Напишу коротко, поскольку обещал.
Прозанимался три месяца, 3-4 раза в неделю в Центре йоги, немного дома. Занимался с разными инструкторами.
Если одним словом, то "торкнуло". Хотя пока для меня йога - в основном "фитнесс", на текущий момент это устраивает, как будет дальше - увидим. Хотя и некоторые изменения в сознании происходят, многие философские / мировоззренческие вещи мне интересны (однако с полной уверенностью могу сказать - брахмачарья - не мое).
Что мне дает йога.
- Спина - после занятия и весь следующий день нет никаких, ежедневных в обычной жизни болей, вообще не вспоминаю. Осанка стала заметно лучше, тело выглядит ровнее в профиль.
- Гибкость улучшилась намного. Те движения и те амплитуды которые я не делал уже лет десять-пятнадцать - снова могу делать.
- Радость от этого, ведь гибкость - так или иначе молодость.
- Настроение отличное после занятия. Больше внутреннего спокойствия. Ощущаю себя и общаюсь мягче.
- Сексуальная энергия. И так было в достатке, но йога всё равно даёт еще.
- Сила - неоднозначный момент. Не стал ни на один раз больше подтягиваться или отжиматься, уверен что показатели скорости или "ударной мощности" не улучшились. Насколько сейчас понимаю в йоге задействуются практически только "медленные" мышечные волокна, поэтому тезис "йога делает тело сильным" дополнил бы словами "в способности удержания определенных поз". Выносливость развивается, да.
Вот как-то так. В целом - очень рекомендую.