На мой опыт( а аэробщик я со стажем свыше 37 лет), если на длинные дистанции ( неважно бег, велик, плаванье) ЧСС находится в пределах 120-132 - это гуд. Все что свыше , да еще в большой промежуток времени так же действует на мотор, как и езда на машине с оборотами свыше 4000. Если раньше ( в 15-20лет ) я бегал каждый день годами со скоростью от 4 мин/ км и длиной 8-10км, до 5 мин/км и дистанции до 30 км, то я сейчас прекрасно чувствую свой мотор после перегрузок, когда сорвусь, и начинаю гонять в бассейне, поддавшись азарту не отстать от господина пришедшего поплавать метров 300-400. Короче поговорка тише едешь- дОльше будешь, справедлива везде.