Катя даёт дельные советы, я примерно такой плана питания придерживалась - 8 см бёдер за 3 недели. Добавлю, если перекусывать не хо, просто выпить стакан горячего овощного бульона без соли в перерывах между основными приёмами пищи. К бульону можно добавить овощ или 2-3 грецких ореха. Вот рецепт супа , им отлично ужинать или к обеду, сытный и полезный. И ещё- кабачки можно заменять либо тыквой, либо цветной капустой, либо брокколи по желанию. Я, чтоб не готовить каждый день, эти супы замораживаю порциями в пакетиках- вкус не меняется.
Суп-пюре из кабачков - 300 гр.
На 2-3 порции:
- 3 средних кабачка
- четверть клубня фенхеля (можно заменить сельдереем)
- половина стебля лука порея (белая часть)
- 750мл овощного бульона
- оливковое масло, свежемолотый черный перец, любимая зелень для украшения.
Нарезаем фенхель и порей и притушиваем в столовой ложке оливкового масла. Добавляем нарезанные средними кусочками кабачки. Все тушим минут пять.Доливаем стакан бульона и тушим на небольшом огне минут десять.Перчим. Ждем еще пять минут, затем отправляем в блендер. Разбавляем бульоном до той консистенции, что нам нравится.
А для детокса- по утрам стакан горячкй воды с соком половинки лимона, не такая уж и бяка, как может показатся, прочтя.
А пуховской силе воли можно позавидовать , так взялся за себя и лавное, продолжает в том же духе.