Jin

волейбол

Recommended Posts

'проведёшь' не катит :)

мне самому надо 5-10 минут хорошенько побегать

как вариант, можете меня попробовать словить :)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Это конечно личное дело каждого "разминка", но все таки надо немного думать о своем здоровье.

 

Много раз на себе ощущал как легко повредить связки не достаточно хорошо разогретые перед игрой.

В результате несколько дней потом болит.

Приходилось видеть и более печальные случаи травм.

Так как нагрузка у нас невысокая, не требуется детальная, длительная разминка, но 10 минут вполне достаточно чтобы размять основные мышцы нагружены в волейболе, это шея, плечи, руки в локтях, хорошо размять пальцы, торс, коленые суставы, и обязательно стопы на случай неудачного приземления. И все.

 

После этого перейти к разминке с мячем, чтобы заставить мышцы 'вспомнить' технику. 10-15 минут вполне достаточно и можно переходить к игре.

 

Основной аргумент противников разминки, это то что они играют любительски и не должны следовать никаким спортивным подходам. Когда на самом деле все с точностью до наоборот. Не занимающиеся регулярно спортом люди должны более тщательно разминаться, так как им легче всего травмироваться.

 

Если кому-то интересно, то я могу расказать технику, как нас учили тренера, как принимать мяч снизу, сверху, подача, нападаущий удар, блок. Могу попытаться даже показать, но конечно далеко от идеального, так как сам так и не научился :) Я думаю это тоже поможет не сломать пальцы и не вывихнуть руку или ногу :)

Share this post


Link to post
Share on other sites

"в воскресенье (25го февраля) в 11 часов утра"

 

Приеду поиграть, если возьмете :)

 

Воскресенье гораздо лучше субботы :)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Zyxel, конечно, было бы здорово послушать советы профессионала! И разминка 10 минут тоже не помешает.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Bormotolog, молодца!

A вот nmk'у надо поставить на вид.

Вместо того чтобы нас всех научить, махнула на нас всех рукой :(

 

След. раз: воскресенье(04.03.2007) 13:00 2 часа

Share this post


Link to post
Share on other sites
A вот nmk'у надо поставить на вид.

Вместо того чтобы нас всех научить, махнула на нас всех рукой :(

Не надА грязи! ©

Собирались ИГРАТЬ?

Играть. А игра то мне и не понравилась, как не увы... :(

Jinушка, если кто-то действительно хочет учиться, то не вопрос, организую/ем ликбез... Но тогда основное время нужно посвятить именно обучению, а игре так - минут 20.

Если наберешь желающих обучаться, тренерский состав обеспечим. ;)))

Share this post


Link to post
Share on other sites

ую/ем!

а. Сколько человек надо?

б. Стенка у них знакомая есть? Или как всегда самому все искать?

Share this post


Link to post
Share on other sites

Всем привет, я вернулся.

 

ИМХО, мое мнение по поводу разминки: она нужна.

Вот доводы:

# Разминка повышает возбудимость нервных центров, что создает условия для оптимальной регуляции функций организма во время выполнения упражнений.

# Разминка усиливает деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной системы. Это позволяет усилить снабжение работающих мышц кислородом и свести к минимуму риск возникновения кислородного дефицита.

# Разминка оказывает положительное влияние на терморегуляцию, предотвращая чрезмерное перегревание тела во время тренировки.

# Разминка повышает температуру тела, и особенно температуру работающих мышц. Это увеличивает максимальную скорость сокращения мышц и улучшает обмен веществ в мышцах, предотвращая их чрезмерное утомление.

 

Так что вот:

Темповая разминка. (для разогрева)

Сюда входит:

# обычный бег;

# бег с высоким подьемом бедра;

# бег з захлестом голени;

# бег с левым/правым приставным шагом;

# бег с перекресным шагом;

# прыжки с подтягиванием ног к груди;

# разминка мышц шеи(наклоны головой влево-вправо, вперед-назад, круговые движения);

# вращение кистей рук;

# вращение рук в локтевых\плечевых суставах;

# круговые движения тазом;

# наклоны к левой ноге, к правой и к середине, с прогибом назад;

# круговые движения бедрами\коленями\стопой;

 

Разминка сидя и лежа. (для растяжения)

# выполнение шпагатов( продольный в левую сторону, продольный в правую сторону, поперечный);

# поднятие и опускание колен, сидя по-турецки(бабочка)

# прогибание спины, сидя по-турецки.

# прогибание спины сидя, перебросив одну ногу через другую.

# протягивание голеностопных мышц (не знаю как это называется - покажу)

# что-то еще было...

 

Опять же, если пошла такая пьянка - то также важна и заминка. Тут выполняются только те упражнения, которые отвечают за растяжение мышц.

