accounter

Вообще- то моя тренировка состоит из разминки на гребном тренажере- 15 мин - 120 ккал, пульс- до 130, основная часть - та же круговая или интервальная -50 мин при пульсе до 168, 700-800 ккал, и заминка - та же гребля -35 мин при пульсе 135-140 и до 600 ккал, причем ускорения 10 сек в конке каждой минуты. Просто не зная как люди занимается - нечего и обсуждать, проще прийти на совместный тренинг. Может дедуля, ты доживи до моего возраста щеночек

Мальчик, я в теме как бы, за 15 лет тренировок.

Бедные бегуны.... Да, конечно от велика и гребли суставы изнашиваются. В общем мастер спорта- это еще не гуру, мой тренер- чемпион мира по фитнесу, и ей я доверяю больше, не говоря о том, что я не понимаю, как гирями с одним весом можно проработать и крылья, и руки, и спину и ноги, когда для каждой мышцы вес индивидуален. но раз ты все решил- то успехов!

В любом случае ты меня понял- тратить только 700-800 ккал, при полной измотанности- не похудеешь!

И еще сам подумай- твоя круговая за 30 мин максимально убьет 700 ккал, это очень мало для потери веса, Я трачу в зале в среднем от 1350 до 1500 ккал, и только на кардио приходится 700 ккал, остальное на фитнесс. Когда стал жрать амины, то похудение после тренировки резко замедлилось, сбрасываю всего 300 грамм, зато мышечная масса стала расти. А не надо рвать, сбавляй темп, меньше веса, и кардио тоже работай в пульсе до 132 ( я про кардио) и все будет ок. Со временем придет выносливость.

А что Yevgen заменяет классику фитнесса? По делу- хочешь похудеть, и при этом не потерять мышцы, то все равно без кардио не обойтись. План таков- разминка - до 15 мин - любой вид кардио, для тебя лучше всего гребной тренажер, потом круговая, потом тот же тренажер 30-40 мин. Чтобы мышцы не худели без аминок (BCAA) и L- carnitin не обойтись. Я уже 2 года так работаю, плюс плавание кролем мин 2 км, и сауна. Да - круговые не перебарщивай - не более 3-х раз в неделю.

Не думаю, что поможет, только мышцы укрепит. Белковое питание ( пивоварню в мусор), и кардио ( плавание, велик и пр) долго и монотонно, минимально 40 мин за раз.

Понравилось

Печально. Когда человек набивает желудок, то у него есть к этому кишечник, для удаления отходов жизнедеятельности. А вот с головой, питающуюся интернетстатьями дело обстоит похуже. Никуда Путин ( как образ) в обозримой перспективе не уйдет, его сосед скоро 20 лет президенствует, и дальше будет сидеть. Цена на сырье обеспечивает стабильное существование данных режимов, да и управляем он вполне для Америки.

На тот момент у Лебедева было около 15 процентов акций Аэрофлота, трудно представить , что избрание г-на Навального обошлось без воздействия одной из кремлевских группировок, членом которой возможно и является сам господин Н.

Не зря героя за заслуги перед государством в прошлом году взяли в (sic!) совет директоров Аэрофлота

Для любого государства- вот такой политический в 100 раз опаснее серийного маньяка- убийцы. Соответственно оно и будет с ним бороться всей своей мощью, будь это САСШ, ЕС, РФ или Узбекистан. Невзирая ни на какие там права человека, это игрушка для борьбы с другим государством.

Вам же ответили- шиш. Если считаете по другому- вот и просветите нас.

С этим согласен полностью

Про острова тоже Боря сказал, ага, а про контракт было в американском профильном издании, потрудитесь погуглить. Китай получил острова просто так, за красивые глаза, а связь с большой землей в основном по воздуху а не по Амуру