Желательно, сбросить можно и без спорта, но слава кришне пока не тот случай.И перестать жрать что не попадя все время (иногда - можно), не могу сказать что вот прям изнурял себя диетами или ограничениями на 100 проц. Хотя рацион конечно поменялся, но иногда позволяю себе вольности и непотребства там всякие, если очень хочется.