У меня было 75/176, а потом разболтался и потихоньку набрал 108. Перечитал десятки книжек, перепробовал сотни диет, сначала немного идёт вниз, а потом снова восстанавливается. И вот где то полгода назад вычитал, что очень эффективно для веса и здоровья перейти на постоянный японский образ питания, который отличается простотой и полностью снабжает организм всеми необходимыми составляющими. Японцы в среднем сьедают в день около 200 гр. отварного риса (около 650ккал), 200гр. овощей (до 100 ккал- около 5 помидоров) 200 гр. фруктов(до 150ккал.-3-4 яблока) и 150 гр. рыбы. В общем в день получается около 1000 ккал, что даёт возможность организму постепенно, в течение 4-12 месяцев приходить "в себя". Есть нужно через 2 часа две-три ложки риса и 1-2 средних помидора или 1 яблоко, В обед кусочек рыбки, но не жареной (как я делаю, могу написать). Пить неограниченно. Естественно больше ничего, ну можно 2-3 орешка в день и т.п. Супер помогло мне! Если заинтересует, моу более подробно написать как варить рис и т.д. Успехов!