Sana 0 Nahlásit příspěvěk Odesláno November 12, 2009 на своем "похудательном" опыте заметила некоторые закономерности: 1. когда достигаю "плато" - т.е когда останавливается вес во время похудения - стоит только устроить хороший сытный ужин и тогда ... не поверите, но вес начинает вновь снижаться! 2. если тупо ограничиваю себя в еде - не худею, или худею с огромным трудом. Все таки я за регулярное питание - сытные завтраки, полезные обеды (типа раздельное питание) и "похудательные" ужины (творожок, фрукты...) автору темы советую обратить внимание на систему "минус 60", можно поискать в интернете - например тут http://forum.say7.info/forum114.html Quote Sdílet tento příspěvek Odkaz na příspěvek Sdílet na ostatní stránky
Subudaj 30 Nahlásit příspěvěk Odesláno November 12, 2009 Ежели фенотип с генотипом дружат в "полную" сторону - себя мучить б/п... Quote Sdílet tento příspěvek Odkaz na příspěvek Sdílet na ostatní stránky
Knopik 36 Nahlásit příspěvěk Odesláno November 12, 2009 Pooh, посмотрите на Prima TV - Jste to, co jíte. Хорошие вещи говорят, наглядно и доходчиво. Quote Sdílet tento příspěvek Odkaz na příspěvek Sdílet na ostatní stránky
Guest Ket_za_rulem Nahlásit příspěvěk Odesláno November 13, 2009 Это та передача где прозвучала фразочка, что именно большой вес "убивает мужчину как мужчину"? Как долго убивает, не сказали? Рекомендую почитать местный журнал "Диета". Выходит ежемесячно, дают любопытную информацию о продуктах, витаминах и пр., могущем помость с похудением и, что немаловажно, вполне приличные рецепты блюд, с указанием калорийности. Не могу найти, может быть кто-то подскажет, как расчитать пульс, при котором происходит максимальное сжигание жиров (до определенного уровня не сжигается, после этого уровня - вредит сердцу). Quote Sdílet tento příspěvek Odkaz na příspěvek Sdílet na ostatní stránky
Einshtein 0 Nahlásit příspěvěk Odesláno November 13, 2009 P.S. Сегодня сел на разгрузочную неделю.. попробую продержатся на яблоках ! Всем кто поможет и подскажет что и как, буду очень благодарен ! Только на яблоках?! Вот это извращение! Главное, не уподобиться: Видел подобное чучело в Праге на улице... чуть от охватившего меня ужаса не помИр! Quote Sdílet tento příspěvek Odkaz na příspěvek Sdílet na ostatní stránky
ulka 0 Nahlásit příspěvěk Odesláno November 13, 2009 Не могу найти, может быть кто-то подскажет, как расчитать пульс, при котором происходит максимальное сжигание жиров (до определенного уровня не сжигается, после этого уровня - вредит сердцу). Ищите порог анаэробного обмена (ПАНО). Только не уверена, есть ли какой-то подручный способ его расчитать. Quote Sdílet tento příspěvek Odkaz na příspěvek Sdílet na ostatní stránky
accounter 0 Nahlásit příspěvěk Odesláno November 13, 2009 Катя , поверьте, в возрасте за 35+ планку 142 в мин для нормального человека лучше не переходить. В молодости бегал и на 185, сейчас реально жалко мотор. Лучше регулярно на 120-130, и то не сразу, а постепенно, до часа, 3-5 раз в неделю максимум. Quote Sdílet tento příspěvek Odkaz na příspěvek Sdílet na ostatní stránky
DiLady 131 Nahlásit příspěvěk Odesláno November 13, 2009 Не могу найти, может быть кто-то подскажет, как расчитать пульс, при котором происходит максимальное сжигание жиров (до определенного уровня не сжигается, после этого уровня - вредит сердцу). Kalkulátor tepové frekvence Hubněte podle tepových zón Výpočet ideální intenzity cvičení JAK SI ZLEPŠIT KONDICI POHYBEM Chci už po desáté začít s nadváhou bojovat, co mám dělat? Quote Sdílet tento příspěvek Odkaz na příspěvek Sdílet na ostatní stránky
