Самое опасное неправильный прием пищи, который и предлагаешь. 4-5 раз в день полный комплекс 40/40/20 белок углеводы жир и ненадо изобретать велосипед.
Холодно к слову замедляется метаболизм, это плохо и неправильно. Вряд ли как результат слишком изнурительной тренировки скорее как раз недостаточно питание для тех нагрузок.
После правильных занятий только в жар кидает особенно вечером.
20кой надо сейчас рисоваться, а не вот в юности....
С бонусом вернется Организм не дурной, раз забрали, значит риск еще захотят. Надо запастись вдвойне.
Делают его для тяжелых случаев серьезно ставящих под угрозу здоровье.