Jin 0 Nahlásit příspěvěk Odesláno March 18, 2011 Сам Кеннет Купер не рекомендует использовать эти тесты для оценки физической подготовленности лицам старше 35 лет, если они не имеют хорошей физической тренированности 90% форума, до свиданья Quote Sdílet tento příspěvek Odkaz na příspěvek Sdílet na ostatní stránky
Jin 0 Nahlásit příspěvěk Odesláno March 18, 2011 и сразу вопрос Таблица оценки физической подготовленности по 12-минутному тесту езды на велосипеде Купера ... Физическая подготовленность: отличная Юноши 13-19 лет, Преодоленное расстояние, м: > 9200 т.е. примерно 10км за 12 мин, скорость 60км/ч на велике если цифры в ссылке перевели правильно, то купер - дурак. То что у него написано, это для iron men'a, коих в мире очень мало PS: С плаванием подобная картина, про бег не знаю. Кто-нибудь бегает со скоростью 18 км/ч? Познакомлюсь. Quote Sdílet tento příspěvek Odkaz na příspěvek Sdílet na ostatní stránky
Jin 0 Nahlásit příspěvěk Odesláno March 18, 2011 а про плавание предлагается 4,35км/ч Quote Sdílet tento příspěvek Odkaz na příspěvek Sdílet na ostatní stránky
Katok 0 Nahlásit příspěvěk Odesláno March 18, 2011 Тест Купера только для тех, кто занимается спортом. Не о физкультурниках речь. Тест Купера проводят тренеры вместе с врачами. Короче ДСП. Что нужно делать начинающему бегуну? Бегать с переходами на шаг. Постепенно доводить продолжительность до часа. Час такого бега это 10 км. За пол года работы, 3 км реально пробежать со скоростью 12-13 км в час. Главное начать. Еще зверская вещь скакалка. Как альтернатива бегy. Попрыгал 100 раз, отдохнул. Еще сто раз... Потом по 200, 300. Через пол года 15 минут-1600 раз. Quote Sdílet tento příspěvek Odkaz na příspěvek Sdílet na ostatní stránky
Rider 0 Nahlásit příspěvěk Odesláno March 18, 2011 т.е. примерно 10км за 12 мин, скорость 60км/ч PS: С плаванием подобная картина, про бег не знаю. Точнее 46 км/ч. Кто-нибудь бегает со скоростью 18 км/ч? Познакомлюсь. Вернее 15 км/ч. 3 километра из 12 минут лет до 30 выбегал без подготовки. Положенные для моей возрастной группы 2700 за 12 минут пробегу без сложностей. Снег сойдет и попробую. Тест Купера только для тех, кто занимается спортом. Не о физкультурниках речь.Тесты Купера именно для чайников. Спортсмены циклических видов спорта должны пробегать требуемые 3000 метров не за 12, а за 9-10 минут. Quote Sdílet tento příspěvek Odkaz na příspěvek Sdílet na ostatní stránky
ocean 1 Nahlásit příspěvěk Odesláno March 18, 2011 Еще зверская вещь скакалка. А как "прыгалки" по-чешски? Quote Sdílet tento příspěvek Odkaz na příspěvek Sdílet na ostatní stránky
Gabi 0 Nahlásit příspěvěk Odesláno March 18, 2011 Švihadlo Как раз сижу о них читаю ) И вот что вычитала : Доктор Кеннет Купер, отец современной физиологической науки, утверждает, что десять минут занятий со скакалкой оказывают на сердечно-сосудистую систему эффект, равный эффекту, полученному при преодолении на велосипеде 2 миль в течение 6 минут, или за 12 минут плавания, или за два сета тенниса, или при беге на одну милю. Бегать со мной никто не хочет, одной скучно, ищу альтернативные пути. Quote Sdílet tento příspěvek Odkaz na příspěvek Sdílet na ostatní stránky
Guest Gamayun Nahlásit příspěvěk Odesláno March 18, 2011 Скакалка - это хорошо. Я на террасе прыгаю иногда. Там меня только крановщик со стройки видеть может (а у него, я думаю, других дел полно), и мне не так неловко за себя. Quote Sdílet tento příspěvek Odkaz na příspěvek Sdílet na ostatní stránky
