Katya

ksenya, термокостюм лучше не использовать, так как тепло должно выходить наружу для нормальной работы сердца - нагрузки все-таки серьезные и так. Пот тоже должен выходить наружу, застаивание его на коже, да и еще и при высокой температуре, чревато кожными проблемами. Вам же в сауне не советовали гантели потягать или попрыгать со скакалкой? Так можно и до инфаркта доскакаться. Чем выше температура, тем выше пульс - тем интенсивнее работает сердце. P.S. И инструкторша ваша должна бы знать, что локально жир не убирается - ни с бедер, ни с живота, ни откуда бы то ни было. Жир - один на все тело и уходит скопом. Это грустно, наверное, сознавать - а то так просто кажется: надел термоштаны - и бедра худеют. Покачал пресс - и с живота жирок уходит.

Сударь и сударыня - от государя и, соответственно, от государыни.

Не надо термокостюм - это огромная, опасная нагрузка на сердце, тепло должно выходить.

Пух - если не есть, то, конечно, похудеешь, кто ж спорит. Начнете нормально питаться - тоже похудеете, но уже всерьез и надолго. Очень не хотелось бы, чтобы Вы повторили опыт когда-то полных, потом похудевших, а потом снова располневших товарищей! Такое случается часто, если не играть по правилам нашей природы. А у организма память хорошая - будете его всячески ублажать, результаты не заставят долго ждать. Зачем же повторять ошибки других?

Я думаю, Вы просто таким образом дурите организм, а организм дурит Вас. Попробуйте питаться чаще и увидите, что есть не просто возможность "впихнуть в себя", но и еще и необходимость сделать это. Пока не попробуете, не поймете. Про " не есть после 6" уже написала, повторяться не буду. Здоровой привычкой является ужинать за 2-3 часа до сна. Последний прием пищи - совсем легкий, например кефир иди нежирный творог. А "ужин" можете оставить на 6 часов - рыбу, мясо и салат, как Вы и делаете. Просто отличный вариант. Часов в 8 выпейте кефиру, делов-то! Организм только спасибо скажет.

Если поужинать в соответствующее раннему вставанию на следующий день время, захочется. Если вообще ничего не лезет (и такое бывает, организм не проснулся) - можно выпить теплой воды с лимоном или имбирем, съесть фрукт, а спустя час уже полноценно позавтракать. Раньше я тоже просто пила кофе и ехала на работу, навино полагая, что так и надо - есть-то не хочется! К обеду так звереешь, что съедаешь вдвое больше положенного, а потом уже и до вечера ничего не хочется, тешишь себя мыслью "после 6 ни-ни". Это называется "гробить метаболизм". Как только начала нормально питаться - аппетит восстановился, и я начала и продолжаю худеть, если кому-то интересен личный опыт.

Вдогон. Можете купить электронные весы, замеряющие процент жира, воды и сухой массы Вашего тела. А также метр для измерения объемов. Весы Вам точнее покажут, какую именно часть вашего веса вы потеряли за 11 дней - жир, или сухую массу+воду. А еще лучше периодически замеряться, ибо вес не главный показатель.

Гм. Я снова выскажу свое мнение, а Вы уж поступайте, как хотите. Между завтраком, обедом и ужином я бы поместила перекусы. Все-таки диетологи рекомендуют питаться каждые 3 часа, это подстегивает организм. Т.е. если завтрак в 8.30 - перекусить желательно в 11.30, потом в 14.30 - обед, часов в 5-6 перекус, вечером в 8-9 часов - ужин. Все примерно одинаковыми порциями. Не бойтесь есть больше, для Вашего организма нужно гораздо больше топлива, выше писали - около 3 000 калорий. Ваше меню - лишь половина необходимого, на глазок. В чем преимущества многоразового питания перед трехразовым - почитайте в интернете. 3 раза в день, никаких перекусов и после 6 не есть - это неэффективная и уже устаревшая система. До сих пор распространенная, к сожалению - из-за незнания, как работает наш организм. Завтрак должен быть плотным и насыщающим. Если с утра нет аппетита - значит, уже что-то не работает так, как должно, это свидетельствует о замедлении обмена веществ. Смотрите, Вы едите в 17.30 последний раз, потом - в 8.30 утра, получается перерыв почти 20 часов!! Так как в эти 20 часов организм ничего не получает, он тут же тормозит все процессы. В том числе и сжигание жира. Набор продуктов неплох, но система питания ужасна, извините уж. Я бы сделала установку в ближайшие 2-3 недели на устаканивание новых привычек.

Pooh, а с едой как? Опасно быстрые темпы у Вас - при таких темпах теряется вода обычно. Как с едой?

ALKA молодец - шутливо, по-дружески действительно можно обратиться "Ženská!", ко мне так, например, шеф обращался в хорошем расположении духа, показалось, что спутала с нормальным испанским обращением мухерррр, да перестань ты злиться или типа того - ну, здесь у нас все от мала до велика на ты и разговаривают спросте)) Ну вот не спутала, и по-чешски можно, но с оттенком шутки, в случае близкого знакомства или дружбы. И дедечек может так обратитьсяк незнакомой пани, особенно если он не знаком с общественными условностями или не воспитан. Есть все-таки в таком обращении мачистский подтекст.

