amigo 350 Nahlásit příspěvěk Odesláno June 24, 2020 Не ожидал, что упоминание о восьми подтягиваниях вызовет такой резонанс. Для одних тренировка событие, для других - каждодневный эпизод. Quote Sdílet tento příspěvek Odkaz na příspěvek Sdílet na ostatní stránky
GDV 9736 Nahlásit příspěvěk Odesláno June 24, 2020 1 минуту назад, ess сказал: ни то ни другое не являются путем к похудению, для похудения надо менять питание Является. Самым прямым и непосредственным путем. Без изменения рациона я таки похудел, начав бегать вместо эллипсоидера. При этом я ни в чем себе ни отказываю, ни в пиве, ни в колбасках. А если б я еще и рацион оптимизировал, то был бы совсем Аполлон. 2 минуты назад, amigo сказал: упоминание о восьми подтягиваниях вызовет такой резонанс Да все уже забыли про твои подтягивания. Мы уже скоро до гликемического индекса дойдем :). Quote Sdílet tento příspěvek Odkaz na příspěvek Sdílet na ostatní stránky
ess 1218 Nahlásit příspěvěk Odesláno June 25, 2020 10 часов назад, GDV сказал: Является. Самым прямым и непосредственным путем. Без изменения рациона я таки похудел, начав бегать вместо эллипсоидера. При этом я ни в чем себе ни отказываю, ни в пиве, ни в колбасках. А если б я еще и рацион оптимизировал, то был бы совсем Аполлон. Значит ты был около энергетического баланса (на самом деле конечно все намного сложнее чем баланс потребляемых / расходуемых калорий, но для упрощения ограничимся только ими), и бег просто чуть чуть сместил чашу весов. Точно так же абсолютно случайно мог помочь и бег на эллипсе или езда на велосипеде. Или вообще ничегонеделание Не секрет, что есть люди, которые могут кушать в три горла, при этом оставаться тощими. Я в молодости 3 раза в неделю занимаясь боксом (ессно при этом были и бег и скакалка), смог запросто набрать с 98 до 105 Quote Sdílet tento příspěvek Odkaz na příspěvek Sdílet na ostatní stránky
GDV 9736 Nahlásit příspěvěk Odesláno June 25, 2020 2 часа назад, ess сказал: Значит ты был около энергетического баланса Разумеется. Просто твое утверждение "ни то ни другое не являются путем к похудению, для похудения надо менять питание", несмотря на его категоричность, не соответствует действительности. Если бы ты сказал что-то вроде "начинать надо не только с кардио, но и с рациона" - вот тогда другое дело. Но и это не совсем верно, при сильно большом лишнем весе начинать надо с эндокринолога. 2 часа назад, ess сказал: Точно так же абсолютно случайно мог помочь Никакой случайности не было и близко. 2 часа назад, ess сказал: Не секрет, что есть люди, которые могут кушать в три горла, при этом оставаться тощими. Генетически данный от природы метаболизм к теме нашей дискуссии не имеет отношения. Мы про активное вмешательство. Quote Sdílet tento příspěvek Odkaz na příspěvek Sdílet na ostatní stránky
ess 1218 Nahlásit příspěvěk Odesláno June 25, 2020 1 час назад, GDV сказал: Разумеется. Просто твое утверждение "ни то ни другое не являются путем к похудению, для похудения надо менять питание", несмотря на его категоричность, не соответствует действительности. Оукей, выкидываем категоричность. 1 час назад, GDV сказал: Если бы ты сказал что-то вроде "начинать надо не только с кардио, но и с рациона" - вот тогда другое дело Кардио можно вообще выбросить, при правильной диете оно практически не влияет, при этом во многих случаях (для толстяков так точно) скорее во вред. 1 час назад, GDV сказал: Но и это не совсем верно, при сильно большом лишнем весе начинать надо с эндокринолога. Ага. 1 час назад, GDV сказал: Никакой случайности не было и близко. Она самая, разница в потреблении энергии при беге и эллипсе несущественная. Quote Sdílet tento příspěvek Odkaz na příspěvek Sdílet na ostatní stránky
