Худеем или ху....

[Darnika 0]

Вопрос ко всем : был ли кто-нибудь здесь в Чехии в санатории на так называемом похудательном

заезде - 2 недельном, например ? Если были и остались довольны, то посоветуйте пожалуйста конкретный санаторий. У меня лишних килограмм десять и я бы с удовольствием от них избавилась ! Ну для начала хотя-бы от пяти.

[Джон 0]

http://www.kivach.ru/

 

Результаты у знакомых и друзей- впечатляющие!!!

Сам хочу, но 21- дневний курс очень не по детски стоит.

Там к цене путёвки, ещё надо прибавить 20%, на всякие допы.

Но реально помогает!

Результатам не верил долго, но после того как увидел...

[Katya 0]

И после всех визических нагрузок лучше не есть 2 часа потому как все что съедается в это время усваивается намного лучше.

Именно поэтому и надо есть, только вот ЧТО - вопрос другой. А вообще не есть после тренировок - это мифы инструкторш по шейпингу, на котором еще никто не похудел.

Darnika, то же самое - долгосрочно вы от 10 кг не избавитесь. Тем более за 2 недели. Лучше включить в свой жизненный план занятия спортом, пересмотреть рацион - за год превратитесь в конфетку и при здоровом образе жизни таковою и останетесь.

[Darnika 0]

Все, что могу делать - делаю. Изменила режим питания, много хожу пешком, не пользуюсь лифтом. Уже похудела до определенной степени. Интересует именно конкрегный санаторий в Чехии и личный опыт человека, побывавшего в нем.

[sphinx 0]

Сто раз в жизни худела, всегда помногу, и всегда все возвращалось обратно и даже с прибытком, как только чуть-чуть расслабишься. Голодаю и занимаюсь спортом лет с 13. К 26 годам перекачала сердце усиленными физическими нагрузками, кардиограмма была как у профессионального спортсмена, запретили все, кроме неспешных прогулок и бассейна.

 

Поэтому уже нет никакого желания мучиться. Когда сижу на диете, становлюсь злая и нервная, постоянно в стрессе. Без сладкого впадаю в депрессии.

 

Аква-аэробика очень помогает, но только если заниматься регулярно без перерывов и долго. Эффект начинаешь чувствовать только после 3-4 месяцев таких занятий. Тоько начинаешь. После года непрерывных занятий эффект уже ощутимый.

 

Думаю, мож гормоны? Сдала кровь, все в норме, холестерин, сахар, гормоны. Доктор сказал, генетическое.

 

Советую всем ни в коем случае не мориться голодом, не повторяйте моих ошибок. После недели на яблоках понесет так, что и глазом не успеешь моргнуть, начинаешь быстро-быстро прибавлять.

[Rider 0]

Кидай ! Я щаз вспоминаю... что эдак лет 8 назад.. когда я ходил на тренировки и не щадил себя ( щаз конечно сразу , так не смогу ) но я реально стал идти вначале вниз.. а потом пошла мышца

Pooh, это сейчас точно не Ваш вариант. Это для "средневесов" у которых совсем нет времени и если нужен серьезный тонус целый день. Для поддержания формы.

 

Система как говорил реально жесткая, насколько помню "изобретатель" - Джастин Гатлин.

Как только почувствовал что проснулся, нужно сразу, без раскачки на пол и 50 отжиманий на кулаках. Сразу же 50 подьемов корпуса. Сразу же 50 приседаний.

Я следую (но вытягиваю максимум 42, 43, 50), ем сколько хочу и что хочу, вес = рост минус 102.

 

Pooh, а давайте мы над Вами "шефство" возьмем? Вы, обещаете что будете заниматься КАЖДЫЙ день, начиная с сегодня стартуете например по плану, который рекомендовал Bashka и каждый день обстоятельно расписываете что сделали, что съели и вес. А мы Вас будем поддерживать. Покажете, насколько Вы - мужчина, способный держать слово. Как?

[Katya 0]

Ну спорт , я уже начал... правда понемногу....