RostOk 0 Nahlásit příspěvěk Odesláno November 13, 2009 много раз пробовал худеть, могу сказать, на своем и не только печальном опыте, что ни в коем случае нельзя делать: - резко менять свой рацион (любые переходы на низкокалорийные, безмясные диеты приводят организм в шок, который вернет все как было при любой возможности); - ограничивать себя в воде - заниматься чем-то, что не приносит удовольствия - изнурять себя тренировками Могу сказать что помогало хорошо: - вкусная и здоровая пища, соглашусь с рекомендациями об азии - сбросил за 3 недели почти 7 кило, съедая много всего и без остановки в любое время суток - раздельное питание, не экспериментировать и не насиловать себя, а взять хорошие рецепты и ввести в систему - пароварка - великая весчЬ!!! - много ходьбы Забыл: хорошо купить пульсомер, недорогой - Сигму например и ходить с ним. Quote Sdílet tento příspěvek Odkaz na příspěvek Sdílet na ostatní stránky
Katrin 1 Nahlásit příspěvěk Odesláno November 14, 2009 Не надо себя мучить, как нагрузками, так и голодом. Минус 60 - отличная система. Есть книжка Мирмановой для мужчин. Удачи Вам! Quote Sdílet tento příspěvek Odkaz na příspěvek Sdílet na ostatní stránky
Pooh 1 Nahlásit příspěvěk Odesláno November 14, 2009 Не надо себя мучить, как нагрузками, так и голодом. Минус 60 - отличная система. Есть книжка Мирмановой для мужчин. Удачи Вам! Вы эту "воду" читали ? P.S> 159.5 Quote Sdílet tento příspěvek Odkaz na příspěvek Sdílet na ostatní stránky
Katrin 1 Nahlásit příspěvěk Odesláno November 14, 2009 Вы эту "воду" читали ? P.S> 159.5 А почему "воду"? Ну пишет человек о себе и о своем опыте, и хорошо пишет. А результат налицо. Впрочем, Ваше право выбирать себе способ самоистязания. Quote Sdílet tento příspěvek Odkaz na příspěvek Sdílet na ostatní stránky
Pooh 1 Nahlásit příspěvěk Odesláno November 14, 2009 А почему "воду"? Ну пишет человек о себе и о своем опыте, и хорошо пишет. А результат налицо. Впрочем, Ваше право выбирать себе способ самоистязания. а кто сказал самоистезать ? или з разгрузочных дня - это ужас.... Вот именно, что человек пишет о СЕБЕ !!! А о своей программе только воду.... Да там есть , действительно неплохие результаты.. но что бы понять, что делать, надо прочитать кучу воды !!! Ибо , она решила делать на этом деньги.... Вместо простой помощи людям.... Quote Sdílet tento příspěvek Odkaz na příspěvek Sdílet na ostatní stránky
GFM 0 Nahlásit příspěvěk Odesláno November 14, 2009 Я за собой заметил, что сильнее всего худею, когда покупаю ведро морковки, ведро салата, несколько ведер яблок-помидор, ведро капусты и всякого мяса тучу. Этого хватает на больше чем месяц, и можно каждый раз выбирать еду нерационально, то есть, как бы внутренним чутьём. Кроме того, глядя на эти развалы еды, напрочь проходит стремление доедать до последней крошки. В результате обжираться не получается. Насколько я понимаю - мой организм просто пользуется случаем указать что именно ему сейчас нужно сьесть, и я избегаю лишнего потребления. Естественно, я совмещаю эту радость выбора с небольшими нагрузками. Хотя, может именно из-за этого регулярного праздника живота меня стабильный избыточный вес 82 кг на 172 см. Quote Sdílet tento příspěvek Odkaz na příspěvek Sdílet na ostatní stránky
accounter 0 Nahlásit příspěvěk Odesláno November 14, 2009 Вопрос- а как хранить это все целый месяц? Я не ем уже вчерашнее ( ну почти), а тут.... Quote Sdílet tento příspěvek Odkaz na příspěvek Sdílet na ostatní stránky