ess 1218 Nahlásit příspěvěk Odesláno June 25, 2020 1 час назад, GDV сказал: Генетически данный от природы метаболизм к теме нашей дискуссии не имеет отношения. Мы про активное вмешательство. Имеет самое прямое, это же не бинарное состояние. Кому-то больше усилий надо прилагать, кому-то меньше. Quote Sdílet tento příspěvek Odkaz na příspěvek Sdílet na ostatní stránky
GDV 9736 Nahlásit příspěvěk Odesláno June 25, 2020 34 минуты назад, ess сказал: Кардио можно вообще выбросить, при правильной диете оно практически не влияет, при этом во многих случаях (для толстяков так точно) скорее во вред. Опять впадаешь в категоричность. Всё зависит от цели. Если цель - просто уменьшить цифру на весах любым способом, а остальное вообще по барабану, тогда конечно - можно выбросить вообще абсолютно всё, просто-напросто питаться на пределе голодной смерти, и ты быстро отощаешь. Но если ты хочешь жить нормальной жизнью, а не смотреть постоянно голодными глазами на окружающих, то без кардио будет намного сложнее. Кардио во вред только тогда, когда поцыент малограмотный и не знает, что, как и зачем делать. Толстякам надо ходить, а не бегать. И только после курса терапии у эндокринолога. 38 минут назад, ess сказал: разница в потреблении энергии при беге и эллипсе несущественная. Очень существенная. Quote Sdílet tento příspěvek Odkaz na příspěvek Sdílet na ostatní stránky
ess 1218 Nahlásit příspěvěk Odesláno June 25, 2020 8 часов назад, GDV сказал: Но если ты хочешь жить нормальной жизнью, а не смотреть постоянно голодными глазами на окружающих, то без кардио будет намного сложнее. Час бега это, грубо говоря, 100г гречки и 100г курицы. Такой объем еды гораздо проще исключить и меню. 8 часов назад, GDV сказал: Толстякам надо ходить, а не бегать. А ходьба спалит еще меньше энергии, чем бег, так что еще более бесполезное занятие в целях похудения. 8 часов назад, GDV сказал: Очень существенная. В чем ? Механика движений достаточно близка. Учитывая, что разница между спортивной ходьбой и бегом всего 30%. Полагаю, что между активным бегом на эллипсе и просто бегом будет еще меньше.. Quote Sdílet tento příspěvek Odkaz na příspěvek Sdílet na ostatní stránky
Mishan 1347 Nahlásit příspěvěk Odesláno June 25, 2020 9 часов назад, ess сказал: А ходьба спалит еще меньше энергии, чем бег, так что еще более бесполезное занятие в целях похудения. Ага, сейчас я улыбнулся. Quote Sdílet tento příspěvek Odkaz na příspěvek Sdílet na ostatní stránky
GDV 9736 Nahlásit příspěvěk Odesláno June 26, 2020 9 часов назад, ess сказал: Час бега это, грубо говоря, 100г гречки и 100г курицы. Такой объем еды гораздо проще исключить и меню. Зря тебя Маша похвалила, теорию ты пока еще знаешь так себе :). А практику - видимо, вообще не. При высокоинтенсивной нагрузке возникает “кислородный долг”, а после происходит так называемый эффект EPOC (excess post-exercise oxygen consumption). В период EPOC тратится очень много калорий, а длиться это повышенное потребление кислорода может аж до 48 часов (обычно сутки). А бегать надо каждый день. Не 2-3 раза в неделю, а каждый. И я уже молчу про то, что основная цель регулярного бега - не сжечь какое-то количество калорий единоразово, во время тренировки, а разогнать метаболизм, и тут важна комбинация бега с силовыми тренировками (особенно для мужчины это хорошо). Мне, честно говоря, все эти теоретические выкладки до лампочки. Я не диванный эксперт, а на себе испытал, что работает лучше, а что хуже. И много раз в разных комбинациях, пока не нашел правильный рецепт. Ладно, пошел бегать. Quote Sdílet tento příspěvek Odkaz na příspěvek Sdílet na ostatní stránky
