AlexXF

8 новых неонок она сожрала за вечер. Пиранья долбаная

Отдам безвозмездно, т.е. даром меланохромиса золотого (самку 10-12 см) и самца (4-5 см) в течении недели. Иначе просто выкину. Рыбки активные и здоровые. +420724932020 Причина - переформатирую аквариум, рыбка выросла, аквариум ей стал маловат. PS. Те, кто планирует забрать - смотрите, чтобы у вас в аквариуме рыбки были большие и активные.

Примерно так же, как и до изобретения пенецеллина - дохли периодически, удивляя окружающих - почему здоровый в теле мужик вдруг не проснулся в расцвете сил. Вы чего хотите доказать? Что вслепую лучше? Тогда заклейте на авто спидометр - ведь ездили как-то без него до этого на лошадях, за скоростью никто особо не следил. И градусник не нужен - раньше его не было, температуру на глаз определяли. Вам недаром указали, читайте о чем идет речь внимательно. Наличие пульсомера нужно тем, кто: + желает добиваться результатов в крайне сжатые сроки, делая тренировку оптимальной, а не стучась вслепую, сидя на плато + занимается интенсивным/интервальным тренингом + хочет быстро и надежно худеть / набирать мышечную массу * и при этом себе не навредить Для обычной ОФП пульсомер нафиг не нужен. Вы там в лучшем случае достигнете 75% МЧП. Это не критично.

Polar H7 + Adidas miCoach (iOS/Android) В виде часов - Polar FT80 GPS

ess, про тренировки "на отказ" слышали, нет? Так вот, тут даже и отказа нет. Чтобы понять всю абсурдность заявления про "мозг", следует одеть пульсомер и позаниматься с ним - много интересного открываешь, оказывается, что мозг нифига не измерительный инструмент.

Идея неплохая! Надо попробовать

Не надо, не надо! И поливаются, и подвязываются, и переживается за них (вот вчера чудом града не было).

1. Вести дневник 2. Анализировать графики ЧСС, чтобы: - понять, можно продолжать накидывать веса или стоит пыл поумерить - понять, стоит ли поднимать/снижать интенсивность занятий - оценивать эффективность занятий - оценивать эффект длительности тренировки Т.е. в зале ты штангу свою тягаешь, и ни на что, кроме таймера и предупреждения о высоком пульсе, не отвлекаешься. А дома ты смотришь и вносишь коррективы в план занятий.

Повторюсь еще раз (для особо одаренных) - вы не в состоянии контролировать ЧСС "по ощущениям", поверьте! Я на себе это испытал. Ты садишься на тренажер и в нормальном режиме отрабатываешь упражнение, да, дается не легко, но вполне приемлимо, без ощущений переработки. Садимся на другой и "сдыхаем", нам кажется что все, п-ц. Вопрос - на котором из этих тренажеров веса были превышены? Мозг говорит - на втором. Смотрим график ЧСС и видим - на первом! Именно там мы получили всплеск выше нужного, а на втором у нас был пульс как у здорового бычка, так, в пределах легкого бега чуть выше среднего. Как результат - для первого надо веса снижать, а для второго можно оставлять и продолжать работать. Хотите работать "в слепую" - да пожалуйста, ваше право. Но мой совет - держитесь подальше от высокоинтенсивных тренировок в этом случае, и от интервальных тоже. Там без контроля делать нечего.

