Бегал три раза.ММММ-90, ММММ-95 и один забег в 96 году в Греции. Подготовка - это ступенчатый длительный процесс, сразу и не опишешь. Да и было это в 90-х . Наверняка конкретика в методиках поменялась. Главное же в методике -это в период подготовки к марафону сначала выйти на определённый уровень беговой работы, как помню , это было 60-65 миль пробега в неделю, и потом 3-4 недели держаться на этом уровне. Пользовался брошюрой , если память не изменяет, " Цель -42".