считаные минуты в день.
Например, моя бабушка (она была профи во всем что касается зрения), всегда говорила, что ~20 минут в день смотреть вдаль, -- и у тебя до конца жизни не будет никаких проблем со зрением.
А вот мониторы компьютерные убивают зрение насмерть. И проблема не в их качестве, а просто в том, что они стоят на одном и том же расстояии. Год-два -- и глаза уже безвозвратно повреждены.