Нагрузка на колени в бадминтоне гораздо опасней, чем нагрузка при беге, по причине своей динамичности и непредсказуемости.
Получить растяжение и или вывих в бадминтоне это вообще плевое дело.
Сюда же относится "тенисный локоть" - очень неприятная и долгозаживающая травма.
Это мое ИМХО.
Что же касается бега, то я шел к этому довольно долго, не решаясь начать.
Последняя моя попытка "начать бегать", была около 10лет назад, закончившись растяжением на первой же неделе.
Бег мне всегда нравился.
В сравнение с ним езда на "адской машине" ( велосипед ) особенно в зимний период - это сомнитеельное удовольствие.
Крутишь педали, аки дурной, и только ради того чтобы не замерзнуть.
Малейшая щель в одежке и ты продрог до костей. С трудом представляю как люди ездят зимой по снегу и льду.
От велосипеда у меня не наступает состояние "удовольствия" от проделанного процесса.
Отмечаю два состояния
- либо "замерз, как цуцик",
- либо "ох-ох, что ж я маленьким не сдох"
Бег. Все выглядит очень страшно и стремно пока не начнешь.
Самое стремное это связки, и конечно же суставы, поэтому надо начинать очень и очень плавно.
Бегать начал в начале декабря прошлого года, скорей не бегать, а "ползать", чтобы иметь возможность бегать в дальнейшем.
На момент старта:
Вес: 124
14 мин/км ( вроятно даже хуже, на среднем пульсе 120 )
ЧСС покоя 66.
VO2max: 22
На данный момент за плечами 540км.
Вес: 119-120к - это самое больное, ибо питание у меня сбалансировать пока не сильно выходит.
9,46 мин/км ( на пульсе до 130 )
ЧСС покоя 54 ( лучший результат )
VO2max 33 ( лучший результат, если прибор не врет )
6-7км пробежка, в зависимости от настроения и показателей восстановления, теперь не является проблемой.
Раз в неделю или в две недели длительный ( 2 часовой) непрерывный бег.
Это все еще достаточно много, но цель именно в длительности, а не в расстоянии и в скорости.
Травм, вызванных бегом пока не зафиксировано, надеюсь так будет и дальше.
Не бог весть что, но при любых раскладах, я бы назвал это прогрессом,
так что при всем уважении, вам меня не отговорить, от продолжения.
Что мне не нравится в беге:
- стоимость беговой обуви.
- отсутствие в продаже одежки для осенне-зимнего периода.
Касательно хондропротекторов.
Хондропротекторы - это пищевая добавка.
В сравнении с тем, какими БАД-ами себя пичкают, занимающиеся фитнесом, она совершенно безвредна.
Есть два выхода:
- Ты миришься с болью в суставах от нагрузки и в какой-то момент сдаешься и бросаешь заниматься активными упражнениями.
- Начинаешь принимать хондропротекторы, и это позволяет тебе двигаться дальше.
Выбор, каждый делает сам.