Gabi 0 Nahlásit příspěvěk Odesláno March 18, 2011 Маш, а почему должно быть неловко? Я вот возле дома собираюсь скакать, а кругом соседи... ну не забор же в человеческий рост ставить? Quote Sdílet tento příspěvek Odkaz na příspěvek Sdílet na ostatní stránky
Guest Gamayun Nahlásit příspěvěk Odesláno March 18, 2011 Нет, канеш, зачем ставить. Но у нас-то возле дома сквер, все соседи на скамейках будут в мою сторону глядеть. Дети в песочнице совочки побросают. Это меня смущает. Вернее, первые разы смущало, - как выяснилось, навыки прыгания с возрастом забываются. Вначале плохо получалось, в общем. Теперь я уже худо-бедно могу пропрыгать, пока не устану, а не пока скалка куда не надо попадёт. Quote Sdílet tento příspěvek Odkaz na příspěvek Sdílet na ostatní stránky
Katok 0 Nahlásit příspěvěk Odesláno March 18, 2011 Rider! Твой тест будет защитан при 2 свидетелях с форума на стадионе. О себе скажу так. 10 км со скоростью 11-12 км/ч бегаю. А тест Купера 2700, причем сдох конкретно. Если целенаправлено тренироваться под тест Купера, то можно и 3 км пробежать. Но этот тест специфический. Вот вам тест иной. Rider! Попробуй 15 barpees сделать за 30 секунд! Сердце вырывается из груди потом. Или Nuselske schody. Средний результат 40 секунд. PS От скакалки плечи устают не меньше чем икры. Снег сошел уже! Ответь за Купера! )) Quote Sdílet tento příspěvek Odkaz na příspěvek Sdílet na ostatní stránky
Rider 0 Nahlásit příspěvěk Odesláno March 18, 2011 Попробуй 15 barpees сделать за 30 секунд! Сердце вырывается из груди потом.Burpees сделал, но делал первый раз в жизни и пообедал только что. Ничего особенного. Снег сошел уже!В Праге. В Москве я в воскресенье пятнашку на лыжах выкатил и еще думаю пару выходных покататься. Ответь за Купера! ))Снег сойдет - отвечу. Без беговой подготовки, выйду и воткну 2700. Как-то в самолете прочитал в журнале упражнение которое делает, если не ошибаюсь, Джастин Гатлин. Как только проснулся, в тоже мгновение (без секунды раскачки!) надо соскочить с постели на пол, 50 отжиманий, без отдыха 50 приседаний и без отдыха 50 сит-апов. Я делал по 20 (все три, рекорды на отдельные больше), совершенно зверская штука. Quote Sdílet tento příspěvek Odkaz na příspěvek Sdílet na ostatní stránky
Gabi 0 Nahlásit příspěvěk Odesláno March 18, 2011 навыки прыгания с возрастом забываются. Вначале плохо получалось, в общем. Ну это как с обручем, наверное. В первый день его приходилось ловить, он не хотел сцепляться с телом и постоянно падал. А через три дня нормально уже, а сейчас , так вообще сроднились )) Quote Sdílet tento příspěvek Odkaz na příspěvek Sdílet na ostatní stránky
Katok 0 Nahlásit příspěvěk Odesláno March 18, 2011 Rider! Ты сам себя за кого держишь? (Спортсмен, бывший спортсмен, любитель.....) .IMHO. Ты не проосто спортсмен, судя по твоим описаниям, а "зверь". Не пойми привратно. И лет тебе? Quote Sdílet tento příspěvek Odkaz na příspěvek Sdílet na ostatní stránky
Karry 0 Nahlásit příspěvěk Odesláno March 18, 2011 Ну это как с обручем, наверное. В первый день его приходилось ловить, он не хотел сцепляться с телом и постоянно падал. А через три дня нормально уже, а сейчас , так вообще сроднились )) У тебя какой обруч? Обыкновенный или с пупырашками? Quote Sdílet tento příspěvek Odkaz na příspěvek Sdílet na ostatní stránky