Чем полезны и чем опасны анаэробные/интервальные тренировки. Анаэробная тренировка подстегивает кровообращение в мышцах без окисления, т.е. без катаболитического эффекта. Нет кислорода, нечему и окислять белок. Подстегнутое кровообращение = лучше питание мышц, больше роста. Больше мышц - больше энергопотребление в целом. Больше энергопотребление = более раскрученный метаболизм. Раскрученный метаболизм = снижен риск ожирения. И все бы хорошо, кабы не сердце с его миокардом. Чтобы попасть в анаэробную зону (гнать кровь быстрее, чем она успевает насыщаться кислородом) надо разгонять сердце. Как заметили выше - долго в таком режиме сердце работать не может... с одной оговоркой, как его разгоняли. Попробуйте "на холодную" в резвом темпе сделать 20 приседаний, даже своим весом. Ощущения будут не из приятных, если не болезненных. Но если провести хороший разогрев и просто нагонять темп постепенно, то окажется, что с самочувствием все в порядке. В чем же дело? А в том, что сердцу, равно как и другой мышце, так же нужен "разогрев", чтобы войти в некий рабочий режим. Если рвануть с места в карьер, то можно и пупок надорвать. Кто мне скажет, какой один из самых травматичных видов спорта? Ну кто угадает? А? ГОЛЬФ!!! Травма плеча и спины - это как здрасте. А всего-то клюшкой махнуть да по полю прогуляться. Итак, вернемся к анаэробным нагрузкам. Опасность тут кроется вот в чем - чтобы достичь такого пульса, необходимого для анаэробной нагрузки, надо поддерживать высокую интенсивность. Но если перебрать с самой нагрузкой, то взлет пульса будет очень быстрым, а это равносильно удару клюшкой в гольфе "на холодную". Именно поэтому все круговые тренировки в себя заключают требования: + Разогрев в течении 10-15 минут обязателен + Вес не больше 50% от максимального или меньше + Длительность тренировки 30 минут максимум + Тренировки не чаще чем через сутки, а лучше через двое + Питание за 30 минут до тренировки обязательно То есть, тот, кто не осознает/игнорирует эти правила, сильно рискует. А теперь к вопросу - а нафига же тут графики и слежение за ЧСС? Как я и сказал раньше - мозг ненадежный измерительный инструмент. Да, вам кажется, что десятый раз давануть этот вес вроде бы тяжело, но вполне терпимо, чего там - всего 10 раз! А на деле пульс взлетает в считанные секунды сверх нормы на последних жимах, сердце совершает некий "рывок". Если он взлетит выше чем надо, то возникнет тот самый микроинфаркт и аритмия. Так как определить свой "правильный вес" для занятий в таком режиме? Только по графикам ЧСС и больше никак. Увидели резкие всплески с выбросом выше красной зоны - все, баста, "не льсти себе, подойди поближе" (с), скидывай веса! Будешь, как дурак, надеяться на мозг и зопу - читай предыдущий пост, чем это может закончиться. PS. Именно поэтому меня и привлекла гиря - веса небольшие, нагрузка плавная, скачков в пульсе нет, анаэробная тренировка самая безопасная.

Мозг, равно как и зопа - ненадежные измерительные инструменты©, когда речь идет о нагрузке определенного рода. Я там не даром приводил несколько разных графиков. Вот на этом ощущение нагрузки мама не балуй, а на деле оказывается - не то, что в анаэробную зону не попали, и в аэробной то недалеко залезли, почти как бег трусцой ленивый. И результат потом соответствующий - сгон воды, да и только. Хотя перекидано за эту тренировку 30 тонн.

Qot, я бы так не сказал Правда это становая тяга, но я находил и видео с присядом, все выглядит точно так же.

Полный бред. Ради интереса, поищите, сколько здоровых, но дурных мужиков в год умирает в спортзале делая присяд со штангой. А заодно, чем чревато быстрое повышение пульса до уровня 95+% МЧП. Сердце - это та же мышца, если ее грузить как штангист бицепс с трицепсом, то в нем точно так же возникают микротравмы. Вот только в отличии от бицепса, восстанавливается оно ой как долго. Можно легко отзаниматься на 90-95% МЧП на велотренажере минут 40, а с утра не проснуться, чтобы паталогонатом сделал заключение - инфаркт или сердечная недостаточность. Если ногу судорогой сведет, то ничего страшного - поморщитесь, иголочку воткнете и пройдет. Когда такое произойдет с сердечной мышцей, то понадобится реанимация, причем срочная. Происходит это примерно вот так (это не проф.спортсмен, это школьник задавший себе дикий темп на подтягиваниях без разминки): https://www.youtube.com/watch?v=RxeOu4AzkVE

МЧП - Максимальная Частота Пульса ЧСС - Частота Сердечных Сокращений ЦНС - Центральная Нервная Система

В этом случае интервал не играет никакого смысла - нахождение в анаэробной зоне на секунды, мышцы не успеют как следует напитаться кровью, а скорость подъема пульса будет максимальной. Т.е. просто пиковая нагрузка на сердце и ЦНС.