Katya

Не надо голодать, вот о чем я

Я всего лишь имела в виду набор доступных медицинских знаний перед тем, как ставить над собой эксперименты. "Почитать" уберегло бы многих от опасных для здоровья последствий. Голодание - патофизиологический процесс, только поэтому я бы остереглась легких советов о косметичности данного процесса. Последствия могут быть самыми неожиданными. Общие же советы по питанию и физнагрузкам базируются на принципах физиологии человека и в общем-то рассчитаны на сферического коня в вакууме, поэтому лично Ваш опыт не опровергает их. Я считаю, что глупость проявляется как раз в непродуманных экспериментах над собственным здоровьем.

Satenik, чтобы убедиться в правильности или, напротив, некорректности данного (и любого другого) утверждения, достаточно почитать о метаболических процессах в нашем организме. Это очень просто, и даст вам намного больше, чем неподкрепленное научными фактами остроумие.

Мои "советы" касаются полезности здорового питания, физических нагрузок и здравого отношения к собственному организму. Ничего сверх этого я не пропагандирую, а за напор вы, видимо, приняли некую занудность моего стиля изложения. Я не мухлюю и не жонглирую словами в пользу своих убеждений. Касаемо голодания: при эндогенном питании не больные ткани используются организмом (как утверждают апологеты голодания), а запасы гликогена (хватает на 1-2 дня), затем жирные кислоты (которые все равно без глюкозы не метаболизируются - в ход идут аминокислоты, которые берутся из мышечного белка), затем кетоновые тела и т.д. Отмирание тканей (апоптоз) происходит в нашем организме ежедневно и запрограммирован природой (обновление клеток). Откуда взяла - банально, из учебника по анатомии, из справочников по химическии и физическим процессам в организме, из различных научно-популярных источников. Как кто-то мудро сказал в теме о витаминах, чтобы проверить на себе действие той или иной теории, жизни и здоровья не хватит, поэтому каждый волен принимать на веру определенную теорию как мифологему и свободен в своем выборе - слушать ли докторов наук или кришнаитов.

С тех пор, как природа построила этот организм, много воды утекло. Любое животное приспосабливается к изменениям, в том числе и человек, доживший до 21 века и до неузнаваемости изменивший свю физиологию. При выходе из голодания, кстати, восстанавливается первым делом жировая ткань и соединительная (рубец). Кому свои мышечки не жалко - голодайте на здоровье. Нашим предкам, возможно, они и не так были нужны.

Организм - самоочищающаяся система, искусственного вмешательства в принципе не требующая. Так как закона сохранения вещества и энергии никто не отменял, вполне логично, что для поддержания жизнедеятельности организм начинает есть сам себя, т.е. расщеплять собственные ткани для получения энергии. Чревато нарушением гормонального баланса, потерей мышечной ткани и токсикацией.

Так Jin сказал же, что зимовать туда едет.

Иноземцам, выходит, в разы дешевле отдыхать в Испании, чем местным. Английскому рабочему классу туры на Ибицу продают за столько, за сколько нам, живущим в 40 мин. от острова, обойдется лишь дорога.

Тогда скажу наоборот: видел ли кто-нибудь в зоне "для мальчиков" девочек со штангами и обвисшими боками?

jes, повредить связки можно от любой нагрузки, просто в тренажере амплитуда движения фиксирована, плюс при занятиях со свободными весами участвуют мышцы-стабилизаторы, что значительно увеличивает нагрузку. Попробуйте присесть с максимумом веса в машине смита и потом попробовать тот же вес со свободной штангой. Или толкнуть платформу ногами, а потом присесть с тем же весом. И по поводу энергетического баланса - во время аэробной тренировки тратится максимум 500 ккал, при силовой - 700 ккал. Средний калораж среднестатистической женщины - 1500-1800 ккал в день. Так что даже при комбинированной тренировке больше потратить не получится. Тем более, полностью выложиться на силовых упражнениях, чтобы потратить эти 700 ккал, не выйдет, поскольку необходим высокий уровень концентрации и отдых между подходами. Хотя как начальный вариант для избавления от совсем уж лишнего неплохо. И еще в пользу силовых: калории продолжают расходоваться в течение нескольких часов после тренировки как результат восстановления мышц. А поплясав час под музыку и остановившись, расход энергии прекращается.

Ничуть не менее, чем женщинам. План тренировок и программу питания можно составить самому в нашу эру развитого интернета. Обычно бодибилдерские форумы в этом намного полезнее, чем "диетные" сайты. А по поводу техники выполнения упражнений действительно лучше проконсультироваться с тренером. Мне хватило одного занятия. И ребята обычно друг друга страхуют, когда с большими весами работают. Если серьезные планы, лучше всего найти напарника, и вперед.

