Как раз пахать не обязательно.
Важным моментном для похудения является продолжительность занятий.
Бросайте гантели, толкайте штанги, организму все равно. Он не успеет сжечь глюкозу и перейти к потреблению ресурсов из жировых запасов.
Хуже того при агрессивных занятиях под жиром могут начать расти мышцы, что приведет лишь к увеличению объема.
Собственно что эффективно, банальные кардионагрузки, но очень длительные.
Посему банальные заезды на велосипеде на 3 часа и более есть супер.
Бег не агрессивный, а просто джоггинг пару часиков.
Есть чудесный тренажер, слайдер. Нет нагрузок на суставы в отличие от бега, что делает длительное занятие не изматывающим и очень эффективным для похудения.
То-есть важнее терпение, нежели чрезмерные спортивные нагрузки.
И еще, организм система очень инертная и чтобы увидеть первые результаты, необходимо систематически работать минимум пол года, ну и безусловно ни в коем случае не останавливаться, получив кое-какие результаты. Потому что можно оперативно все запасы получить назад и в больших количествах.