о чем собственно спор .. началось все с выяснения "нормы", ну так вот, вашу норму определяет ВАШ организм, если ему чего-то не хватает, он вам об этом скажет и вам тут же захочется яблочко пожевать или салатик из огурцов и помидор с зеленью ... вспомните вдруг, что у вас грибы замороженные валяются где-то. Организм он всегда ведь говорит что именно ему нужно, просто прислушиваться к нему нужно, как например это кошки и собачки делают. А насчет "в баночках" - так не переживайте, все что НАДО, то усвоится, что не нужно - правильно было сказано ... почки помогут (тут еще преимущество в том, что подбираются компоненты, которые помогают усваиваться друг другу).