Мне нравится как присутствующие мужчины в унисон кричат о крайней полезности. Такая забота о женском здоровье, прямо слезу пробивает
Так не о себе, а просто привела весь спектр возможных заменителей.
Об ЛСД это конечно с иронией, если серьезно, то никакого курения, алкоголя, тем более накротических стимуляторов. MDMA вызывает временную сильную секрецию серотонина и длительный провал в его секреции после - нарушает его ритмичное естественное выделение.
Кстати, часто причиной депрессий бывает недостаток серотонина. Это заболевание, которое лечат специальными антидепрессантами, увеличивающими выработку серотонина.
Ну а если в качестве профилактики
1) Здоровый сон по расписанию, ложиться не позже полуночи, просыпаться рано.
2) Регулярные занятия спортом.
3) Здоровое сбалансированное питание с максимумом органики.
4) Отсутсвие стрессов, гормонально раскачивающих организм, которые нарушают циркадные циклы выработки многих гормонов, не только мелатонина и серотонина.
Между прочим, применимо как для мужчин, так и для женщин.