Утром - зарядка, а потом занятие на тренажере...

 

Дык я и интересуюсь.. нет ли у нас тут диетологов ! Кто енто может помочь расчитать !

 

До бега, мне еще далековато.... а как я писал выше качаться, я потихоньку начал....

 

Очень правильно. Сейчас Вам в личку по диетологу кину. Ну и для примера для всех:

 

1. Исключить из рациона: сахар, напитки с сахаром, кока-колу, много хлеба, мучное, жирное, жареное...

2. Завтрак на выбор: кофе+молоко обезжиренное+заменитель сахара или без него, чай, свежевыжатый сок, тост+творог или омлет толко из белков, или хлопья типа Фитнес+ обезжиренное молоко или кефир, фрукт

3. Полдник: фрукты или сок или обезжиренный йогурт, банан или обезжиренный творог + кусочек цельнозернового хлеба. Хлеб полезен, т.к. это источник медленных углеводов.

3. Обед: на выбор: спагетти,рис + курица(грудка)- отварная или на гриле, мясо без соусов, рыба, морепродукты, тунец из баночки (слить масло), отварной картофель+салаты, все небольшой порцией, не объедаться, порфавор

4. На полдник гречка, например, + рыба, или куриная грудка.

5. Фрукты, соки и овощи потреблять до 15-00.

5. Ужин (за 2-3 часа до сна) на выбор: рыба, грудка, мясо(нечасто), омлет из белков(3-4), куриные медальонки, креветки, крабы, лосось

То есть вечером желательны только белки. Не надо яблок, сладкого, хлеба.

6. 1.5- 2 литра воды в день без газа, оливковое масло в салаты, но немного.

 

Все грудки, рыбы, пасту можно облагородить специями, нежирными соусами, травами, так что скучно не будет.

 

Меню расчитана на человека, занимающегося спортом хотя бы 3 часа в неделю.

Чтобы укрепить колени, рекомендуется рыбий жир, продается в капсулах, кроме всего, содержит необходимые омега-3 и омега-6 плюс кучу всего полезного.

[Pooh 1]

Pooh, а давайте мы над Вами "шефство" возьмем? Вы, обещаете что будете заниматься КАЖДЫЙ день, начиная с сегодня стартуете например по плану, который рекомендовал Bashka и каждый день обстоятельно расписываете что сделали, что съели и вес. А мы Вас будем поддерживать. Покажете, насколько Вы - мужчина, способный держать слово. Как?

Вот в этом то проблем нет....

но ! Хочется, что бы надо мной не издевались... "ради прикола" так сказать. а именно прошу помощи диетологов и так далее... что бы грамотно ( более или менее ) это сделать.

[Pooh 1]

1. Исключить из рациона: сахар, напитки с сахаром, кока-колу, много хлеба, мучное, жирное, жареное...

2. Завтрак на выбор: кофе+молоко обезжиренное+заменитель сахара или без него, чай, свежевыжатый сок, тост+творог или омлет толко из белков, или хлопья типа Фитнес+ обезжиренное молоко или кефир, фрукт

3. Полдник: фрукты или сок или обезжиренный йогурт, банан или обезжиренный творог + кусочек цельнозернового хлеба. Хлеб полезен, т.к. это источник медленных углеводов.

3. Обед: на выбор: спагетти,рис + курица(грудка)- отварная или на гриле, мясо без соусов, рыба, морепродукты, тунец из баночки (слить масло), отварной картофель+салаты, все небольшой порцией, не объедаться, порфавор

4. На полдник гречка, например, + рыба, или куриная грудка.

5. Фрукты, соки и овощи потреблять до 15-00.

5. Ужин (за 2-3 часа до сна) на выбор: рыба, грудка, мясо(нечасто), омлет из белков(3-4), куриные медальонки, креветки, крабы, лосось

То есть вечером желательны только белки. Не надо яблок, сладкого, хлеба.

6. 1.5- 2 литра воды в день без газа, оливковое масло в салаты, но немного.