Satenik 1391 Nahlásit příspěvěk Odesláno June 26, 2020 24.06.2020 в 19:19, ess сказал: Любой спорт в плане сброса веса - полный отстой. ess-джан, будешь, раз ты такой на коне, отгадывать мою загадку. Пролог. Есть у меня многолетний метод похудения. Да, ни разу не научный. Но между научным методом и методом, который работает, я приземленно выбираю последний. Этот метод, помимо всего прочего, включал 37 минут интенсивного кроля. В зависимости от количества лишних кг - сроки достижения цели от 1 до 3 недель. Главное действие. Ковид, пандемия, карантин, бассейны закрыты. Заменяю 37 мин кроля на сса 40 минут бега. (Я и раньше бегала, но только 2-3 раза в неделю с совсем другими задачами - эстетико-психическими). Остальные составляющие метода - неизменны. 2 месяца применения метода - вес на месте. Эпилог. Я уже решила, что пришли возрастные изменения, или гормональные, решила завернуться в саван и ждать климакс смириться, что всегда будет 62 кг. Но открыли бассейны. С чувством тоскливой ностальгии применила метод в версии с кролем в течение 4 дней - сползла на 59 кг. Вот хожу и ломаю голову теперь. Для меня раньше бег был - верхом спортивного совершенства. Но даже когда я через два месяца вышла на дистанции 10 км (правда, пришлось через день, чтобы восстанавливаться) - никакой кенийской поджарости в теле не наблюдалось, кроме ног. Quote Sdílet tento příspěvek Odkaz na příspěvek Sdílet na ostatní stránky
GDV 9736 Nahlásit příspěvěk Odesláno June 26, 2020 6 часов назад, Satenik сказал: между научным методом и методом, который работает, я приземленно выбираю последний Об чем и спичъ. Quote Sdílet tento příspěvek Odkaz na příspěvek Sdílet na ostatní stránky
ess 1218 Nahlásit příspěvěk Odesláno June 26, 2020 13 часов назад, GDV сказал: При высокоинтенсивной нагрузке возникает “кислородный долг”, а после происходит так называемый эффект EPOC (excess post-exercise oxygen consumption). В период EPOC тратится очень много калорий, а длиться это повышенное потребление кислорода может аж до 48 часов (обычно сутки). А бегать надо каждый день. Не 2-3 раза в неделю, а каждый. Но ведь у тебя были интенсивные нагрузки на эллипсе, но это не помогало :-) Или эллипсы был не каждый день ? Тогда может дело не в замене эллипса на бег, а в увеличении количества тренировок ? p.s. когда я начинаю ездить каждый день, я начинаю больше есть, эта еда компенсирует долг Поэтому, если вместо езды я начну просто меньше есть, эффект будет. p.s. EPOC длится полтора часа, а не 48 часов. Quote Sdílet tento příspěvek Odkaz na příspěvek Sdílet na ostatní stránky
ess 1218 Nahlásit příspěvěk Odesláno June 26, 2020 13 часов назад, GDV сказал: И я уже молчу про то, что основная цель регулярного бега - не сжечь какое-то количество калорий единоразово, во время тренировки, а разогнать метаболизм, и тут важна комбинация бега с силовыми тренировками (особенно для мужчины это хорошо). Только вместо бега можно взять любое кардио 13 часов назад, GDV сказал: Мне, честно говоря, все эти теоретические выкладки до лампочки. Я не диванный эксперт, а на себе испытал, что работает лучше, а что хуже. И много раз в разных комбинациях, пока не нашел правильный рецепт Я на себе тоже всякое испытывал, ничего не работает, окромя голодовки Quote Sdílet tento příspěvek Odkaz na příspěvek Sdílet na ostatní stránky
ess 1218 Nahlásit příspěvěk Odesláno June 26, 2020 8 часов назад, Satenik сказал: ess-джан, будешь, раз ты такой на коне, отгадывать мою загадку. А нет никакой загадки, каждый человек работает по своему. Кому-то работает одно, кому-то другое. Плавать я тоже пробовал, не помогало p.s. плавать я пробовал тогда же, когда занимался боксом, кстати. И все равно набирал. Quote Sdílet tento příspěvek Odkaz na příspěvek Sdílet na ostatní stránky