Pooh, Doktor Pinderschloss правильно написала, сначала анализ на холестерин (липиды низкой и высокой плотности), потом ЭКГ, потом заключение кардиолога что тебе можно (не есть, а делать).
При благоприятном заключении врача, пока не будешь весить 110 максимум, никакого бега. Только ходьба, долгая-предолгая, а по мере спада веса, быстрая ходьба. Плюс к этому соответствующее питание. Утром белковая пища. В обед легкий супчик, типа лапши. Никакого второго и компота. Ужин, перед ходьбой где-то за часик, макароны!!!(это не шутка) Овощи, хоть круглосуточно. Из рыбы тунец. Мясо куриное.
Никаких нахрен сыров, сливочных масел, мягкого хлеба, молока, свинины, говядины (телятину можно, но если на 100 проц. уверен что это телятина), гусей и уток тоже исключить, лосося, осетрину и воблу тоже.
При неблагоприятном (не дай Бог), доктор сам тебе все расскажет.
зы. Я одному форумчанину давал расклад спортивного питания спортсмена игровика. Можешь у него узнать. Имя озвучил в личке.