Вот я думаю, связано с кризисом или нет - на днях было совершено хакерское нападение на клиентскую компьютерную систему CSOB, в результате которого похищено огромное множество авторизационных данных клиентов. Информировал меня работник банка по телефону. Обе мои карточки банк заблокировал (как и карты всех своих клиентов), жду новых. Карточку до получения новой можно временно разблокировать, чтобы снять наличные или заплатить в магазине, потом ее снова блокируют. Решается по телефону с предоставления волшебного слова сотруднику банка)) У кого там счет в этом банке, ау, на всякий случай предупреждаю.

Обжираться не надо. Походы в качалку сами по себе активируют аппетит будь здоров! Питаться для набора сухой массы действительно надо с профицитом, но смотря чем. Майонезем вы точно не накачаетесь.

Inverno, cонливость - это не какое-то особенное состояние организма, а общая усталость и недостаток сил, отдельно для нее таблеточек не выпускают. Любой витаминный комплекс, в принципе, должен тонизировать. Иногда усталось бывает от недостаточного питания (простите, что опять завожу эту волынку) - просто не хватает энергии на полноценную жизнедеятельность. По поводу аспирина - наша испанская бабушка с утреца принимала таблетку аспирина и потом носилась под дому-саду-городу целый день электровеником)) Просто вспомнила, но настаивать на аспирине не буду.

Я для бодрости пила комплекс витамина Б. С утра до принятия душа - и весь день бодрячком, а день я начинаю в 7 утра. Еще некоторые принимают аспирин для активности, может, медики меня поправят, если это неверно. Вообще, аспирин, кофеин, эфедрин придают легкости и активности.

Надеюсь, не побьют за несоответствие носов: вот так выглядит разница между бесформенной диетной худышкой (Фото девушки взято с диетного сайта, хвастается, что уже 50 кг весит) и здоровой красотой: Знаю про фотошоп. Но идея понятна - нет диетам, в общем!

Алиса суперски выглядит, подтянутая и стройная. Ребятки, надо соответствовать! Пух, не все так плохо у тебя! Занимайся спортом без страха - гантельками маши, наклоны делай, приседай (до параллели, ибо колени!) каждый день. И перестань изнурять себя салатиками, переходи на нормальную пищу! Выходи из дома и совершай спортивные прогулки в кроссовках - по часу, до легкого пота. Начнешь худеть, поверь, через какое-то время сам себя не узнаешь. Главное - есть!

БОльших, конечно же.

Безуглеводные или низкоуглеводные диеты не так невинны, как кажется на первый взгляд. Во-первых, без углеводов, содержащихся во фруктах, мы недополучаем клетчатку, витамины и проч.полезные вещества из них. Во-вторых, не всем удается всю жизнь придерживаться таких диет. В-третьих, полнеют не от углеводов, а от калорий, потребленных в меньших количествах, чем мы в состоянии израсходовать. А если кто-то и худеет на безуглеводках, то только потому, что не добирает калории. Ну и в-четвертых, знаете за счет чего происходит похудание - чуток жира, много воды и много мышц. Вот так. Есть метод углеводного чередования, он используется спортсменами перед соревнованиями и считается более безопасным. И еще, вы ведь знаете, как закончил свои дни Аткинс, знаменитый изобретатель безуглеводной диеты?

Кто бы сомневался

Есть по капустному листику в день ничуть не менее вредно, чем переедать. Вы таким образом придете к психологическому состоянию, когда с насыщением (даже не перееданием!) будете чувствовать себя виноватым. Я уже сто раз выше написала, как правильно питаться, ваше дело - прислушиваться или нет.

Pooh, крайне мало и плохо, на мой взгляд. Такая диета - истощение для организма, а не путь к потере веса. Практически все - простые углеводы, а это накопление сахара. Вообще нет белка в рационе, при таком режиме организьм функционировать нормально не будет. Жечь жир - это тоже работа, а где на нее взять силы? Я подозреваю, что пятый этаж для вас предельный не из-за лишнего веса, а от истощения. Расскажите потом, что доктор посоветует. Помните, что в рационе должны присуствовать белки-жиры-углеводы, калораж мало от них зависит. Его можно снизить количеством потребляемого. Ну, типа 100 г конфет не то же, что 100 г мяса. Вернее, 100 ккал конфет не то же самое, что 100 ккал мяса! Почему бы тогда вместо вечернего салата не съесть мяса?

Так никто и не слышал ни о ком, кто не ел бы и поправлялся. Вот только красоты и здоровья это не принесет. Вот выше Вандлер отметился, видели, какой стал красавчик? Макс, расскажи, сколько ведер в день ты съедаешь.

Вы, наверное, просто не так выразились, а мы недопоняли. Про воду с сахаром молчу.

Можно весить 70 кг и иметь подтянутую фигуру, и 50 кг с обвисшими мышцами и целлюлитом, это-то, надеюсь, ни для кого не секрет. Недоумеваю по поводу отрицания полезности спорта.

Тень, а где они сейчас, ваши 20 кг?