Я плаваю мин 2 раза в неделю километр-полтора.
На вес не влияет никак.
Только на объем - в сторону увеличения (жаль что не там где надо)))...
Если говорить о спорте - надо "сушить" тело.
Ходи с нагрузкой, желательно с перепадами высоты, каждый день.
Я на море с детьми всегда худею - таскаю пляжную утварь по песку два раза в день по километру и больше.
Исключи лифт и эскалатор.
И - не ешь после шести. Чай с вареньем и семечки тоже.
Но скорее всего - это таки обмен веществ или гормоны.
У меня подруга была - тренер по аэробике. Поправилась после родов. Каждый день по 2-3 часа скакала на работе. Похудеть смогла только медикаментозно.
Но сначала надо пробовать без лекарств.
ЗЫ. Про Азию - правильная идея. Жара, правильная еда и все мелкие вокруг (психологический фактор - важная штука)).
Ой, уже разложили...