Извини, но нет времени объяснять, это для хорошей беседы тема, на час-полтора
Ты, кстати, цитатку из контекста интервью вытащил, так прочитай его целиком и внимательно.
И еще, ИМХО, вставки, поднимающие тело на поверхность (что уменьшает сопротивление воды, в этом и смысл, если по-простому говорить), наиболее эффективны для вольного и спины, а "дельфинистам" сложнее, потому как техника плавания у них предполагает фазу "ныряния".