 

Все грудки, рыбы, пасту можно облагородить специями, нежирными соусами, травами, так что скучно не будет.

 

Меню расчитана на человека, занимающегося спортом хотя бы 3 часа в неделю.

Чтобы укрепить колени, рекомендуется рыбий жир, продается в капсулах, кроме всего, содержит необходимые омега-3 и омега-6 плюс кучу всего полезного.

От Сахара, как и писал выше давно уже отказался полностью..... кока колу не пью.... хлеб не ем..... жирное и жареное - не ем.. ибо купили пароварку.....

Ну завтракаю примерно так же....

Воды пью литра 3 в день ( помимо чая)

Салаты ем с оливковым маслом

 

Я уже много из этого всего делаю.... но блин стою на одном месте и все ! Хоть тресни.

 

[Satenik 1391]

Ну и для примера для всех:

Ого...

Я столько еды три дня ем....

 

С обезжиренным есть риск - кожа сохнет.

У меня с этим была проблема, пока хлебушек не начала от души мазать маслом...

 

[Rider 0]

Вот в этом то проблем нет....

но ! Хочется, что бы надо мной не издевались... "ради прикола" так сказать. а именно прошу помощи диетологов и так далее... что бы грамотно ( более или менее ) это сделать.

Давайте без но. Сами знаете кто здесь люди взрослые и нормальные. Смысл не в том, чтобы Вас гнать, а в том, чтобы Вы действительно ограничивали калории и УВЕЛИЧИВАЛИ нагрузку. КАЖДЫЙ день.

 

Ничья помощь не поможет, никакие диетологи за Вас пахать не будут. Будете каждый день совершенствоваться - мужчина, нет - ...

[Tamriko 0]

Интересует именно конкрегный санаторий в Чехии и личный опыт человека, побывавшего в нем.

Первый раз о таком услышала две недели назад - у старшего сына одноклассника туда родители отправили, через пару недель вернется, посмотрим, что с ним сделали

У меня такая же проблема, как и у Pooh, вес застопорился на одном значении. В Таиланд не светит, поэтому обходимся своими силами.

именно прошу помощи диетологов и так далее

Есть диетологи, которые принимают по страховке - позвоните в свою страховую компанию и узнайте к кому именно лучше по месту жительства обратиться. Он возьмет нужные анализы и проведет необходимы тесты, а потом распишет питание и нагрузки. Коллега так сделала два месяца назад, результат уже минус 7 килограмм (без особых физических нагузок, которые из-за веса ей были противопоказаны).

[Katya 0]

Ого...

Я столько еды три дня ем....

 

С обезжиренным есть риск - кожа сохнет.

У меня с этим была проблема, пока хлебушек не начала от души мазать маслом...

 

Сатеник, я Вас вчера видела на фото - Вы прекрасная худенькая женщина, у Пуха поболее будет веса. Меню же - там везде или-или, в реальности получается обычное меню здорового человека, занимающегося спортом. Индивидуально все настраивается.

Жиры за счет рыбьего, оливкого масла и содержащихся в продуктах как раз тянут на необходимый дневной процент, не более 50 г в день. Отказываться от жиров нельзя ни в коем случае, без них много чего полезного не усваивается.

 

Pooh, надо подключать спорт, или понижать калорийность. Подробнее по ссылке в личке.

 

[Tamriko 0]

Я столько еды три дня ем....

Я б тоже Но у меня шоколадная завиимость

[Pooh 1]

Давайте без но. Сами знаете кто здесь люди взрослые и нормальные. Смысл не в том, чтобы Вас гнать, а в том, чтобы Вы действительно ограничивали калории и УВЕЛИЧИВАЛИ нагрузку. КАЖДЫЙ день.

 

Ничья помощь не поможет, никакие диетологи за Вас пахать не будут. Будете каждый день совершенствоваться - мужчина, нет - ...

Я же говорю.. что я готов !!!

 

P.S. В Плане тренировок, могу каждый день использовать вот енто чудо ( ибо стоит в соседней комнате )