Главное ребенка правильно "выгулять".
Я вот с племянницей использую простую тактику.
Хочет ребенок бегать, прыгать - "Нет проблем". Играем.
Главное предложить ребенку такую игру, где в основном он бегает, прыгает, а не тот, кто его "выгуливает".
У меня например племянница любит "ходит на руках".
Ну типа дядя держит ее за ноги, а она ручками перебирает. И "тащица" от этого.
Главное, чтобы ребенку нравилось это делать. Работает 100%.
Просто, дешево и сердито.
После такой игры, ребенок "отрубается" практически сразу и до самого утра,
ну разве только может проснуться "сходить на горшок".
И причем здесь совесть?