Как раз со свободными весами опаснее - со штангой может понести в сторону, или гантелями можно себе что-нибудь оддавить. В тренажерах отдельные группы мышц зафиксированы, поэтому они безопаснее, но практически неэффективны на начальном уровне набора базы, в этом ваш тренер прав.

Не поняла приведенную параллель. Я говорю об эффективности занятий, которые выражаются в конечном результате. Взгляните на потных и злословящих парней из качалки и сравните их с теми, что поднимают надувные шарики с тренером под музыку. Вам же важен результат? И совсем необязательно начинать материться и пахнуть, занимаясь в обычном зале. Так вот к чему я клоню))) Выбрать опрятный "непафосный" спортзал со всем необходимым для занятий, если ваша цель - привести себя в форму.

Я о том же. Как своего рода клуб - самое оно. И отдохнуть и попу размять - все лучше, чем дома на диване. Просто многие жалуются на отсутствие времени на занятия спортом, когда достаточно минимума снаряжения и 40 минут на занятие. Леля, парням чаще важнее результат, чем обстановка. Красивое тело можно сделать за год в качалке, а можно за 5 лет с тренером. И заниматься эффективно можно в гламурном клубе, просто важно правильно расставить приоритеты и не вестись на рекламу.

Гламурная тренажерня - это своего рода social club, тоже симпатично, особенно если с загоральной крышей с видом на лес. Чтобы привести себя в форму, нужны гантели, штанга и стойка. И шансы сделать себе красивое тело в подворотной посиловне гораздо выше, так как отвлекать от кача не будет гламур . Самые эффективные тренировки - молча и сосредоточенно, не рассупониваясь на музыку из динамиков, кино и треп посетителей. И тренеры работают за копеечку, и, как мне кажется, специально затормаживают процесс приведения себя в форму, пропагандируя бесполезные тренажеры, фитболы, сауны и прочие групповые заманухи. Девушки, обратите внимание в раздевалках, что среди тех, кто посещает групповые аэробики, нет красивых тел.

У нас зафиксированы самые высокие температуры мая месяца за последние 50 лет. 29-30 мая уличные градусники за 40 показывали.

А понравились-то два города - один каталонский, второй - баскийский)) Да нууу, ¡Viva España!

Мнением чужих людей обидеть мои чувства сложно. Я скорее недоумеваю. Вы изначально метили в Андалузию, но уже в Валенсии вам перестало нравиться. Север же Испании - не совсем Испания, Сан-Себастьян - это из другой оперы. Мне показалось, что самой Испании вы не видели и не прочувствовали. Сумасшедший, разноцветный и ленивый юг тогда вам покажется адом, потому как там еще более "неаккуратненько" и "небогато". А проводить зиму в Кантабрии или Стране Басков - это извращение. Может, Испания - не ваше?

Ну, так жирок - субстанция легкая, значит, и ушло прилично. И желаю вам, чтобы и не возвращалось

Uljana, соглашусь с MaxS, на ваш вес повлиял скорее не набор мышечной массы, а тонификация мышц, стабилизация жидкости в организме (условно литр воды весит 1 кг). А вот для набора мышечной массы нужно много тренироваться, много отдыхать, много есть и иметь высокий уровень тестостерона. Таким образом, большинству девушек просто невозможно набрать мышечную массу. Ну а те мышцы, как у вас, что приходят в форму от тренировок, начинают требовать больше энергии, отсюда и жиросжигание и внешние изменения.

Бенидорм - это понятно. Про Мадрид - непонятно. Вообще "аккуратненько" ассоциируется скорее с Монако, чем с Испанией. Ну а про любимую Валенсию вообще непонятно, как это нечего смотреть? Я так обиделась, что даже про семечки не буду отвечать.

А, хорошо тогда. Помни, что для похудения обязательны силовые и аэробные тренировки, отдых и питание. Без хотя бы одной из этих составляющих процесс усложняется. Гуд лак!

Пух, молодец! Только непонятно немного, что ты "сушишь" на пробежках, если организм в первую очередь берет мышцы на топливо, и только потом жир. Сушатся тогда, когда сжигается небольшое количество предварительно накачанной мускулатуры, а под шумок горят и жировые отложения, обычно сушка сопровождается низкоуглеводной диетой или углеводным чередованием. А у тебя виноград

Класс! А про Бенидорм я предупреждала. А чем столица королевства не угодила? И Валенсия? Или правда пол-часа в пробке покрутился и уехал?

Итальянцы обычно еще дольше своих родных мебелей ждут. 4-5 недель - стандартное время ожидания, даже если везут из соседней деревни.