 

Длительность разминки - 10-15 минут, заминки - 5-10 минут. Дело сугубо личное. Кто хочет делать разминку, пожалуйста, не опаздывайте, я постараюсь провести по старой памяти.

 

 

ИМХО, мое мнение по поводу тренировок. Тренировки важны для соревнований. Есть с кем соревноваться? Поконкретнее, пожалуйста. Лично для меня сейчас волейбол - это часть активного отдыха, игра для удовольствия, а не на результат. Хотя во всяческих любительских соревнованиях поучавствовал бы с удовольствием.

Share this post


Link to post
Share on other sites
а. Сколько человек надо?

б. Стенка у них знакомая есть? Или как всегда самому все искать?

а. количество не играет роли, я о том, чтобы собирающийся играть народ был бы не против траты времени на обучение.

б. без стенки можно обойтись, заменив ее товариСЧем (обучаться в паре).

ИМХО, мое мнение по поводу тренировок. Тренировки важны для соревнований. Есть с кем соревноваться? Поконкретнее, пожалуйста.

Любительская лига в Праге есть. Из присутствовавших в прошлое Вс., в принципе, можно почти команду собрать при желании. ;)

Лично для меня сейчас волейбол - это часть активного отдыха, игра для удовольствия, а не на результат.

ИМХО, из игравших в прошлое Вс. только 4-5 человек имеют какое-то понятие о технике игры (что ли...), причем 2-е из них принимали участие в этом мероприятии первый раз. Остальные (без обид, пожалуйста) на уровне игры в куржок на пляже, поэтому и получается не волейбол, а, сорри, пинание... :(

Share this post


Link to post
Share on other sites

Обидеться - не обидемся, но застесняемся точно. :P

Share this post


Link to post
Share on other sites
а. количество не играет роли, я о том, чтобы собирающийся играть народ был бы не против траты времени на обучение.

б. без стенки можно обойтись, заменив ее товариСЧем (обучаться в паре).

Одного раза в неделю всё равно мало, давайте делать еще тренировки и в будни. А воскресенье будет - игровой день.

Любительская лига в Праге есть. Из присутствовавших в прошлое Вс., в принципе, можно почти команду собрать при желании. ;)

А когда следующие соревнования?

ИМХО, из игравших в прошлое Вс. только 4-5 человек имеют какое-то понятие о технике игры (что ли...), причем 2-е из них принимали участие в этом мероприятии первый раз. Остальные (без обид, пожалуйста) на уровне игры в куржок на пляже, поэтому и получается не волейбол, а, сорри, пинание... :(

Ну что есть, то есть. Я сам не занимался никогда, только в университете пинали. Большинство видимо то же. Но мы стараемся, честно.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Так, расскажите когда следующий волейбол? А то я не в теме.. уже по воскресениям?

Share this post


Link to post
Share on other sites
Обидеться - не обидемся, но застесняемся точно. :P

Вот те нате! :( (я не буду ходить, чтобы никто не стеснялся. :unsure: )

Одного раза в неделю всё равно мало, давайте делать еще тренировки и в будни. А воскресенье будет - игровой день.

Идея хорошая, но я в будние дни не смогу.

А когда следующие соревнования?

Не знаю.

Чтобы зарегистрироваться и участвовать нужна команда (2 девочки + 4 мальчика), влиться, на сколько я понимаю, можно в любое время года.

Так, расскажите когда следующий волейбол? А то я не в теме.. уже по воскресениям?

След. раз: воскресенье(04.03.2007) 13:00 2 часа

Share this post


Link to post
Share on other sites

зарезервировано:

10.03.2007(сб) 11:00-13:00

17.03.2007(сб) 11:00-13:00

24.03.2007(сб) 11:00-13:00

далее будем посмотреть

Share this post


Link to post
Share on other sites

Спасибо всем, кто пришел, хоть и нас было немного, но тренировка получилась на ура. У меня аж ноги болят.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now