Pooh, это сейчас точно не Ваш вариант. Это для "средневесов" у которых совсем нет времени и если нужен серьезный тонус целый день. Для поддержания формы.
Система как говорил реально жесткая, насколько помню "изобретатель" - Джастин Гатлин.
Как только почувствовал что проснулся, нужно сразу, без раскачки на пол и 50 отжиманий на кулаках. Сразу же 50 подьемов корпуса. Сразу же 50 приседаний.
Я следую (но вытягиваю максимум 42, 43, 50), ем сколько хочу и что хочу, вес = рост минус 102.
Pooh, а давайте мы над Вами "шефство" возьмем? Вы, обещаете что будете заниматься КАЖДЫЙ день, начиная с сегодня стартуете например по плану, который рекомендовал Bashka и каждый день обстоятельно расписываете что сделали, что съели и вес. А мы Вас будем поддерживать. Покажете, насколько Вы - мужчина, способный держать слово. Как?