Это конечно личное дело каждого "разминка", но все таки надо немного думать о своем здоровье.
Много раз на себе ощущал как легко повредить связки не достаточно хорошо разогретые перед игрой.
В результате несколько дней потом болит.
Приходилось видеть и более печальные случаи травм.
Так как нагрузка у нас невысокая, не требуется детальная, длительная разминка, но 10 минут вполне достаточно чтобы размять основные мышцы нагружены в волейболе, это шея, плечи, руки в локтях, хорошо размять пальцы, торс, коленые суставы, и обязательно стопы на случай неудачного приземления. И все.
После этого перейти к разминке с мячем, чтобы заставить мышцы 'вспомнить' технику. 10-15 минут вполне достаточно и можно переходить к игре.
Основной аргумент противников разминки, это то что они играют любительски и не должны следовать никаким спортивным подходам. Когда на самом деле все с точностью до наоборот. Не занимающиеся регулярно спортом люди должны более тщательно разминаться, так как им легче всего травмироваться.
Если кому-то интересно, то я могу расказать технику, как нас учили тренера, как принимать мяч снизу, сверху, подача, нападаущий удар, блок. Могу попытаться даже показать, но конечно далеко от идеального, так как сам так и не научился Я думаю это тоже поможет не сломать пальцы и не вывихнуть руку или ногу