, отельчик находится прямо на Опера, очень-очень в центре. Нам понравилось.

Сартр в разговоре с Ф.Саган как-то сказал: "Вы хорошая. По-настоящему умные люди все хорошие. Я знавал только одного по-настоящему умного человека, который был плохим. Но он был педерастом и жил в пустыне."

Скво, классная история! По-довлатовски так.

Stylus, если напрячься, можно выявить огромное множество слов в русском, несоответствующих внутреннему строю языка. Потому что заимствования и способ их обживания в языке - тоже естественные процессы. "Трамвай" противоречит фонетическому удобству русского (стык лабиального и лабио-дентального) и , тем не менее правильно именно так, и разговорный вариант "транвай" является неверным, а вот в испанском tranvía - верно. В английском, к примеру, есть заимствованные из французского слова, которые произносятся на французский манер, что часто является признаком образованности, иногда - закосом под утонченность или старомодность. К кому, интересно, отнесут тех нас, кто будет продолжать говорить "мой кофе"?

Qsecofr, утверждающие, что американский вариант - это упрощенный британский, просто плохо его знают. Или лучше британского понимают на слух. А реформы, проводимые современным российским правительством, естественно вызывают недоверие. Язык, как настаивает Satenik, живой организм, поэтому, наверное, многих задело за это живое. И, кстати, язык это не только достояние лавочников и неграмотных школьников, но и профессуры, литературных деятелей, просто образованных людей, чьи интересы не учли.

А узаконили ли склонение ранее склоняемых, а потом несклоняемых фамилий на -ко? Меня такая прыть просто поражает - устную речь я практически не слышу, а вот в интернете повсеместно с Онищенкой, у Плющенки. Или это мода? И еще вот - кушать. Причем не в контексте "зая, ты покушал?", а вполне себе кушать в хороших ресторанах, или кушать за два часа до анаэробной тренировки. (вспоминается дикий смех всего класса на уроке биологии, когда на просьбу рассказать о питании одноклеточных, одноклассница начала: когда амеба кушает...") Может, я что-то пропустила, и теперь правильно говорить "кушать?". По поводу нежелания просвещения согласна с Ловерманом.

Так, довольно сухо, называется интереснейшая статья, случайно обнаруженная мною в интернете. Где провести сегодня вечер? Где назначить с приятелем встречу? Решенья вопросов не может быть проще: "Все дороги ведут..." на Арбатскую площадь. Здоровье и радость - высшие блага - В столовой "Моссельпрома" (бывшая "Прага"). Интересный экскурс в историю дореволюционной, а затем НЭП-овской торговли, и много интересного о советской экономике довоенного периода. Маяковский и Моссельпром, общество не-потребления и много внятных картинок. Просто захотелось поделиться.

Да у него там атмосфера "сдобрена" и "удобрена" (чтобы, наверное, не повторять "сдобрена" снова) раз двадцать только в паре первых абзацев.

Trond, Don_Korleone, дешевле при прочих равных условиях (т.е. качество, сроки..)?

Друзья, спасибо. Мне и в личку активно пишут. А вот чисто теоретически, наши чешские стоят больше, чем наши наши?