Как в глазах потемнеет и ушах застучит можно сбавить темп Вероятность что среднестатистический человек не атлет перегрузит сердце катастрофически мала. Безусловно надо учитывать врожденные дефекты.
Можешь не гуглить, просто поставь аларм на пульсометре на 140 и вперед. Ниже 140 упал, придать жару и не халявить.
Ну да, зато забавно, что наростать потом может в других пропорциях по разным местам.