Лет 20 назад мне сказал участковый врач:
"Остеохондроз не лечится. Можно специальными упражнениями,
мазями и таблетками снять боль и ослабить симптомы, но с этими симптомами жить можно."
Вот так и живу: при обострении снимаю боль и потом медленно выкарабкиваюсь.
А это неправильно.
Нужна, как и во всем, профилактика.
Больше двигаться!
Наличие остеохондроза – не причина отказа от активного образа жизни.
Это все наша лень.
Вот когда я занимаюсь собой, то вспоминаю и про упражнения:
Здесь есть классические:
http://diagnos.ru/diseases/ossa/osteochondrosis
А здесь Йогатерапия (этим я ещё не занималась)
Возможно Майя ещё что-нибудь напишет
http://www.yogin.ru/parser.php?p_id=15&...&view_msg=1
А здесь всякие девайсы:
У меня есть пара-тройка от Ляпко и электромассажер (типа Шокера)
(массажная кровать пока в мечтах)
http://www.loza.ru/goods/Categories/71/
Вывод
Чтобы не болеть, надо
вести активный образ жизни
Утренняя гимнастика,
без резких движений!!!
Плавать, висеть на турнике,
делать гимнастику для шеи,
не пить алкоголь, не курить,
не переохлаждаться, (для меня, сквозняк – враг №1)
Работать за столом, пританцовывая, одним словом, каким-то образом ограничить сидячую работу.
Рациональное питание
(чтобы решать проблему и изнутри)
Побольше продуктов, содержащих кальций и магний,
здесь и пищевая добавка рулит. (по две капсулки три раза в день)
Отказаться от соли, как заметила Кролик,
(я пока слаба, не могу лишить себя ни соленого ни сладкого, а надо бы.)
И лечебное голодание здесь кстати.
В идеале иметь свой вес по мед.стандарту
(от величинуы роста минус 100, желательно 110, так вроде, пусть спецы меня поправят)
Дозированная физиотерапия
(приобретите учебник по физиотерапии и пару чудо-аппаратиков.
А попить минеральной водички из карловарских или марианских источников, сам Бог велел.
Все ж таки рядом живем. И газовые инъекции и соляные ванны ( на 20 минут)
(с ваннами осторожно, у кого слабое сердце.)
Итог:
Таким образом можно отодвинуть процесс старения позвоночника