Значит мы юны по сей день. ))) Сегодня, как и говорилось ранее, зарядка 35мин.: 1/3 на свежем воздухе, 2/3 на ковре и швед.лестнице, велокросс 15км и обливание холодной водой. Все это я не считаю даже мало-мальски каким то достижением, а лишь поддержкой формы.
Для потерявших юность и форму. Упражение плуг делаю лех-ко и без разминки.
За такое подтягивание у нас в дворе ему бы надавали пендалей и отогнали с позором от турника. Я говорю о ЧИСТОМ подтягивании - плавно, с ровными ногами, подтянулся, зафиксировал подбородок над перекладиной и так же плавно опустился. За раскачиние снимаются все баллы!!! То, что я видел на видео это дергание креветки, а не подтягивание. За что люблю плавание, так это за то, что плыви как хошь, лишь бы первым был.